გაბი დუგლასი იზიარებს 6 პატარა მოტივაციურ ხრიკს, რაც მას დაეხმარა ოლიმპიადაში მოხვედრაში

თავდავიწყებით შემიყვარდა ტანვარჯიშის სპორტი პირველივე დღიდან. მახსოვს, რომ ხალიჩებზე დავრბოდი და ხაზს ვჭრიდი, რათა ტრამპოლინზე ხტუნვისას ჩემი რიგი შემეძლო. სახლში, მე მუდმივად ვხტებოდი ან ვწევარდი რაიმეს, რაც ხელს შეუშლიდა ჩემს წონას - ეს მოიცავდა ჩემი ძმის პლაცდარმად გამოყენებას.

როდესაც დედამ მკითხა, მინდა თუ არა ყოველკვირეულ გაკვეთილებზე დარეგისტრირება, აღელვება თითქმის ვერ შევიკავე! მე მსიამოვნებდა სხვადასხვა უნარებისა და ხრიკების სწავლის ყოველი წამი. ცხრა წლისას ვიცოდი, რომ მინდოდა ოლიმპიადაზე ასპარეზობის მიზნის დასახვა. რასაკვირველია, მაშინ არ ვიცოდი, რამდენად მაღლა დავდექი ან რამდენი შრომა დასჭირდებოდა.

2004 წლის ზაფხულის თამაშებს ოჯახთან ერთად ვუყურებდი. როდესაც დავინახე, რომ ოლიმპიელები ეჯიბრებოდნენ უნარებს არათანაბარ ბარებში, რაც ახლახან ვისწავლე, მივუბრუნდი დედას და თავდაჯერებულად გამოვაცხადე, რომ მეც მჯერა, რომ მეც შემიძლია ვიყო ოლიმპიელი. ჩემთვის ეს ასე მარტივი იყო.

როდესაც დავიწყე წინსვლა კონკურენციის დონეზე, დავიწყე იმის გააზრება, რომ წინ ბევრი რთული დღე იქნება. იყო ძალიან რთული მომენტი, როდესაც ვიცოდი, რომ თუკი ჩემი ოცნებების ახდენის შანსი არსებობდა, საჭირო იქნებოდა სხვა მწვრთნელთან ერთად ვარჯიში. თუმცა, ამან კიდევ ერთი გამოწვევა გამოიწვია. მომიწევდა სახლიდან წასვლა. "მე შემიძლია ამის გაკეთება" დადასტურება არის ის, რაც დამეხმარა მოტივაციის შენარჩუნებაში, როდესაც მოგზაურობა მართლაც რთული გახდა.

მოგზაურობის დაწყებისთანავე არავის და არავის მისცეთ უფლება, ხელი შეგიშალოთ. მიეცით საკუთარ თავს დაპირება, რომ თქვენ არასოდეს დატოვებთ და არ დანებდებით, მიუხედავად იმისა, თუ რამდენი იმედგაცრუება ან დაბრკოლება უნდა გადალახოთ. აქ არის სხვა საიდუმლოებები, რომლებიც დამეხმარნენ გზაზე - და ისინიც გამოგადგებათ.

1. გარშემორტყმული იყავით პოზიტიური ადამიანებით.

შეარჩიეთ სხვების გვერდით, რომლებიც ოცნებობენ დიდზე. მე ნამდვილად მჯერა მენტორობის ძალაუფლებისაც. სწორი მენტორი გაგცემთ ანგარიშვალდებულებას და წაახალისებთ თქვენ მიაღწიოთ მიზნებს, რომლებიც თქვენ დასახეთ.

2. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას ნეგატივზე.

ის ძლიერ იშლება და ენერგიას კარგავს. სამაგიეროდ, ნეგატივი პოზიტიურად აქციე. ეძებეთ მშვიდობა და ისიამოვნეთ მოგზაურობით.

3. გააკეთეთ ხედვის დაფა.

კიდევ ერთი რამ, რაც დამეხმარა იყო ხედვის დაფის გაკეთება. ის მაიძულებდა კონცენტრირებული ვყოფილიყავი იმაზე, რასაც მივაღწევდი და რაც უკვე მივაღწიე. სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ვიზუალური სურათის შენარჩუნება იმის შესახებ, თუ რა დაიპყრო წარსულში და მისწრაფებები, რომელთა მიღწევასაც შენ ცდილობ.

4. მართალია, ბუნებრივი ნიჭი გვეხმარება - მაგრამ გონებრივად ძლიერი უფრო მნიშვნელოვანია.

გონებრივი ვარჯიშები, როგორიცაა საკუთარი თავის წარმატების ვიზუალიზაცია და რეალური სურათების განთავსება იქ, სადაც შეგიძლიათ ნახოთ ისინი ძალიან ეფექტურია. ასევე მნიშვნელოვანია გქონდეთ დღეები, სადაც გონებას დაისვენებთ. მე მომწონდა ჩემი სახლის მახლობლად ტბაზე გასვლა და უბრალოდ ბუნების სილამაზის დათვალიერება. ეს ნამდვილად დამეხმარა ჩემი აზრების გარკვევაში და ხელახლა ფოკუსირებაში.

იყო დრო, როდესაც იმედგაცრუება და მტკივნეული სიტუაციები ნამდვილად მომივიდა. გარეთ ყოფნა მაძლევდა საშუალებას შემეხედა, რამდენად მასიური იყო ჩემი გარემო და რამდენად პატარა ვიყავი მასში. ეს დამეხმარა იმის აღიარებაში, რომ ნებისმიერ დიდ თუ პატარა სიტუაციაში შემეძლო შემეცვალა აზრი და გამეგრძელებინა.

5. იპოვნეთ მოტივაციური ციტატები და სულიერი სიტყვები, რომლებიც მოტივაციას გაძლევთ.

ეს ფრაზები ჩემში რეზონანსს იძენს: ღრმად ჩაეძიეთ, იყავით გაბედული და ნუ გაუსწორდებით საკუთარ თავს იმ შეცდომების გამო, რომლებიც შესაძლოა გზაზე დაუშვათ. აიღე თავი, გაწმინდე თავი და გააგრძელე წინსვლა!

6. გჯერა საკუთარი თავის და დარჩი თავდაჯერებული.

ითხოვეთ დახმარება როცა გჭირდებათ და უპირველეს ყოვლისა, ყოველთვის, ყოველთვის იყავით თავმდაბალი და მოსიყვარულე. სანამ ამას გაიცნობთ, თქვენ აცოცხლებთ თქვენს ოცნებებს და გეგმავს იმას, რისი მიღწევაც გსურთ შემდეგში.

მაგარი ქალი სპორტსმენებისგან მეტი შთაგონების მისაღებად მიჰყევით #NFLWomensSummit Twitter– ზე და Insta– ზე.