2Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიშოვოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
1. "ეს ყველაფერი შენს თავშია. " როდესაც გრძნობთ იმ საშინელ შფოთვის სიმპტომებს, როგორიცაა გულისცემის გახშირება, სუნთქვის გაძნელება და კანკალი, იმის გაგება, რომ ვიღაცას რეალურად ჰგონია, რომ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა შეაჩეროთ ეს ყველაფერი, უბრალოდ გააღელვოთ. ”შფოთვა შეიძლება იყოს მართლაც დამამცირებელი მდგომარეობა, რომლის გამოც არავინ უნდა განიცადოს”, - ამბობს ის კილი თეემსმა, MA, MSW, LCSW. "ბევრი ადამიანი თვლის, რომ შფოთვა არის უბრალოდ ბევრი შემაშფოთებელი, რომლის გათიშვაც შესაძლებელია, როცა რეალურად ეს შეუძლებელია." თუ ვინმე ახლობელია თქვენთან იტანჯება, ერთადერთი რჩევა, რომელსაც ნამდვილად უნდა აძლევ, არის მათთვის, რომ მიიღონ დიაგნოსტიკური აზრი კვალიფიციური ფსიქიკური ჯანმრთელობისგან პროფესიონალი.
2. "უბრალოდ დამშვიდდი." არა, არ გამოდგება. ვინმესთვის დაწყნარების თქმა უბრალოდ ამცირებს და დელეგიტიმიზაციას უკეთებს იმას, რასაც განიცდის. "სამაგიეროდ, უბრალოდ იყავი მხარდამჭერი", - ამბობს კილი. "ნუ მისცემ რჩევებს, უბრალოდ მოუსმინე იმას, რაც სხვა ადამიანმა უნდა თქვას."
3. ”ეს არც ისე დიდი გარიგებაა”. რა თქმა უნდა, ეს შეიძლება არ იყოს თქვენთვის დიდი საქმე, მაგრამ შფოთვა ძალიან დიდი საქმეა, როდესაც თქვენ განიცდით მას. ”ეს განცხადება არის აზრის მაგალითი და ამის გაზიარებამ შეიძლება ვინმეს ზიანი მიაყენოს”, - დასძენს კილი.
4. "შენი ცხოვრება არც ისე რთულია." მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველა გამოცდილება სუბიექტური და ნათესავია. ”ყველას აქვს განსხვავებული დონე სტრესის შემწყნარებლობისთვის და მოვლენა, რომელიც იწვევს ერთ ადამიანს ძლიერ შფოთვას, შეიძლება მინიმალურად იმოქმედოს სხვაზე,” - დასძენს კილი. და როდესაც შფოთვის მქონე ადამიანს ესმის, რომ სხვა ადამიანი განსჯის მათ, ამან შეიძლება შფოთვის სიმპტომები კიდევ უფრო გააუარესოს.
5. "უბრალოდ შეწყვიტე სტრესი." ”ეს განცხადება არ გვთავაზობს რაიმე სახის პოტენციურ გადაწყვეტას, რა თქმა უნდა, არ ეხმარება ვინმეს გაუმკლავდეს და შეიძლება მართლაც მავნებელი იყოს”, - ამბობს კილი. მოერიდეთ განცხადებების გამოყენებას, რომლებიც შეიძლება გამოვიდეს როგორც განმსაზღვრელი და პირიქით იყოს დამხმარე; გაუხსენით თქვენს მეგობარს, რომ თქვენ იქ ხართ მათთან, თუ მათ სჭირდებათ საუბარი. ”
6. "გიცდიათ იოგა?" მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები, რომლებსაც შფოთვა აწუხებთ, საერთოდ სმენით ეკიდებიან, რომ იოგას უნდა მიმართონ (ან სხვა პოპულარული ვარჯიში), იოგას პრაქტიკას შეიძლება ჰქონდეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის სარგებელი. ეს ყველაფერი ეხება როდესაც შენ ამბობ ვიღაცის შუაგულში პანიკის შეტევა არ არის დრო. ”როდესაც მეორე ადამიანი მშვიდია და თავმოყრილია, შეგიძლია თქვა მსგავსი რამ:” მე ნამდვილად ვდარდობდი შენზე მეორე დღეს, როდესაც დავინახე, რომ გქონდა პანიკის შეტევა. მე მოვისმინე, რამდენად რთულია შფოთვით ცხოვრება და უბრალოდ მინდოდა შემეთავაზებინა ის, რაც წავიკითხე იოგას სარგებლობის შესახებ დაძლევის თვალსაზრისით, ” - განმარტავს კილი.
7. "არ შეიძლება აბის დალევა?" ზოგი ადამიანი იღებს წამლებს შფოთვის გასაკონტროლებლად, ზოგი კი სხვა გზებს ცდილობს, როგორიცაა სუნთქვის ვარჯიშები ან ფიზიკური ვარჯიში. ნუ შეამცირებთ იმას, რასაც ვინმე გრძნობს იმით, რომ აბი შეძლებს მათ "გამოსწორებას". ამის ნაცვლად, ჰკითხეთ ადამიანს როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას გაუმკლავდეს და უპირველეს ყოვლისა მოუსმინეთ.
