მზიანი ყველაზე დიდი დამარცხებული

გამარჯობა, ეს არის მზიანი აქ! ამჟამად ვმუშაობ Ყველაზე დიდი დამარცხებული გააუმჯობესოს ჩემი ჯანმრთელობა, მოიპოვოს თვითშეფასება და იმედია გააჩინოს სხვა მოზარდები აქტიურობისთვის. მე ძალიან აღფრთოვანებული ვარ, რომ გავუზიარო ჩემი მოგზაურობა ამ ყოველკვირეულ ბლოგებს და გამოვავლინო ჩემი ყველა მაღალი და დაბალი დონე. სანამ მე ვარ მონაწილე Ყველაზე დიდი დამარცხებული, ჩემი ბრძოლა სახლშია - მე ვარ ჯანმრთელი, როდესაც ჯერ კიდევ ვმუშაობ ნორმალურ საგნებზე, როგორიცაა სკოლა, მუსიკა, სპორტი და მეგობრები. მე საშუალო სკოლის უმცროსი ვარ და კარგი მოსწავლე ვარ - ვსწავლობ ხმას და ვთამაშობ ჩოგბურთს ჩემი სკოლისთვის. მე ნამდვილად მინდა გავაუმჯობესო ჩემი ფიტნეს და გამძლეობა, რათა ვიყო უკეთესი ჩოგბურთელი! მე მიყვარს მეგობრებთან ერთად გასვლა, წადი შოპინგი, დაიძინე და იქნებ ფილმი დაიჭირო.

მე იმედგაცრუებული ვარ, როცა ვხედავ, რომ ჩემი მეგობრები ჭამენ ამდენ ნაგავს, მაგრამ არასოდეს იმატებენ წონაში, მე კი მხოლოდ 5 ფუნტს ვიღებ ეძებს ნამცხვრის ნაჭერზე. მეგობრებთან ერთად საყიდლებზე წასვლა შეიძლება ძალიან რთული იყოს - საშინელებაა გვერდით ყოფნა და მათი ყურება, თუ როგორ ცდილობენ ულამაზესი ტანსაცმელი, იცოდე რომ არაფერი მომიხდება. მინდა შევიდე მაღაზიაში, გამოვიღო თაროდან ყველაფერი რაც მომწონს და შევძლო მისი ჩაცმა

მე ხშირად მივმართავ საჭმელს სტრესის დროს ან სევდის დროს და ვიყენებ მას ემოციების დასაძლევად, რომლებთან გამკლავებაც არ მინდა. ხანდახან ისეთი შეგრძნება მაქვს, თითქოს არაფერს ვაკეთებ - ხალხი მე მიმაგრებს, როგორც "მსუქანს" და ეს არის ის, რაც მე მტკიცედ მიმაჩნია, მიუხედავად იმისა, რომ ამდენი სახე არსებობს ვინ ვარ სინამდვილეში.

ჩემი მიზანია ჩემი თვითშეფასების გაუმჯობესება და ვისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და პატივისცემა. ჯანსაღი არჩევანის გაკეთებით, მე პატივს ვცემ ჩემს სხეულს. მე მოუთმენლად ველი კოლეჯში წასვლას, როგორც გარდაქმნილი და წარმატებული ადამიანი. მე ყოველ კვირას გაგიზიარებთ ჩემს პროგრესს, ასე რომ იყავით თვალყური, იყავით მოტივირებული და გააცნობიერე, რომ თუ მე ამის გაკეთება შემიძლია, შენც შეგიძლია!

Გამარჯობა ბიჭებო! უბრალოდ მინდოდა მოგაწოდოთ განახლება იმის შესახებ, თუ როგორი იყო ჩემი კვირა აქამდე - აქ საქმეები საკმაოდ დაძაბული ხდება. მე ადრეული ფრინველი ვარ, ამიტომ, ჩვეულებრივ, დილას ხუთ საათზე ვიწყებ და საშინაო დავალებას ვამთავრებ, სანამ სკოლაში გავალ. ვბრუნდები დღის 3 საათზე და იქიდან პირდაპირ სავარჯიშო დარბაზში, სადაც ვხვდები ჩემსას საოცარი მწვრთნელი, ლიზა. ის მშვენიერია, მაგრამ ის ვარჯიშები არ არის ადვილი! როდესაც ჩვენ დავასრულებთ მე ძლივს ვახერხებ ხელების აწევას, მითუმეტეს სიარულს ამდენი ფიცრის, წუწუნის და აწევის შემდეგ! შემდეგ, ჩვეულებრივ, მუსიკის ან ჩოგბურთის გაკვეთილზე მივდივარ. სანამ სახლში საბოლოოდ დავბრუნდები, დაღლილი ვარ - ყველაფერი რაც მინდა გავაკეთო არის დივანზე ჩამოჯდომა და ჩიფსების ტომარის ჭამა.

