სტრესის შემსუბუქებლები დაგეხმარებიან სკოლაში შფოთვის წინააღმდეგ ბრძოლაში

სკოლაში დაბრუნება არის საინტერესო და დაძაბული დრო წლის მიუხედავად, მაგრამ ამ დროს ემოციები ძლიერდება, ვინაიდან ჩვენ ამდენი ხანია არ დავბრუნებულვართ IRL სკოლაში. ერთი წუთი დაუთმეთ, აღიარეთ ნებისმიერი გრძნობა, რაც შეიძლება გქონდეთ და შემდეგ ღრმად ამოისუნთქეთ, რადგან ეს გრძნობები ნორმალურია და თქვენ ნამდვილად არ ხართ ერთადერთი ადამიანი, ვინც ნერვიულობს ახალი სკოლის გამო წელი. არ ინერვიულოთ, რადგან ჩვენ აქ ვართ იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ წაიკითხეთ ყველა ის რჩევა, რაც გჭირდებათ სკოლაში შფოთვის წინააღმდეგ ბრძოლაში და რაც შეიძლება ადვილი გახადოთ ეს გადასვლა.

1. დაწერეთ როგორ გრძნობთ თავს.

თავი დაანებე. ხშირად, როდესაც თქვენ უბრალოდ გადადიხართ თქვენს შეშფოთებაზე გონებაში, ისინი ყოველ წუთს უფრო დიდი და საშინელი ხდება. ასე რომ, აიღეთ კალამი ქაღალდზე და ჩაწერეთ ყველა თქვენი შიში და შფოთვა. ის მაინც არ უნდა იყოს მჭევრმეტყველი - ძირითადი სიტყვა ღებინება გამოდგება. მას შემდეგ რაც ყველაფერი ჩაიწერება, თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი შიშები უფრო კონკრეტულად და ვიმედოვნებთ, რომ ეს გახდის თქვენ უფრო მომზადებულს მათთან საბრძოლველად.

2. მოემზადეთ.

არასოდეს არის ნაადრევი სკოლის პირველი დღისთვის მზადების დაწყება. ამოარჩიე ეკიპირება, ჩაალაგე ჩანთა, გაიარე მარშრუტი, რომლის გავლასაც აპირებ. გააკეთე რაც შეიძლება იმისთვის, რომ დარწმუნდე, რომ დაამყარე რუტინა და მზად ხარ პირველი დღისთვის. ამრიგად, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეშფოთება თქვენი პირველი დღის უფრო ლოგისტიკური ასპექტების გარშემო (გაარკვიეთ რა ხართ აპირებთ ლანჩზე ჭამას, გადაწყვეტთ როგორ გაიკეთოთ თმა), შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მათ და შემდეგ უფრო მეტად გაამახვილოთ ყურადღება დიდ სურათზე პერსონალი

3. ესაუბრეთ ვინმეს.

არ არსებობს მიზეზი, რომ მარტო გავლა. დიდი შანსია, თქვენი მეგობრებიც იმავეს გრძნობენ. ესაუბრეთ მათ, თქვენს მშობლებს ან პროფესიონალს თქვენი შიშების შესახებ. წერის მსგავსად, საგნების ლაპარაკი დაეხმარება მათ პერსპექტივაში და გაგრძნობინებთ, რომ შეძლებთ გაუმკლავდეთ თქვენს შფოთვას.

4. მიმართეთ თქვენს მასწავლებლებს.

ნერვიულობ ისევ პირად კლასზე? თუ თქვენ უკვე იცით ვინ იქნებიან თქვენი მასწავლებლები, გამოიყენეთ შესაძლებლობა, მიმართოთ მათ და დაიწყოთ ურთიერთობის დამყარება. ამრიგად, როდესაც პირველ დღეს შედიხართ საკლასო ოთახში, იმედია მეტს იგრძნობთ კომფორტული, რადგან თქვენ უკვე გაქვთ ურთიერთობა თქვენს მასწავლებელთან, თუნდაც ის მხოლოდ ა რამდენიმე წერილი. იმედია, ეს უფრო კომფორტულად გაგრძნობინებთ თავს.

5. შეახსენეთ საკუთარ თავს კარგი რამ.

აქ ადრე იყავი! თქვენ მილიონჯერ წახვედით სკოლაში. მხოლოდ იმიტომ, რომ რამდენიმე თვიანი დასვენება გქონდათ, არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ვერ დაიპყრობთ სკოლას, როგორც ადრე. შეახსენეთ საკუთარ თავს ის კარგი რამ, რაც გიყვართ სკოლაში და ის, რასაც დაუბრუნდებით, როგორიცაა სპორტული გუნდები, სკოლის აქტივობების შემდეგ და შუადღის საუბრები. ყველა იქ იქნება, როცა დაბრუნდები.

6. დაიმახსოვრე, შენ მარტო არ ხარ.

ადვილია იგრძნო, რომ სამყაროს (ან, ამ შემთხვევაში, სკოლის) სოლო პირისპირ დგახარ, მაგრამ არ ხარ. ყველა თქვენი თანაკლასელი იგივე პოზიციაზეა, როგორც თქვენ. ისინი ასევე არ სწავლობენ სკოლაში წელიწადნახევრის განმავლობაში და, სავარაუდოდ, მათ აქვთ იგივე შიში. ვიმედოვნებთ, რომ ეს თავს ოდნავ უკეთესად და ნაკლებად მარტოსულად გაგრძნობინებს.