დეპრესიის მქონე 11 გოგონა ავლენს იმას, რაც მათ სურთ იცოდნენ

თუ გყავთ მეგობარი ან ოჯახის წევრი, რომელიც განიცდის დეპრესიას, აი რა უნდა იცოდეთ, იქ მყოფი 10 გოგონას თქმით.

1. ადვილი გამოსწორება არ არსებობს.

”ვისურვებდი, რომ ხალხმა გაიგოს, რომ დეპრესია ქრონიკული დაავადებაა, ასთმის მსგავსი. ზოგჯერ მედიკამენტები ეხმარება, ზოგჯერ კი არა. ხანდახან დიდი დრო სჭირდება ამ მედიკამენტის პოვნას, ხოლო როცა ამას აკეთებ, ის დაუყოვნებლივ არ გამოასწორებს ყველაფერს. დეპრესიის მართვის სწავლას შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს და ეს არ არის ისეთი მარტივი, როგორც ერთ დღეს უკეთესად განცდა. " - კამრინ, 17

2. დეპრესია უფრო ღრმაა ვიდრე უბრალოდ სევდის გრძნობა.

”ვისურვებდი, რომ ხალხმა იცოდეს, რომ მე არ ვარ უბრალოდ სევდიანი და ეს არ არის ის, რაც ქრება. მე მაქვს ავადმყოფობა და თქვენ ვერ გამისწორებთ. ” - ჰანა, 17 წლის

3. თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ გამოხვიდეთ მისგან.

"მე არ ვატარებ დროს ფიქრში, ოჰ, საწყალო, ჩემი ცხოვრება ძალიან რთულია." სამაგიეროდ, მე ძალიან ვდარდობ უმცირეს დეტალებზე და გარემოებებზე და გამუდმებით ზედმეტად ვფიქრობ. შემიძლია სიტყვასიტყვით გადავიფიქრო ცუდი განწყობა ან დავარწმუნო იმაში, რაც სიმართლეს არ შეესაბამება. დიახ, ეს ყველაფერი ჩემს თავშია, მაგრამ მე არ მაქვს კონტროლი მასზე. ” - ალი, 20 წლის

4. დეპრესიის შეგრძნებამ შეიძლება გაართულოს ურთიერთობა.

”ზოგიერთ ადამიანს არ ესმის, რომ ეს გრძნობა არ არის არჩევანი ან ის, რასაც მე ზარმაცი ან უხეში ვარ. როდესაც მე ვბრუნდები ჩვენი გეგმებიდან ბოლო წუთს ან მე არ გიგზავნით შეტყობინებას საათობით, ეს ალბათ იმიტომ ხდება, რომ მე ვიღებ მწუხარების და უსარგებლობის ამ უზარმაზარ განცდას. მე მაგრძნობინებს, რომ ვერ ვიტან სახლიდან გასვლას და არც ჩემს საუკეთესო მეგობრებს ვეუბნები. ” - მელანი, 20 წლის

5. კარგია სკოლას დრო დაუთმოთ დეპრესიასთან გამკლავებისთვის.

”მე შვებულებას ვატარებ სკოლიდან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების გამო (ძირითადად დეპრესია). დახმარების ძებნა ძალიან მნიშვნელოვანია, ხოლო შვებულება არის ამის ერთ -ერთი გზა. ” - ტერეზა, 19 წლის

6. საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლია არის "მოუსმინე და იყავი იქ".

”ვისურვებდი ხალხს ესმოდეს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მე დეპრესიას ვებრძვი, ის არ განმსაზღვრელია ჩემთვის. ვისურვებდი მათ ესმოდეთ, რომ მათ არ სჭირდებათ ჩვენი "გამოსწორება" ან "განკურნება". საუკეთესო რისი გაკეთებაც მათ შეუძლიათ მოუსმინონ და იქ იყვნენ. ” - ანჯელა, 20 წლის

7. დეპრესიით განვლილი ორი დღე ზუსტად ერთნაირი არ არის.