ეს არის სადაც მე მართლაც უნდა გამოვიყენო ჩემი ნებისყოფა, რადგან ვხვდები, რომ ჩიფსების ჭამა და ტყუილი არის ის, რამაც მიმიყვანა აქამდე და მე არასოდეს მივცემ ჩემს თავს უფლებას დავუბრუნდე იმ საშინელს ჯანმრთელობა-დამღლელი ჩვევები! სამაგიეროდ სტაფილოს ჩხირებს ვიღებ - გასაკვირია, რამდენად ხრაშუნა და გემრიელია ისინი, რომ აღარაფერი ვთქვათ მდიდარია A ვიტამინით, ბოჭკოებით, ანტიოქსიდანტებით და მინერალებით. როცა მართლა მშიერი ხარ, თითქმის არაფერი გემოვნებით კარგია, და მე ნამდვილად ვამაყობ ჩემით, რომ სტაფილო ჩიფსებზე ვარჩიე.

მას შემდეგ, რაც დამამშვიდებელ შხაპს ვიღებ და სხეულს კარგად ვაბალანსებ სადილით, ვჯდები და საშინაო დავალებას ვიწყებ. მე ჩვეულებრივ ვმუშაობ დაახლოებით ორი ან სამი საათის განმავლობაში, რომ გავუმკლავდე ყველა ჩემს საქმეს საშინაო დავალება, მას შემდეგ, რაც მე ავიღე მკაცრი კურსის დატვირთვა წელს, A.P. და Honors– ით კლასები. ერთ ღამეს დრო სწორად არ გამომივიდა, გადავდგი საქმე და ათ საათამდე ველოდი. საშინაო დავალების დასაწყებად - მე იმ ღამეს ჩამეძინა, რადგან დილის 3 საათზე გამომეღვიძა სასწავლო ოთახში და შემეშინდა! დედაჩემს ეს სასაცილო ეგონა და გადაიღო სურათი ზემოთ.

ყველაზე დიდი გაკვეთილი, რაც ამ კვირაში ვისწავლე, არის ის, თუ როგორ უნდა მართო ჩემი დრო, რათა ჩემი დღის მაქსიმუმი მივიღო. მე არ ვცემ თავს თავს, როდესაც ვუშვებ შეცდომას, რასაც გავაკეთებდი წარსულში. ჩემს თავს ვაპატიებ, ისწავლეთ მისგან და გააგრძელეთ. დღის ბოლოს შეიძლება დაღლილი ვიყო, მაგრამ ვასრულებ ყველაფერს, რაც მჭირდება, მე ვაკეთებ არჩევანს მე იგრძენი თავი ამაყად!

Გამარჯობა ბიჭებო! ეს კვირა ჩემთვის ძალიან ამაღელვებელი იყო - გავემგზავრე ლოს ანჯელესში, გადასაღებად Ყველაზე დიდი დამარცხებული და უყურეს პირველი ეპიზოდის პრემიერას. იმედია მოგეწონათ ბიჭებო! ეს სეზონი იქნება ძალიან შთამაგონებელი - კონკურსანტები არიან ფენომენალური, განსაკუთრებით დანარჩენი ორი თინეიჯერი მონაწილე, ლინდსი და ბიინგო. ისინი თითქმის უმცროსი და და ჰგვანან, რომლებიც მე არასოდეს მყოლია. ჩვენ ძალიან ახლოს ვართ და ყოველ ჯერზე, როდესაც LA– ში გამოვდივართ, ჩვენ ერთმანეთის მოტივაციას ვატარებთ, ერთად ვვარჯიშობთ და გვყავს იტვირთება გართობის. ჩვენ გვიყვარს ხუმრობების თამაში გადასაღებ მოედანზე და უბრალოდ კარგ დროს ვატარებთ!

