2Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიშოვოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
”მე ვიცი, რომ წონის აწევა აჩქარებს მეტაბოლიზმს, მაგრამ რადგანაც ჩემი სხეული ჯერ კიდევ ვითარდება, ეს ხელს შეუშლის ჩემს ძვლებს სრულ ზრდას?”
ინესა, 16, სანტა მონიკა, კალიფორნია
ბევრი მცდარი წარმოდგენა აკავშირებს ძალისმიერ ვარჯიშს. სწორად შესრულებული, ვარჯიში არის ნებისმიერი ასაკის ნებისმიერი სავარჯიშო პროგრამის მნიშვნელოვანი კომპონენტი, კარდიო და მოქნილობის ვარჯიშებთან ერთად. ძალისმიერი ვარჯიშის ფორმალური რეჟიმის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რომ მიიღოთ წინსვლა.
ბავშვები და მოზარდები, რომლებიც ჯერ კიდევ იზრდებიან, უნდა ერიდონ მძიმე წონას და ძალის აწევას და უნდა იყვნენ მეთვალყურეობის ქვეშ, განსაკუთრებით ვარჯიშის დაწყებისას. ზედამხედველობის ქვეშ მყოფი პროგრამა, ტრენერი ასწავლის სათანადო ტექნიკასა და უსაფრთხოებას და გაიგებს, როდის ხართ მზად უფრო მძიმე წონაში გადასასვლელად. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ სავარჯიშო დარბაზში წონის ტუმბო, რომ მიიღოთ სიძლიერის ვარჯიში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მსუბუქი წონა, სავარჯიშო ზოლები, ან თუნდაც საკუთარი სხეულის წონა კუნთების გასაძლიერებლად და გასაძლიერებლად. ასევე, გაათბეთ ვარჯიშის დაწყებამდე და გაცივდით, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანება.
