2Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიღოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
მე ვეძებდი, რომ ჩემი ვარჯიში მაღალი დონისთვის დაეტოვებინა (ჰაჰა), ამიტომ გადავწყვიტე, თავი დამეწყო L.A. კრივის პარამუსი კლასისათვის. ნება მომეცით, ხაზგასმით აღვნიშნო კარგი კვება (რამდენიმე საათით ადრე) და დიდი რაოდენობით ჰიდრატაცია. თქვენ დაგჭირდებათ ენერგია. შემდეგ, შეიხვიეთ თმა და მოემზადეთ ოფლისთვის!
გაკვეთილი მოიცავს ნახევარსაათიან გათბობის მოძრაობებს, როგორიცაა სპრინტები, დათვების სეირნობა, კრუნჩხვები და საჰაერო დარტყმები. ეს გაკეთდა ინტერვალის სტილით, ძალიან ცოტა შესვენებით. ზედმეტია იმის თქმა, რომ დაახლოებით ერთი წუთის შემდეგ მე ძლიერ ოფლიანობდი. დაახლოებით 10 წუთის შემდეგ, როგორც ჩანს, ცურვაზე ვიყავი წასული!
ხტუნვის, ბურპინგისა და ბიძგის სერიის შემდეგ (გვერდით ხუმრობა და აფეთქება), ჩვენმა მასწავლებელმა დაიწყო დარტყმების და დარტყმების სერიის ყვირილი, რომელსაც ჩვენ თანმიმდევრობით უნდა მივყვეთ. ხელთათმანები, ფეხები დგას და შემდეგ, სრული ქაოსი! Jab, ჯვარი, და uppercut? რაუნდჰაუსი, გვერდითი დარტყმა და წინა დარტყმა? მწვრთნელი (მას შემდეგ რაც შეამჩნია ჩემი გაფუჭებული კიდურები) მოვიდა დემონსტრაციისთვის. აქ არის მიმოხილვა!
ა ჯაბა არის ერთ -ერთი ყველაზე ძირითადი დარტყმის ნაბიჯი.
ა ჯვარი არის დარტყმა, რომელიც სხეულის ერთი მხრიდან ისვრის და სრულდება მოპირდაპირე მხარეს.
ა კაკალი არის დარტყმა "უ" ფორმაში, ქვემოთ და ზემოთ!
ან ზედაკატუკი ცოტა ზემოთ არის დაგდებული
ა მრგვალი სახლი დარტყმა კეთდება წრიული მოძრაობით. (წარმოიდგინეთ, რაღაცას წრიული მოძრაობით ურტყამთ.)
ა წინა დარტყმა კეთდება თქვენი ფეხის ქუსლით.
ა მხარე დარტყმა კეთდება ფეხის გვერდით.
ა მუხლი დარტყმა კეთდება მუხლით.
ეს ძირითადი მოძრაობები ყველამ ერთად შეაგროვა მინი ქორეოგრაფიაში. "ჯაბ, ჯაბ, ჯვარი!" რასაც მოჰყვა "კაკალი, კაკალი, გვერდითი დარტყმა!" 20 წუთის დარტყმისა და დარტყმის შემდეგ, გამოფიტული ვიყავი, მაგრამ თავს უფრო ძლიერად ვგრძნობდი! მე არა მხოლოდ შესანიშნავი ვარჯიში გავაკეთე, არამედ ვისწავლე რამდენიმე ძირითადი კიკბოქსინგის (და თავდაცვის) სვლა! ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა დაგჭირდებათ დარტყმა ან გართობა (ოფლიანი) დამიჭირეთ, დაათვალიერეთ კიკბოქსინგის კლასი თქვენს მხარეში!
ვარჯიშობთ თუ არა საბრძოლო ხელოვნების ფორმით? გაისმა კომენტარებში!