გადაღება ყოველთვის ძალიან ამაღელვებელია, მაგრამ ასევე შეიძლება იყოს ძალიან შრომატევადი. მე უნდა მივიღო ყველა ჩემი სასკოლო დავალება ჩემთან ერთად და მაინც დავრწმუნდე, რომ ეს კეთდება გადაღების დროს. და ამის გარდა, მე უნდა შევინარჩუნო ჩემი ჯანსაღი ჩვევები, რაც ძალიან მკაცრია მოგზაურობისას. მე მიმაჩნია, რომ ფრენისას საუკეთესო რამ არის ჩალაგება ჯანსაღი საჭმლის სახლიდან, ვიდრე აეროპორტში რაიმე მკვებავი პოვნა - ეს ძირითადად უსარგებლო საკვებია! მე ჩვეულებრივ სასტუმროში ვცხოვრობ, როდესაც ლოს ანჯელესში ვარ და საბედნიეროდ იმ სასტუმროს, სადაც ამ კვირაში ვიყავი, სპორტული დარბაზი ჰქონდა. სასტუმროების უმეტესობას აქვს სავარჯიშო საშუალებები და ამდენი შემოქმედებითი გზა არსებობს სამუშაოს გასაგრძელებლად. ერთ დღეს გასათბობად მე კიბეებს ავუყევი, ერთდროულად ორჯერ, 15 ფრენისთვის, რამაც აუცილებლად ამიჩუყა გული! ასევე იყო ულამაზესი აუზი, ასე რომ მე და ბიინგო, ლინდსი და ცურვაზე დავდიოდით თითქმის ყოველდღე, რაც არამარტო სახალისო იყო, არამედ ასეთი მშვენიერი ვარჯიშიც. თითქმის მავიწყდება, რომ ვვარჯიშობ, როდესაც ჩემს მეგობრებთან ერთად ვაკეთებ რაიმე სახალისო და აქტიურ.

ვარჯიში ბევრად უფრო ადვილი ხდება და მე აღარ ვწევ ფეხს დარბაზში წასვლისას. ახლა, როდესაც ყოველდღე ვვარჯიშობ, რეალურად დუნე ვგრძნობ, თუკი ვარჯიშს გამოვტოვებ! მე გავაკეთე ვარჯიში ა ჩვევადა მე ვაპირებ მის შენარჩუნებას!

გამარჯობა, იმედია ყველას გსიამოვნებთ Ყველაზე დიდი დამარცხებული ჯერჯერობით! შუალედური პერიოდის მოახლოებასთან ერთად, მე უნდა ვიყო ფრთხილად ჩემი დროის მენეჯმენტში, ასე რომ მე მაინც შემიძლია ყოველდღიურად ვივარჯიშო და სწავლისთვის დარჩენილი დრო. სანამ ამ მოგზაურობას დავიწყებდი, სკოლის სტრესს გავუმკლავდებოდი ჭამით და საჭმლის მიღება სწავლის დროს. ახლა იგრძნობა საოცარი უბრალოდ ავიღო ჩემი iPod და ვიმუშაო მართლაც გრძელი სასწავლო სესიის შემდეგ. განსაკუთრებით მიყვარს სირბილი - ეს ნამდვილად არის გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიშის ჩემი საყვარელი ფორმა. მას შემდეგ რაც კარგი რიტმი მიდის და სრულყოფილი სიმღერა ჩამობნელდება, მე თითქმის ვგრძნობ, რომ ვფრინავ - ვკარგავ დაღლილობას და ვხდები მუსიკასთან ერთად! თუმცა, განცდა დროებითია და ის მიდის ისევე სწრაფად, როგორც მოდის. ყოველ ჯერზე, როდესაც სირბილზე მივდივარ, ვცდილობ, ეს მხოლოდ ერთხელ მივაღწიო.

მე ნამდვილად შევხედე მას და აღმოჩნდა, რომ ტვინი ათავისუფლებს ბუნებრივ ტკივილგამაყუჩებლებს, რომელსაც ენდორფინებს უწოდებენ ენერგიის დროს და მის შემდეგ. ვარჯიში. (ეს არის იგივე ქიმიკატები, რომელსაც ტვინი გამოყოფს სიცილის დროს!) ეს არის ის, რასაც ისინი უწოდებენ მორბენალს და მე ვარ გატაცებული. დრო დამჭირდა იმისთვის, რომ შემეფასებინა ვარჯიშის სარგებელი, დამიჯერე, მაგრამ მას შემდეგ რაც ამდენი ხანი დავრჩი, ახლა ვარჯიშის გამოტოვება არ შემიძლია. მე ნამდვილად შემიძლია წარმოვიდგინო ჩემი თავი, რომელიც რეგულარულად მიდის სპორტული დარბაზში სიცოცხლის ბოლომდე! იყავი აქტიური, გააგრძელე ყურებადა მომავალ კვირას დაგელაპარაკები!

