2Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიშოვოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
ალექსანდრე ჰაფემანი/iStock
გამარჯობა ჯესი,
მე მაქვს ბევრი პრობლემა წონასთან, შფოთვასთან და მათ შორის. დიეტა შევიცვალე და კვირაში ექვსჯერ ვვარჯიშობ. რვა კილო უნდა დავკარგო. ჩემი კანი მკლავს ლაქებით, აკნეებით და თითქმის ნაოჭებით. გარეგნულად ცუდად ვგრძნობ თავს. მაგრამ მე ვაღიარებ, რომ მე ნამდვილად ძალიან ლამაზი ვარ. შფოთვა, რომელიც მე მაქვს, მაკონტროლებს მე და ჩემს ოჯახს. ჩვენ ყველამ დრამატულ დეპრესიაში ჩავაგდეთ და მე ამას ვერ ვიტან. მე ვარ თვითმკვლელი და აღარ ვიცი რა ვქნა. Გთხოვთ დავეხმაროთ.
- ჯილ
გამარჯობა ჯილ,
თვითმკვლელობა არ არის პასუხი. მე მჯერა შენი და დამიჯერე, შენთვის უკეთესი იქნება. მე მესმის თქვენს კითხვაზე, რომ თქვენც გჯერათ საკუთარი თავის.
აი რატომ: როგორც ჩანს, თქვენ გაქვთ ბევრი გამბედაობა და ძალა რამის შესაცვლელად. მაგალითად, თქვენ გინდოდათ წონის დაკლება, ამიტომ დაიწყეთ ვარჯიში და შეცვალეთ დიეტა. გილოცავთ საკუთარ თავს. ეს არის უზარმაზარი მიღწევა და რაღაც ძალიან პოზიტიურია. ის, რაც თქვენ დაიწყეთ, აჩვენებს, რომ თქვენ გქონდათ შეხედულება შესაცვლელად და იპოვნეთ ამის საშუალება. მე გირჩევთ არ ივარჯიშოთ კვირაში ექვსჯერ. მიეცით საკუთარ თავს შესვენება, გართობის შანსი და ბალანსირება საერთო ჯანმრთელობაზე, რაც მოიცავს კარგ დროს. სცადეთ სხვა რამის გაკეთება, რაც თავს კარგად გრძნობს. ალბათ მოგწონთ მეგობრებთან ერთად საყიდლებზე სიარული, ან სასეირნოდ თქვენი ოჯახის წევრებთან ერთად. ამ საკითხებმა ასევე შეიძლება დაიწყოს დეპრესიისა და შფოთვის განმუხტვა თქვენ და თქვენი ოჯახი.
ესაუბრეთ თქვენს ექიმს. მათ შეიძლება შესთავაზონ შეხვედრა მრჩეველთან ან ექსპერტთან, რომელსაც შეუძლია მეტი დახმარება შესთავაზოს. ამ დღეებში, მაგარ პროფესიონალთან საუბარი შეიძლება მართლაც სასარგებლო იყოს და ცხოვრება შეიცვალოს უკეთესობისკენ. Დააკლიკე აქ რესურსისთვის, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ შფოთვის მართვაში.
მიმართეთ დიეტოლოგს იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ იღებთ ყველა საჭირო ვიტამინს და მინერალს თქვენი კვების ახალი გეგმის შესაბამისად და თავი შეიკავეთ დიეტისგან. მოერიდეთ არაჯანსაღ საკვებს - ეს ასევე დაგეხმარებათ კანის გამონაყარის შემცირებაში.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ დაბომბული ვართ ისეთი რიცხვებით, როგორიცაა კალორია და წონა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ჯანმრთელობა არ არის ეს რიცხვები. შეეცადეთ შეამციროთ კიდევ რვა კილოგრამის დაკარგვის საჭიროება. შესაძლოა სხვანაირად დაისახოს მიზანი. მაგალითად, 'მინდა შევინარჩუნო ჯანმრთელობა. მე გავაგრძელებ მუშაობას ჩემი ჯანსაღი ცხოვრების წესით და ამას გავზომე იმით, თუ როგორ ვგრძნობ თავს შინაგანად, რაც მე ვიცი, რომ მაბრწყინებს გარედან. '
- კაროლინ მარტინო
