4 უგემრიელესი და მარტივი AF სადღეგრძელო იდეა, რომელიც სამუდამოდ შეცვლის საუზმეს

დილა დღის ძვირფასი დროა: შეგიძლიათ შეამოწმოთ Instagram მასწავლებლის გარეშე, რომელიც გითხრათ, რომ განათავსოთ თქვენი ტელეფონის მოშორებით, თქვენ შეგიძლიათ დააგემოვნოთ დარჩენილი რამდენიმე მომენტი, როდესაც თქვენ იქნებით თქვენს PJ– ებში და მიირთმევთ საჭმელს საუზმე. მაგრამ თქვენი საუზმე თამაში ცოტათი ნაკლებად საინტერესო აღმოჩნდა ამ ბოლო დროს? კარგად, მოემზადეთ, რომ თქვენი AM კვების თამაში სერიოზულად განახლდეს ამ უგემრიელესი და მარტივი სადღეგრძელოების რეცეპტებით ლინდსი მეიტლანდ ჰანტისგან ჯანსაღი (ABRAMS, 2018), უგემრიელესი და მკვდარი უბრალო კულინარიული წიგნი, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ საწვავი დღის განმავლობაში.

აქ არის რამოდენიმე სუპერ მარტივი რეცეპტი, რომლის მოკვლაც მოგინდებათ რაც შეიძლება მალე ...

1. PB-Deluxe სადღეგრძელო ქოქოსით და დარიჩინით

ინგრედიენტები

1 დიდი ნაჭერი ხილისა და თხილის პური, შემწვარი

1 სუფრის კოვზი არაქისის კარაქი

1⁄2 პატარა ბანანი, დაჭრილი ნახევარ სიგრძეზე

2 ჩაის კოვზი ტკბილი გახეხილი
ქოქოსის

დალიეთ დაფქული დარიჩინი

როგორ გავაკეთოთ ის

წაუსვით ტოსტი არაქისის კარაქით. ჩაყარეთ ბანანი არაქისის კარაქში და მოაყარეთ ქოქოსი და დარიჩინის მტვერი.

2. ნუშის კარაქის სადღეგრძელო ნეკერჩხალით გახეხილი მსხლით

ინგრედიენტები

1 დიდი ნაჭერი rustic sourdough პური,
სადღეგრძელო

2 სუფრის კოვზი ნუშის კარაქი

1 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი, დამატებით მეტი დასაფრქვევად

1⁄2 მწიფე მსხალი, წვრილად დაჭრილი

1 ჩაის კოვზი სუფთა ნეკერჩხლის სიროფი

როგორ გავაკეთოთ ის

წაუსვით ტოსტი ნუშის კარაქით და დაასხით 1 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი. ნუშტის კარაქში ჩაყარეთ მსხალი. დაასხით ნეკერჩხლის სიროფი და დაასხით მეტი ჩიას თესლი.

3. სეზამის მარმელადის სადღეგრძელო ახალი კენკრით

ინგრედიენტები

1 დიდი ნაჭერი ხორბლის პური, შემწვარი

2 სუფრის კოვზი ფორთოხლის მარმელადი, სასურველია 100 პროცენტიანი ხილი

2 სუფრის კოვზი ტაჰინი

1⁄2 ჭიქა ჟოლო და მოცვი

1 ჩაის კოვზი სეზამის თესლი

როგორ გავაკეთოთ ის

წაუსვით სადღეგრძელო მარმელადს და დაასხით 1 სუფრის კოვზი ტაჰინი. ზემოდან მოაყარეთ კენკრა, დაჭერით ქვემოთ, რათა დაიჭიროთ ისინი. დაასხით დარჩენილი 1 სუფრის კოვზი ტაჰინი და მოაყარეთ სეზამის მარცვლები.

4. ორმაგი ვაშლი, პიტნა და რიკოტას სადღეგრძელო

ინგრედიენტები

1 დიდი ნაჭერი მრავალწახნაგა პური, შემწვარი

3 სუფრის კოვზი რიკოტას ყველი

1 სუფრის კოვზი ვაშლის კარაქი

1⁄2 ტკბილი ვაშლი, როგორიცაა ფუჯი ან ვარდისფერი ქალბატონი, წვრილად დაჭრილი

1 ჩაის კოვზი აგავას ნექტარი ან სუფთა ნეკერჩხლის სიროფი

1 სუფრის კოვზი ახალი პიტნის ფოთლები

როგორ გავაკეთოთ ის

წაუსვით სადღეგრძელო რიკოტა და შემდეგ ნაზად წაუსვით ზემოდან ვაშლის კარაქი. დაასხით ვაშლი ვაშლის კარაქში. დაასხით აგავა და ზემოდან დაასხით პიტნის ფოთლები.

და უფრო დიდი და მარტივი რეცეპტებისთვის, იყიდეთ მისი ასლი ჯანსაღიაქ!