Გამარჯობა ბიჭებო! იმედია ყველას შუალედური პერიოდი გაიარა ცოცხალი! მას შემდეგ რაც გამოცდები დამთავრდა და დავამთავრე, მე საბოლოოდ მქონდა დრო, რომ მეგობრებთან ერთად დამეწყო, დავისვენო და დავუბრუნდე ჩემს მკაცრ ვარჯიშის გრაფიკს. მეგობრებთან ერთად ვარჯიში შეიძლება ბევრად უფრო სასიამოვნო იყოს - ეს გასართობ სოციალურ აქტივობას ჰგავს! ასევე ადვილია დარჩენა მოტივირებული, რადგან არსებობს ცოტა კონკურენტუნარიანი სული. ჩემი ფიტნეს დონე მართლაც გაუმჯობესდა და ამიტომ არ მიჭირს, რომ სხვებთან ერთად ვიყო, რაც ნამდვილად მაძლიერებს თავდაჯერებულობა.

კიდევ ერთი მაგარი რამ, რაც ამ კვირაში შევეცადე, იყო ზოგიერთის მოწვევა მეგობრები ჯანსაღი პიცის გასაკეთებლად. წარსულში მე და ჩემი მეგობრები ვკვეთდით და ვსვამდით ცხიმიან, არაჯანსაღ ღვეზელს. ამ კვირაში ბევრად უფრო სახალისო იყო საკუთარი თავის გაკეთება ჯანსაღი ვერსია. პიტას პურის ბაზის, უცხიმო ყველისა და უგემრიელესი ბოსტნეულის გამოსაყენებლად, ჩვენ მივირთმევდით უგემრიელეს პიცას - და ამის შემდეგ თავს დამნაშავედ არ ვგრძნობდით!

და გააგრძელე ყურება Ყველაზე დიდი დამარცხებული, ორშაბათს 8/7 ცენტრალურ რეჟიმში NBC!

Გამარჯობა ბიჭებო! ეს კვირა მართლაც სასიხარულო იყო, რადგან მე ვიწყებ ჩემი შრომის შედეგების ხილვას სპორტ - დარბაზი. კვირის დასაწყისში, ჩემმა ტრენერმა ხელახლა აიღო ჩემი სხეულის გაზომვები და გამოდის, რომ მე დავკარგე რამდენიმე სანტიმეტრი გარშემო. მე დავკარგე ოთხი დუიმი ბარძაყებიდან, ხოლო ექვსი დუიმი წელისგან 2012 წლის დეკემბრიდან! გასაკვირი არ არის ჩემო ჯინსი იშლებოდნენ!

აღსანიშნავად გადავწყვიტე წასვლა შოპინგი რამდენიმე მეგობართან ერთად. წარსულში შოპინგი ჩემთვის ყოველთვის საშინელი გამოცდილება იყო - მე გვერდით ვიჯექი და ვუყურებდი ჩემს მეგობრებს როგორ ცდილობდნენ ულამაზესი ტანსაცმლის ჩაცმას, ვიცოდი, რომ არაფერი მომიხდებოდა. ამჯერად, ეს იყო სრულიად განსხვავებული გამოცდილება. ბევრჯერ ჩავვარდი ქვემოთ კაბა ზომები და შემიძლია ვცადო რაც მინდოდა, ყველა ჩემს საყვარელ მაღაზიაში. ამ კვირაში მქონდა ხმის ჩამწერი, ამიტომ ავირჩიე განსაცვიფრებელი კაბა, რომელმაც სცენაზე ლამაზი და თავდაჯერებული მომცა!

