2Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიღოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
ასე რომ, როდესაც შემოდგომის სეზონი ცხელდება, ჩვიდმეტი სთხოვა ჰეზერს გაეზიარებინა მისი რჩევა თქვენი საუკეთესო შესრულებისთვის - ორივე ფიზიკურად და გონებრივად ბონუსი: მან ავტოგრაფი გააკეთა და გადასცა ოფიციალური ადიდასის თამაშის ბურთი ამ ზაფხულის მსოფლიო ჩემპიონატიდან (დიახ, ეს იყო მართლაც გამოიყენება თამაშში - აშშ vs. კოლუმბიის მატჩი, რომელშიც ჰეზერმა გაიტანა!) რომ ერთ იღბლიან მკითხველს შეუძლია მოიგოს (დააწკაპუნეთ აქ შესვლა!).
17: ბევრი გუნდი იწყებს სეზონს ამდენი იმპულსით, შესანიშნავი სეზონის შემდეგ. როგორ შეუძლიათ მათ ინტენსივობის შენარჩუნება სეზონში და პლეი ოფში?
HO: სეზონის დასაწყისში, თქვენ აკეთებთ უამრავ გუნდურ მშენებლობას და გუნდთან დაკავშირებულ საქმიანობას წლის დასაწყებად, და ეს ფანტასტიკურია. მაგრამ ასე უნდა გააგრძელო! შეეცადეთ გაეცნოთ თქვენს თანაგუნდელებს და შეინარჩუნოთ კომუნიკაციის ეს ხაზები მთელი სეზონის განმავლობაში, მაშინაც კი, როდესაც ყველაფერი კარგად არ მიდის და დარწმუნდით, რომ დაგეგმეთ გუნდის აქტივობები ახლა მთლიანი წელი - არა მხოლოდ წინა სეზონის დროს.
17: თუ დასვენების დღე ან კვირა გაქვთ, როგორ უმკლავდებით მას?
HO: თქვენ არ შეგიძლიათ დაუშვათ, რომ სიმაღლეები ძალიან მაღლა აიწიოს და დაბალი არ დაიშვას. ასე რომ, თუ ფანკში ხარ, უთხარი საკუთარ თავს, რომ შენ ხარ იქნება გამოდი აქედან შეახსენეთ საკუთარ თავს ის, რისი გაკეთებაც შესანიშნავად შეგიძლიათ გააკეთოთ და რასაც მაგიდასთან მიიტანთ და ყურადღება გაამახვილეთ ამ ნივთების ყოველდღიურად მოტანაზე.
17: როგორ აყენებთ საკუთარ თავს საუკეთესო პოზიციაში, რომ მიიღოთ სათამაშო დრო?
HO: ეს მხოლოდ თქვენი ნივთების გაკონტროლებაზე მოდის შეუძლია კონტროლი, ყოველდღე: გქონდეთ კარგი სამუშაო ეთიკა, მოიტანეთ პოზიტიური დამოკიდებულება და იყავით კარგი თანაგუნდელი. დღის ბოლოს სულ ეს არის რისი გაკეთებაც შეგიძლია და ეს გეხმარება. მწვრთნელები საბოლოოდ შეამჩნევენ დიდ დამოკიდებულებას და პატივს სცემენ ამას.
17: როგორ შეუძლიათ მკითხველებს შეინარჩუნონ გამძლეობა, თუ მათ არ აქვთ სათამაშო დრო?
HO: ჰკითხეთ თქვენს მწვრთნელს, შეგიძლიათ თუ არა დამატებითი ფიტნესის გაკეთება, თამაშებამდე ან თამაშების შემდეგ, თუნდაც ეს იყოს 10 ან 15 წუთი, სანამ სხვა გოგონები გაცივდებიან. მნიშვნელოვანია დარჩეს იგივე რიტმში, როგორც თქვენი გუნდი.
17: რა არის თქვენი საუკეთესო რჩევა გოგონებისთვის, რომელთაც სურთ გახდნენ უფრო ძლიერები და უკეთესები ფიზიკურად, რომ გამოირჩეოდნენ თავიანთ სპორტში?
HO: ყოველ შემთხვევაში, ფეხბურთელებისთვის, ეს განპირობებულია ორი სახის ფიტნესის ნაზავით-თქვენი ძირითადი გამძლეობა, რომელიც უფრო დიდ მანძილზე გადის და თქვენი სიჩქარე, რომელიც სპრინტზე დაფუძნებული ვარჯიშებიდან მოდის. მაგრამ დღის ბოლოს, საქმე ეხება იმას, რომ შეძლო საკუთარი თავის გაძევება, როდესაც გტკივა. ყველას არ უყვარს ამის გაკეთება, მაგრამ ეს საუკეთესო საშუალებაა თქვენი სხეულის გასაწვრთნელად.
17: რაც შეეხება გაძლიერებას, გონებრივად? გაქვთ რაიმე ხრიკი ან რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოახდინოთ თქვენი დისკის ფოკუსირება?
HO: მე ვინახავ ჟურნალს და ყოველდღე ვწერ ერთ დიდ სპექტაკლს, რომელიც იმ დღეს მქონდა. მე არ ვწერ უარყოფითს. მე ვფიქრობ, რომ ეს ნამდვილად მეხმარება ჩემს თავდაჯერებულობაში, დავბრუნდე და წავიკითხო ზოგიერთი გოლი, რომელიც მე გავიტანე ან პასი გავაკეთე, ან ზოგიერთი შეხება, რაც მქონდა.
გსურთ მოიგოთ ოფიციალური ადიდასის ფეხბურთის ბურთი, რომელსაც ხელი მოაწერა ჰეზერმა და გამოიყენა მსოფლიო ჩემპიონატის თამაშში? დააწკაპუნეთ აქ შესვლა! შემდეგ გააკეთე კომენტარი ქვემოთ: რა არის შენი მიზანი მომავალი სპორტული სეზონისთვის?