”ბევრს არ ესმის, რომ დეპრესია ყოველთვის არ არის მუდმივი. ჩემთვის ეს ტალღებით მოდის. ერთ კვირაში შეიძლება თავი მართლაც კარგად და თავდაჯერებულად ვიგრძნო, მეორე კვირას კი საწოლიდან წამოდგომის მოტივაცია არ შემიძლია. მე შეიძლება გამოვაქვეყნო სურათები ღონისძიებებზე მეგობრებთან ერთად გაღიმებული, მაგრამ ამის ქვეშ მე ვიბრძვი. დეპრესია არ არის მხოლოდ მუდმივი მწუხარება; ეს არის რისხვა, გაღიზიანება და მოუსვენრობა. მე ვიღებ მას ჩემზე, ჩემს მეგობრებზე, ჩემს ოჯახზე და ვგრძნობ, რომ ხანდახან საკუთარი თავის კონტროლი დავკარგე. ” - სიმონე, 19 წლის

8. ყოველდღიური დავალებები შეიძლება ორჯერ უფრო რთული გახდეს.

”ვისურვებდი ხალხს ესმოდეს ძალისხმევა, რომელიც საჭიროა სახლიდან გასასვლელად, როდესაც დეპრესია გაქვთ. გარეთ გასვლის ან ადამიანებთან საუბრის აზრი მეშინია. მე უბრალოდ მინდა ჩემს ოთახში დავრჩე კარებით. მე შემიძლია ვიცინო და ვიღიმო, მაგრამ შინაგანად ის მხიარულებას ჰგავს. ” - ნოელი, 23 წლის

9. მხარდაჭერის სისტემა უმნიშვნელოვანესია გაუმჯობესებისათვის.

”მე ბოლო ხუთი წელია დეპრესიას ვებრძვი, მაგრამ ჩემს ოჯახში არავინ დამიჯერებია. მივხვდი, რომ ამის გარეშე უნდა ვიბრძოლო ოჯახის გარეშე. თუ შეგიძლიათ ურთიერთობა, მიმართეთ ახლო მეგობარს, მიმართეთ პროფესიონალს - უბრალოდ მიმართეთ ვინმეს. თქვენ არ გჭირდებათ ამის გავლა მარტო. ” - მედისონი, 17 წლის

10. მხოლოდ იმიტომ, რომ გინახავთ "13 მიზეზი რატომ" არ ნიშნავს რომ გესმით დეპრესია.

”რაც მინდა ხალხმა იცოდეს დეპრესიის შესახებ არის ის, რომ თქვენ ყოველთვის არ ხართ სევდიანი, ისევე როგორც ისინი ამას ფილმებში წარმოაჩენენ. თავს ცარიელ და მარტოსულად გრძნობთ. თქვენ გრძნობთ, რომ ამ პატარა ყუთში ხართ ხაფანგში, გაქცევის გარეშე. ” - ჯესი, 21 წლის

11. სათანადო დახმარებითა და მკურნალობით შეგიძლიათ უკეთეს ადგილას მოხვედრა.

”ხალხი ნამდვილად ვერ ხედავს, რომ დეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს საშიში სიტუაციები. ყალბი ღიმილი მივიღე ისე, რომ ხალხმა დაინახა, რომ გარეგნულად კარგად ვიყავი, მაგრამ შინაგანად, დაბნეული და ცარიელი ვიგრძენი თავი. ამან განაპირობა ის, რომ მე არ ვჭამდი და არ ვსვამდი წყალს, იზოლირებული ვიყავი ყველასგან და მქონდა თვითმკვლელობის აზრები. ჩემი ოთახიდან გასვლაც კი არ შემეძლო. მე დღემდე ებრძვი დეპრესიას, მაგრამ კონსულტაციაზე წასვლა ნამდვილად დამეხმარა. დღეს მე ვაპირებ კოლეჯის მეორე კურსის დასრულებას და გამოვაქვეყნე ორი პოეტური წიგნი. ” - დენის, 19 წლის

თუ თქვენ ებრძვით დეპრესიას, თვითდაზიანებას, თვითმკვლელობის აზრებს, სტრესს, შფოთვას, მწუხარებას, ჭამას დარღვევები, შეურაცხყოფა, ბულინგი ან სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხი, მიწერეთ ტრენინგის კრიზისული მრჩეველი 24/7 საათზე ის კრიზისის ტექსტის ხაზი: 741741.