Გამარჯობა! ამ კვირაში, რბილად რომ ვთქვათ, ვცდილობდი. ჯერჯერობით წონის დაკლება მშვენივრად მიდიოდა - მე ვიწყებდი მუშაობას და ვგრძნობდი, რომ წონა უბრალოდ დნება. თუმცა, ეს კვირა არც ისე ადვილი იყო. მე მქონდა კონკრეტული მიზანი მხედველობიდან და ამ მიზნის მიღწევას ვცდილობდი, მაგრამ როდესაც სასწორი დავაბიჯე, საშინლად შოკში ჩავვარდი, როდესაც აღმოვაჩინე, რომ ჩემი წონა არ მოძრაობდა ინჩი! მე წამოვედი, ღრმად ჩავისუნთქე, სასწორი ოდნავ ჩავარტყი და ისევ დავიბიჯე - მაგრამ ჩემი წონა არ განელებულა. თავს საშინლად ვგრძნობდი! ჩემთვის უბრალოდ აზრი არ ჰქონდა, რადგან ჩემი დიეტა და ვარჯიში იყო ზუსტი. Ჩემი მწვრთნელი მითხრა, რომ წონის დაკლებაში პლატოზე მოვხვდი, მაგრამ ამის მოსმენა არ მინდოდა.

მეორე დღეს მე შევეცადე შემეცვალა რაღაცეები, ამავე დროს გავზარდე ჩემი ვარჯიშის ინტენსივობა. მე გადავწყვიტე დამამძიმებელი ვარჯიში, რომელიც მოიცავს თოკის გამოტოვებას და ტაიმერს. მეორე დილით რომ გავიღვიძე, საწოლიდან წამოდგომა ვცადე და უკმაყოფილოდ დავეცი უკან. ჩემი ხბოები იკუმშებოდა - ისინი ისე მჭიდროდ გრძნობდნენ თავს, რომ ძლივს გავდიოდი. ვფიქრობ, მე ძალიან ძლიერად დავიძაბე ჩემი პირველი ნახტომი საბაგირო ვარჯიშისას. ვცადე ყინული, სიცხე, კუნთების გახეხვა და წამალი და არაფერი გამოვიდა, ამიტომ საბოლოოდ იძულებული გავხდი ვარჯიშის ერთი დღე დავკარგო. მე ზედმეტად ვიმუშავე ჩემს სხეულზე და ეს მაცნობებდა, რომ მას შესვენება სჭირდებოდა.

დრო გამოვნახე ჩემს ტრენერთან სასაუბროდ და ჩემი დიეტოლოგიდა მართლა მესმის რა ხდებოდა ჩემში. მას შემდეგ, რაც ბევრი წონა დავკარგე, ჩემს სხეულს გარკვეული დრო სჭირდებოდა, რომ დაეჭირა და მოერგო. მიუხედავად იმისა, რომ ამან თავიდან გამაღიზიანა, მე უნდა დავფიქრებულიყავი იმ მიზეზზე, რის გამოც ეს გავაკეთე, პირველ რიგში - ჯანმრთელად ყოფნისთვის. გადაწყვეტილების მიღებისას მოუსმინოს ჩემს სხეულს და მიანიჭოს მას საჭირო დანარჩენი, მე მივიღე ა ჯანსაღი და გონიერი არჩევანი. ამ კვირაში გავიგე, რომ მასშტაბის რიცხვს არანაირი კავშირი არ აქვს იმასთან, თუ რამდენად წარმატებული ვარ ამ მოგზაურობაში. მინდა საოცრად ვიგრძნო თავი და ლსაკუთარ თავსდა ერთადერთი გზა, რისი გაკეთებაც შემიძლია, არის ჩემს ჯანმრთელობაზე ზრუნვა. მე კარგად ვიქნები!

და გააგრძელე ყურება Ყველაზე დიდი დამარცხებული, ორშაბათს 8/7 ცენტრალური NBC– ზე!

გამარჯობა ბიჭებო, იმედია ყველას გსიამოვნებთ თქვენი თებერვლის შესვენება რამდენიც მე ვარ! ერთი რამ, რისი გაკეთებაც მიყვარს, როცა ცოტა დრო მაქვს არის საკუთარი კერძების მომზადება. მინდა გაგიზიაროთ ჩემი რჩეული ჯანსაღი კულინარიული ექსპერიმენტები. ჩემი ოჯახი ვეგეტარიანელია და სანამ თქვენ ფიქრობთ, რომ ეს უფრო ჯანმრთელია, გამოდის, რომ ჩვენ სინამდვილეში კარბოტარიანელები ვართ! ასე რომ, ერთი რამ ვისწავლე ამის გაკეთება Ყველაზე დიდი დამარცხებული არის მეტი ცილის ჩართვა ჩემს დიეტაში. აქ არის რამოდენიმე რეცეპტი მაკიაჟი, რომლის გაზიარებაც მინდოდა თქვენთან ერთად.

