როგორ ხდება ვარსკვლავები გლამურული ოსკარისთვის!

Შეგიძლია საიდუმლო შეინახო?

კარგი, არ შემიძლია! მე აქ ვარ, რომ გაგიზიაროთ წითელი ცხელი ხალიჩის ყველაზე ცხელი რჩევები. დიახ, მე ვთქვი. ოდესმე.

ამ შაბათ-კვირას ოსკარის წითელ ხალიჩაზე სიცხისგან შთაგონებულმა, გადავწყვიტე წავსულიყავი სპორტული კლუბი/LA იმის შესახებ, თუ როგორ მოემზადნენ ვარსკვლავები ამ შაბათ -კვირას მათი გიჟური კაბებისთვის. Ამრიგად, შენ შეუძლია მოიპაროს რამდენიმე ამ საოცარი რჩევა თქვენი მომავალი დიდი წვეულებისთვის, ცეკვისთვის ან მნიშვნელოვანი ღონისძიებისთვის!

1. არ გამოტოვოთ კვება! მიიღეთ მინიმუმ ხუთი კვება დღეში. ეს უკეთესია თქვენი მეტაბოლიზმის, მონელების და ენერგიისათვის. თქვენ უნდა ჭამოთ დასაკარგი - საკუთარი თავის შიმშილი არ იმუშავებს. (აღარაფერი ვთქვათ - ის ნამდვილად არ არის ჯანსაღი!)

2. ამოიღეთ ყალბი ნივთები! გამორიცხეთ ყველა დახვეწილი მარცვლეული და უაღრესად დამუშავებული საკვები, როგორიცაა თეთრი პური, კრეკერი და ცომეული. მოძებნეთ მარცვლეული და პარკოსნები. პურისთვის მიიღეთ დაფქული ხორბალი, მთლიანი ხორბალი ან თესლიანი ჭვავი; მაკარონისთვის, 100% მთლიანი მარცვლეული; ბრინჯის, ველური ბრინჯის ან ყავისფერი ბრინჯისათვის; დესერტისთვის სცადეთ ერთი უნცია შავი შოკოლადის კვადრატი (მინიმუმ 60%), რომელიც შეიცავს ჯანსაღ ფლავონოიდებს და სხვა ნაერთებს, რომლებიც სასარგებლოა თქვენი გულისთვის.

3. იფიქრეთ ხილსა და ბოსტნეულზე: განვიხილოთ დიეტა ხილისა და ბოსტნეულის მაღალი შემცველობით, განსაკუთრებით ის, რაც ბოჭკოვანია (ბოსტნეული: დაფიქრდით მწვანე - საყელო, კომბოსტო, შამფურის მწვანილი, ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო. ხილი: ვაშლი, ბანანი, კენკრა და ჩირი, როგორიცაა ლეღვი, ქიშმიში, გარგარი, ფინიკი.)

4. მოერიდეთ მარილს! მარილი ორგანიზმს უფრო მეტ სითხეს ინარჩუნებს და მეტ მოცულობას იძენს, რაც ადიდებს. მოერიდეთ ცხარე საკვებს და საჭმელს ბევრი მარილით. მოერიდეთ შეფუთულ (გადამუშავებულ) და სწრაფ კვებას. შეფუთული და მოსახერხებელი საკვები ხშირად შეიცავს ნატრიუმს და ცხიმის შემცველობა.

5. გამორიცხეთ არაჯანსაღი ჰიდრატაცია! წვენები, სოდა, ნაღები და შაქარი თქვენს ყავაში ან ჩაიში... რა აქვთ მათ საერთო? მცირე კვების ღირებულება და ტონა არასასურველი შაქარი! ჭამე, არ დალიო, საწვავისთვის.

6. მის ნაცვლად დალიე წყალი! დალიეთ რვა ჭიქა წყალი დღეში! წყალი გეხმარებათ ჰიდრატაციის შენარჩუნებაში და ეს მნიშვნელოვანია მეტაბოლური პროცესისთვის. დეჰიდრატაცია გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე და ენერგიაზე.

7. დაიძინე შენი სილამაზე! თქვენ უნდა გეძინოთ მინიმუმ შვიდიდან რვა საათის განმავლობაში. ექსპერტები ამბობენ, რომ ღამის ძილი ხელს უწყობს წონის ჯანსაღ და წარმატებულ დაკლებას. არასაკმარისი ძილი შეიძლება გავლენა იქონიოს წონის დაკლების მცდელობებზე.

არის თუ არა რაიმე კონკრეტული მინიშნება აქ, რომ თქვენ უფრო მეტად იმუშავებთ საკუთარი თავის დასახული მიზნის მისაღწევად? გვითხარი რომელია!