12 საუკეთესო სავარჯიშო პროგრამა

ჭეშმარიტი კურთხევა მათთვის, ვისაც არ აქვს (გონებრივი) ძალა დილის 7 საათზე გაღვიძებისთვის მოთხოვნის ვიდეო სერვისი ეს საშუალებას მოგცემთ გაეცნოთ ფიტნეს ინდუსტრიის ექსპერტების კლასებს - იქნება თქვენ ეძებთ მხიარულ ზუმბას რუტინას, დილის იოგას თუ უფრო რთულ HIIT ვარჯიშს.

თუ პირადი ძალა არ არის თქვენი ძლიერი კოსტუმი და თქვენ კვლავ მუშაობთ ერთხელ და სამუდამოდ, Freeletics სხეულის წონა დაგეხმარებათ კუნთების მომატებაში და სხეულის ტონუსში. დიდი პრივილეგია #1: აპლიკაციამ გაიარა ფიტნეს ტესტი სანამ დაიწყებთ, რათა დაგეხმაროთ ყოველკვირეული ვარჯიშის გეგმის მორგებაში, რომელიც მორგებულია თქვენი სხეულის ტიპზე და ფიზიკურ მოთხოვნილებებზე. დიდი პრივილეგია #2: თუ დაჭიმულ ოთახში ვარჯიშობთ, მას აქვს 2x2 რეჟიმი, რომელიც უზრუნველყოფს ვარჯიშს, რომლის გაკეთებაც შესაძლებელია 2 მეტრ x 2 მეტრ სივრცეში.

ფიტნეს აპლიკაცია სორკიტი (მიმზიდველი!) საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ თქვენი შხამი იოგასგან, კარდიო ვარჯიშისგან, ან ვარჯიშისგან -ან სხვადასხვა ვარჯიშის ქოთანი უფრო მრავალფეროვანი ვარჯიშისთვის. აპლიკაციას გააჩნია ტაიმერი 5 -დან 60 წუთამდე (რომ * ჯერ კიდევ * არ გქონდეთ შეძენილი

ყოველთვის, როდესაც დაამთავრებ Crossfit- ის დონის "ყოვლისმომცველ ტკივილს" (2017 წლის რეზოლუცია?), შეგიძლია დანამატი კეელო, მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში, რომელსაც აქვს ყველა საშუალება, რათა დაგეხმაროთ ფორმაში გადიოდეთ სპორტული დარბაზის მიღმა. აპლიკაცია კი გაძლევთ წვდომას ვირტუალურ მწვრთნელზე, რომელიც პასუხობს კითხვებს და იძლევა უკუკავშირს თქვენს ვარჯიშებზე, ასე რომ თქვენ იგრძნობთ, რომ გყავთ პირადი ტრენერი.

მოკალი ორი ფრინველი ამ ახალ წელს, სახელწოდებით აპლიკაციით საქველმოქმედო მილი ეს საშუალებას გაძლევთ შემოწირულობდეთ ქველმოქმედებაში კალორიების დაწვის დროს. სპონსორები, როგორიცაა ჯონსონი და ჯონსონი, ჩობანი და ჰუმანი, გადასცემენ რამდენიმე ცენტრს ქველმოქმედებას ყოველ კილომეტრზე. ველოსიპედით სიარული, სირბილი, ან თუნდაც სიარული, რაც კიდევ უფრო სტიმულია თქვენი ფეხსაცმლის შესაკრავად და ფეხის გადადგმისთვის.

თუ თქვენ აქცენტს აკეთებთ თქვენს ძირითადზე, უფასო აპლიკაციაზე ყოველდღიური Ab Workout არის მუცლის ღრუს ტონის და გაძლიერების ერთ -ერთი საუკეთესო საშუალება, თითქოს თქვენს გვერდით იყოს ტრენერი, რომელიც გეხმარებათ გამეორებების დათვლაში. აწიეთ ტელეფონი, რომ ნახოთ ფიტნესის მოდელი და დაიჭიროთ ფიცარი.

გძულთ კონდახის ვარჯიშების გაკეთება ხალხით სავსე სპორტული დარბაზისთვის? გისმენთ. ყოველდღიური კონდახის ვარჯიში გაქვს დაფარული მიზნობრივი მეთოდები, სავარჯიშოების გასატარებლად, როგორიცაა ჩაჯდომები და ვირის დარტყმა სახლში, ეს ყველაფერი უფრო მტკიცე ქვედაბოლოებისკენ მიისწრაფვის.

ყველასთვის, ვისაც სურს იყოს ცოტა მეტი ზენი ყოველდღიურად - მეომრების პოზის გაკეთებისას იოგას კლასში ჩავარდნაზე აღარ იდარდებთ. ყოველდღიური იოგა გთავაზობთ პერსონალურ მწვრთნელს და არჩევანის უამრავ პოზას, პლიუს მედიტაციის კლასებს მათთვის, ვისაც სურს სტრესის მოხსნა და უფრო კონცენტრირებული.

Nike + სასწავლო კლუბი არის საბოლოო აპლიკაცია ფიტნეს მოყვარულთათვის, რომელთაც სურთ განიცდიან ინტენსიური ოფლის სეანსს ვარჯიშის სხვადასხვა ვარიანტებით. შეარჩიეთ სავარჯიშო და აუდიო სახელმძღვანელო Nike– ის პროფესიონალი ტრენერისგან, სპორტსმენებისგან, როგორიცაა სერენა უილიამსი, ან თუნდაც ისეთი ვარსკვლავები, როგორიცაა ელი გოლდინგი. გარდა ამისა, თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს და გახსენით ჯილდოს შინაარსი.

თუ პერსონალიზაცია არის თქვენი ყველაზე დიდი მიზანი, აქ არის თქვენი ერთჯერადი აპლიკაცია ფიტნეს გეგმისთვის, რომელიც მუდმივად მორგებულია თქვენი სხეულის ტიპისა და ვარჯიშის შესაძლებლობების შესაბამისად. ეს არ მოგაყენებთ თქვენს საზღვრებს მიღმა, მაგრამ ასევე დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი ძალა, რომ დროთა განმავლობაში მიიღოთ უფრო რთული რუტინები.

ასე რომ თქვენ გააკეთეთ კარდიო, კრუნჩხვები, ფიცრები და თუნდაც დაღმავალი ძაღლი. Რა არის შემდეგი? გაჭიმვა და კარგი ძილი თქვენი სხეულის აღსადგენად. დამშვიდდით მელოდიები საშუალებას გაძლევთ გაცივდეთ მთელი რიგი დამამშვიდებელი ხმით, მათ შორის წვიმა, ქარი და თეთრი ხმაური (წაიკითხეთ: არა ელ.ფოსტის სიგნალების ხმა).