უდანაშაულო პიცისთვის მე პორტობელოს სოკოს ვიყენებ როგორც ბაზას, პურის ნაცვლად. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის სოკო გარეცხოთ და გააშრეთ ქაღალდის პირსახოცით, ამოიღეთ ღერო და შიგნითა ღრძილები, ჩაყარეთ თქვენთვის სასურველი ბოსტნეულით, მოაყარეთ უცხიმო ყველი და შედგით ცხელ ღუმელში.

ცილებით შეფუთული ლანჩისთვის, მე მიყვარს წიწიბურას სალათი, რომელიც მზადდება მოხარშული ან დაკონსერვებული ჭვავის ბარდებით. მასში ვამატებ წვრილად დაჭრილ წითელ ხახვს, კიტრს და ტკბილ წითელ წიწაკას, შემდეგ კი ვამატებ ხახვს და ქინძის ფხვნილს, მარილს, ლიმონის წვენის წვეთს და წვრილად დაჭრილ კილანტროს.

ერთ -ერთი ყველაზე დიდი ცვლილება ჩემს ოჯახს, როდესაც ვცდილობდი მეტი ცილა ჩავრთო ჩვენს დიეტაში არის თეთრი ბრინჯის ამოღება და შემცვლელი ქინოა თავის ადგილზე - ჩვენ ვცდილობთ მართლაც გემრიელ რეცეპტებს ამ მარცვლეულის გამოყენებით. მე მიყვარს საღეჭი ტექსტურა ქინოა ბურგერის ღვეზელში მოხარშული ქინოას, შავი ლობიოს, ხახვის, ნივრის, კვერცხის და სუნელის ფხვნილის გამოყენებით, გამომცხვარი ღუმელში ან ტაფაში.

გამოიყენეთ ინტერნეტი ახლის შესასწავლად ჯანსაღი რეცეპტები სცადე-ეს არის საოცარი რეცეპტების უზარმაზარი რესურსი, მცირეოდენი კვლევით და შემოქმედებითობით და მარტივი გაცვლით და ცვლილებებით, შეგიძლიათ მიირთვათ უგემრიელესი კერძები უდანაშაულოდ! შემდეგ დრომდე განაგრძეთ ყურება Ყველაზე დიდი დამარცხებული ორშაბათს საღამოს 8 საათზე EST

Გამარჯობა! გასულ სამშაბათს ჩვიდმეტი წლის გავხდი! ეს იყო ძალიან მნიშვნელოვანი დღე, რადგან დრო გამოვნახე იმის გასარკვევად, თუ რამდენად შეიცვალა ჩემი ცხოვრება გასულ წელს. ჩემი მოგზაურობა Ყველაზე დიდი დამარცხებული ბევრად მეტი მომცა ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიღმა. ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში მე გავხდი ის ადამიანი, ვინც ყოველთვის მინდოდა ვყოფილიყავი. ამ წონის დაკლებისას ნელ -ნელა მივხვდი, რომ ერთადერთი, რაც ვინმესგან გამომიყოფდა, იყო ჩემი ნაკლებობა ნდობა და თვითშეფასება. სწავლით მიყვარს და პატივს ვცემ ჩემს სხეულს, მე მივიღე საკუთარი თავის სიყვარულის უნარი და ეს არის საოცარი გრძნობა.

ჩემთვის ტიპიური დაბადების დღე წარსულში მოიცავდა უამრავ უსარგებლო საკვებს და ეპყრობადა, რა თქმა უნდა, ტორტი. წელს მე შევედი სავარჯიშო დარბაზში და მაშინვე დამხვდა ჩემი ტრენერი ლიზა, რომელიც ზურგს უკან რაღაცას ეჭირა ბოროტი ღიმილით. მან გამოავლინა პატარა, ტკბილი მანდარინის ფორთოხალი დაბადების დღის სანთლით. სანთლის ჩაქრობისას განვიცადე უზომოდ მადლიერების გრძნობა იმ შესაძლებლობებისათვის, რაც მე მომეცა.

