3 სასიცოცხლო რჩევა კოლეჯის სტუდენტებისთვის, რომლებიც ებრძვიან ფსიქიკურ ჯანმრთელობას

ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხები იზრდება ამერიკაში კოლეჯებში.

ხუთიდან ერთმა სტუდენტმა თქვა, რომ ჰქონდა თვითმკვლელობის აზრები, ა ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის შესწავლა. გეი, ლესბოსელ და ბისექსუალ სტუდენტებს შორის 2009 წლის შემდეგ თვითმკვლელობის მცდელობა 25 პროცენტზე მეტით გაიზარდა. მაგრამ არსებობს იმედი მათთვის, ვინც იბრძვის.

აყვავდი გლობალური, ქცევის შეცვლის მედია და ტექნოლოგიური კომპანია, ესაუბრა ბ. ჯანეტ ჰიბსი, დოქტორი, ოჯახის ფსიქოლოგი და თანაავტორი მათი ცხოვრების დაძაბული წლები: დაეხმარეთ თქვენს შვილს გადარჩეს და გაიზარდოს კოლეჯის წლებში, "ცის დაცემისას" შფოთვასთან გამკლავების შესახებ.

აქ არის რამოდენიმე ნაბიჯი, რომელთა გადადგმაც კოლეჯის სტუდენტებს შეუძლიათ თავიანთი სიმპტომების გასაკონტროლებლად, სანამ მათი შფოთვა და დეპრესია გახდება უფრო დიდი პრობლემა და საჭიროებს ჩარევას.

განავითარეთ ჯანსაღი ჩვევები.

რეგულარული ვარჯიში, მკვებავი საკვების ჭამა და კარგი ძილი (დაახლოებით 8 დან ათ საათამდე ღამე) ხელს შეუწყობს შფოთვის სიმპტომების შემცირებას, ამბობს ჰიბსი. თუმცა, იმის გამო, რომ ხანდახან ძნელია ჯანსაღ გზაზე ყოფნა ხანგრძლივი საკლასო საათების, ტესტებისა და ა დაკავებული სოციალური ცხოვრებით, ჰიბსი შეახსენებს სტუდენტებს, რომ „თქვენ დაუშვებთ შეცდომებს და რომლების აღდგენა და სწავლა შეგიძლიათ მათ ".

იპოვნეთ დამხმარე ჯგუფები.

მნიშვნელოვანია, რომ არ იტანჯოთ ჩუმად და იპოვოთ სხვები, რომლებიც შესაძლოა მსგავს პრობლემებს გაუმკლავდნენ. აქტიური გონება არის არაკომერციული ორგანიზაცია, რომელიც ეხმარება სტუდენტებს იპოვონ ჯგუფები თავიანთ კამპუსში, რომლებსაც შეუძლიათ თანატოლთა თანადგომა. მათ აქვთ 450 თავი მთელ აშშ – ში, თუ აქტიურ გონებას არ ჰყავს ჯგუფი თქვენს სკოლაში, ჰიბსი ურჩევს სტუდენტებს მოიძიონ მსგავსი დამხმარე სისტემები კამპუსში.

მოძებნეთ მხარდაჭერა ინტერნეტით.

თუ თქვენ მზად არ ხართ პირადად გაეცნოთ თქვენს თანატოლებს, არის ონლაინ რესურსები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ დაგიკავშირდეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან. სალაპარაკო სივრცეონლაინ თერაპიის კომპანიას აქვს 2 000 – ზე მეტი ლიცენზირებული თერაპევტის ქსელი, რომელიც ესაუბრება პაციენტებს ტექსტური, აუდიო ან ვიდეო შეტყობინებების საშუალებით. სხვა "ტექნოლოგიურად ორიენტირებული" რესურსები მოიცავს უკეთესი გონება, აკავშირებს სტუდენტებს ტელე-მრჩევლებთან, გაქცეული აპლიკაცია, რომელიც აკავშირებს სტუდენტებს გაწვრთნილი მოხალისეები, და ბადი პროექტი, არაკომერციული, რომელიც სუიციდურ მოზარდებს აკავშირებს Twitter– ის საშუალებით მხარდამჭერ თანატოლებთან.

ისინი ამატებენ, რომ ყველა ეს რჩევა ხელს შეუწყობს დახმარების გაწევას და ცნობიერების ამაღლებას, მაგრამ ისინი არ შეიძლება იყოს ერთ – ერთი თერაპიის შემცვლელი. ასე რომ, აუცილებლად მიმართეთ დახმარებას, თუ დაგჭირდებათ!

წაიკითხეთ Thrive– ის ანგარიში სტუდენტების ფსიქიკური ჯანმრთელობის კრიზისის გასაკვირი მიზეზების შესახებ აქ.