იოგა შეიძლება იყოს საიდუმლო ყველაზე ცუდი პერიოდის კრუნჩხვების სამკურნალოდ

თუ თქვენ განიცდით მსოფლიოს ყველაზე უარესი პერიოდის კრუნჩხვებს (ML 🙋 🙋 - FML), ხუთიდან შვიდი დღის განმავლობაში მოტყუება შეიძლება A ++ საშუალებად მოგეჩვენოთ. მაგრამ ახალი მიმოხილვა, ცოტა ხნის წინ გამოქვეყნდა ალტერნატიული და დამატებითი მედიცინის ჟურნალი, ვარაუდობს, რომ უკეთესი იქნება იოგას ხალიჩაზე, განსაკუთრებით თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ.

მიმოხილვაში ლონდონელმა მკვლევარმა გადახედა 15 არსებულ კვლევას იოგას მენსტრუაციაზე ზემოქმედების შესახებ სიმპტომები, მათ შორის ტკივილი, ცხოვრების ხარისხი, სტრესი, განწყობა და ფსიქიკური ჯანმრთელობა ქალებში 13 წლამდე და 45. რა თქმა უნდა, ქალებმა, რომლებმაც დაიწყეს იოგას ვარჯიში დღეში მხოლოდ 10 წუთის განმავლობაში, მიიღეს სარგებელი, როდესაც საქმე მენსტრუაციას ეხებოდა, იტყობინებოდნენ ნაკლებ დისკომფორტს და განწყობას. იოგა FTW!

არსებული კვლევა მინიშნებები რატომ: მარტივად რომ ვთქვათ, იოგა ამცირებს თქვენი სხეულის სტრესულ რეაქციას. პრაქტიკამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სხეულს გაათავისუფლოს ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებლები და შეცვალოს ტკივილის განცდა განმარტებულია, როგორც მიმოხილვის ავტორი ჯენიფერ ოუტსი, დოქტორი, ლონდონის მეფის კოლეჯის ფსიქიკური ჯანმრთელობის საექთნო ლექტორი, უთხრა

Time.com.

და მაინც, მეტი კვლევაა საჭირო იოგას სრულყოფილი რეცეპტის დასადგენად, პერიოდის უბედურების შესამსუბუქებლად. ეს მოიცავს სწავლას, რომელი ტიპის იოგას პრაქტიკაა ყველაზე ეფექტური, რამდენად ხშირად დაგჭირდებათ პრაქტიკა, რომ ისარგებლოთ და როდის თქვენს ციკლს თქვენ ყველაზე მეტად ისარგებლებთ თქვენი ნაკადის პოვნით - განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც ოუტსის მიერ განხილულმა კვლევებმა გამოიყენა არათანმიმდევრული ტესტირება ტექნიკა. გარდა ამისა, ზოგიერთი კვლევა მოიცავდა საგნებს, რომლებიც იწყებდნენ ყოველდღიურ გაკვეთილებს, ზოგი ვარჯიშობდა 90 წუთამდე ერთ სესიაზე (ვის აქვს ამის დრო)?

კიდევ ერთი რამ: არცერთ კვლევას არ განუხილავს იოგას გრძელვადიანი ეფექტები, ამიტომ გაურკვეველია, მიიღეს თუ არა ქალებმა, რომლებმაც იოგა აიღეს სარგებელი რამდენიმე ციკლის შემდეგ, როდესაც ისინი ჩაირიცხნენ.

მიუხედავად ამისა, თუ მენსტრუაციის პერიოდი გიბიძგებს თქვენს ცხოვრებაზე ციკლის ერთხელ, ოატს გვირჩევს იოგას გასროლა ის გვთავაზობს სცადოთ ჰათას კლასი კვირაში ერთხელ ან ორჯერ მინიმუმ რამდენიმე თვის განმავლობაში, რათა ზუსტად შეაფასოთ სარგებელი.

და თუკი იოგას გაკეთების იდეა, როდესაც თქვენი პერიოდი ყველაზე უარესია ისევ გიბიძგებთ ნაყოფის პოზიციაში გახვევას? Განაგრძე. უბრალოდ დაარქვი მას ბავშვის პოზა და კარგია რომ წახვალ.