ცხოვრებაში ძალიან იშვიათად გექნებათ შანსი შეცვალოთ ცვლილებები და წელს მე მომეცა ეს შანსი. ამომწურავი ვარჯიშის შემდეგ, მე შეჭამა ფორთოხალი და ეს იყო, ხელებით ქვემოთ, დაბადების დღის საუკეთესო ტორტი, რაც კი ოდესმე გამისინჯავს. იმ ღამეს, იმის ნაცვლად, რომ სადილად წასულიყავი და ჩემი დაბადების დღის აღნიშვნა საჭმლის გარშემო გამეტარებინა, რაღაც გავაკეთე ისე გაცილებით მაგარი მეგობრებთან ერთად გიჟური ვნების ორმოს კონცერტზე წავედი და სულ ავღელდი ცეკვა ღამე შორს. ვფიქრობ, რომ ჩვიდმეტი წლის გავხდები!

ამ კვირაში ყველაფერი საკმაოდ შეუფერხებლად მიდის, ჯანსაღი კვება და ვარჯიში გახდა ძლიერი ჩვევა ჩემს ცხოვრებაში და მე ვგეგმავ ამის შენარჩუნებას! მე დავიწყე გამომწვევების ამოცნობა და ვცდილობ თავიდან ავიცილო ისინი. მე ასევე აღმოვაჩინე, რომ დამამშვიდებელი ხანგრძლივი დასვენება ცხელ აბაზანაში ჩემი საყვარელი მუსიკით, ისეთივე სასიამოვნოა, როგორც შოკოლადის ნაჭერი!

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წონის დაკლება ინსტრუმენტი, რომელიც მე ვისწავლე არის იმის უზრუნველყოფა, რომ დაძინდეს ყოველ ღამე, რაც ასევე მეხმარება ენერგიის შენარჩუნებაში მთელი დღის განმავლობაში. ვინაიდან ეს დაახლოებით დროა ოსკარი, მე ვუყურებ რამოდენიმე ნომინირებულ ფილმს. ჩემთან ერთად ვიღებ ჩემს საჰაერო პოპკორნს ჯანსაღი საჭმლისთვის-და არანაირად არ მიცდია კინოთეატრის პოპკორნის საშიში არაჯანსაღი თაიგულები. შეიძლება ახლა ყველაფერი მშვიდად იყოს, მაგრამ მე ძლივს ვიჯდები მოლოდინში ყველაზე დიდი დამარცხებული MAKEOVER კვირა! რაღაც განსაკუთრებულს უნდა ველოდო, მართლაც ცეცხლი ჩამაგდო მკერდში - მე ვვარჯიშობ ვარჯიშებზე სისასტიკით, რომელიც გაძლიერებულია ახალი ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის ფიქრებით. ვის არ უყვარს გადაკეთება?! ასე რომ არ დაგავიწყდეთ მორგება Ყველაზე დიდი დამარცხებული ამ ორშაბათს საღამოს Makeover– ის დამატებითი სპეციალური ეპიზოდისთვის!

ვიმედოვნებ, რომ თქვენ მოგეწონათ მაკიაჟის კვირის ყურება Ყველაზე დიდი დამარცხებული- ვიცი რომ გავაკეთე! გასული კვირის ყველა სიგიჟის შემდეგ, ძნელი იყო დამკვიდრება და ჩემს ყოველდღიურ ცხოვრებაში დაბრუნება. რაღაც, რაც ნამდვილად დამეხმარა გონების გასუფთავება ეს კვირა იყო სპორტული დარბაზიდან გასვლა და გარეთ სიამოვნება. ზამთარი გრძელი და მწარე იყო აქ, როჩესტერში, ნიუ იორკი, და მთელი სეზონი მე ჩაკეტილი ვიყავი დახურულ დარბაზში. მე მივდივარ იქამდე, რომ შეიძლება თმა ამოვშალო, თუკი მომიწევს სხვა ელიფსური თვალის დახამხამება!

ამის შესაცვლელად, მე ხანგრძლივ სირბილს ვატარებ ერის არხის გასწვრივ. პეიზაჟი მშვენიერია და სუფთა ჰაერზე სუნთქვა გამაგრილებელი - ეს სულ სხვა გამოცდილებაა სარბენ ბილიკზე სირბილისგან. ლაშქრობა ასევე შეიძლება იყოს ძალიან სახალისო აქტივობა მეგობრებთან ერთად. ბიინგო, ლინდსი (სხვა ყველაზე დიდი დამარცხებული კონკურსანტები) და მე სრულად ვისარგებლეთ ულამაზესი ამინდით, როდესაც ჩვენ ლოს ანჯელესში ვიყავით და წავედით რამდენიმე დიდ საფეხმავლო მოგზაურობაში. მსოფლიოში ერთ -ერთი საუკეთესო გრძნობაა გორაკის მწვერვალზე თვალწარმტაცი ხედებით ტკბობა. შეგრძნებაზე ვარ დამოკიდებული ჯანმრთელი ყოფნა და მივაღწიე ჩემს მიზნებს - წარმატების გემო უკეთესია, ვიდრე ნებისმიერი საკვები!

ის ყველაზე დიდი დამარცხებული ამაღამ მოდის ფინალი და როცა ვიხსენებ იმ გამოცდილების მორევს, რაც მე მქონდა შოუში, არ მჯერა, რამდენად შეიცვალა ჩემი ცხოვრება ამ მოკლე დროში. ვგრძნობ ჯანმრთელი და მორგებული, თავს კომფორტულად ვგრძნობ საკუთარ კანში და რაც მთავარია, ბედნიერი ვარ.

ვიხსენებ, როგორ ვიყავი შოუს დასაწყისში: მორცხვი, არასასიამოვნო, მარტოსული და მძიმე გული-და ეს უბრალოდ მაწუხებს, რომ თავს უფლებას ვაძლევდი ასე უბედური და არაჯანსაღი ყოფილიყო. ამას უბრალო გონებრივი ცვლა დასჭირდა და ამ მოკლე დროში ჩემი ცხოვრება მთლიანად შეიცვალა!

მივხვდი, რომ მართლაც ჯანმრთელი რომ გავხდე, უნდა მიყვარდეს საკუთარი თავი, პატივი ვცე საკუთარ თავს და ვიცხოვრო იმ სტანდარტის შესაბამისად, რასაც ვიმსახურებ. ვწუხვარ, რომ ვიტყვი, რომ არ არსებობს წონის დაკლების ხერხი, არ არსებობს სიმსუქნის ჯადოსნური განკურნება. უბრალო კვლევას შეუძლია გითხრათ რა ჭამოთ, როგორ ივარჯიშოთ, მაგრამ რეალური ცვლილება გონებაში უნდა იყოს. მას შემდეგ რაც მივხვდი, რომ მჭირდებოდა ცვლილება, უნდა მიმეძღვნა ახალი ცხოვრების წესი, რაც იყო მთავარი - უბრალოდ შეცვლის სურვილი არ იყო საკმარისი, მე მომიწია მიძღვნა მე თვითონ

გზად, მე გამოვიყვანე თავი კომფორტის ზონიდან და ამით ვისწავლე ბევრი რამ ჩემს შესახებ. გამოდის, მე ნამდვილად მიყვარს სირბილი! მე ასევე ვჭამ ისევე, როგორც ყოველთვის, მაგრამ მე ვჭამ სწორი რამ მაღალი ცილის, ბოჭკოვანი დიეტის საშუალებით ბევრი ახალი ხილი და ბოსტნეული. მე შევიძინე უწყვეტი მეგობრები, მათ შორის ლინდსი და ბიინგოდა ბედნიერი ვარ, რომ მყავს მოსიყვარულე და დამხმარე მშობლები, რომლებიც ჩემთან ერთად იყვნენ მთელი ამ ხნის განმავლობაში. მადლობა Ყველაზე დიდი დამარცხებული, მე ველოდები ჯანსაღ და ნათელ მომავალს და ჩემი ცხოვრების წესი უკეთესობისკენ შეიცვალა.

ფინალი არის დღესასწაული, დრო, როდესაც ღრმად ჩავისუნთქავ და ვიხსენებ იმას, რაც მივაღწიე. ვიმედოვნებ, რომ თქვენ იპოვნეთ შთაგონება ჩემს მოგზაურობაში და შეძლებთ შეეხოთ იმას, რაც მე განვიცადე. Წონის დაკლება არაფერია, თუ თქვენ ვერ ისწავლით სარკეში ჩახედვას და მოგწონთ რასაც ხედავთ. არ ვნანობ, რადგან ჩემი მოგზაურობა Ყველაზე დიდი დამარცხებული ეს არ არის სისუსტის ნიშანი - სიმსუქნესთან ბრძოლამ გამაძლიერა. ჯანმრთელობა მშვენიერია, ბედნიერება წარმატებაა, სიყვარული ძალაა და ცხოვრება ზეიმია!

იზეიმეთ ჩვენთან ერთად ზე Ყველაზე დიდი დამარცხებული გრანდიოზული ფინალი დღეს, ორშაბათს, 18 მარტს, საღამოს 9/8 საათზე. ცენტრალური!