ჯანსაღი საჭმლის დამატება თქვენს დიეტაში

ბოსტნეული

12 ბავშვის სტაფილო, 25 კალორია
1 ჭიქა ბროკოლი, 30 კალორია
1/2 ჭიქა სიმინდი (დაკონსერვებული ან ახალი), 80 კალორია
1 დიდი ტკბილი კარტოფილი, 120 კალორია
1 ჭიქა ისპანახის ახალი ფოთოლი, 10 კალორია
1 ჭიქა რომაული სალათის ფოთოლი, 10 კალორია
1 ჭიქა დაჭრილი კიტრი, 15 კალორია

ხილი

1 ფორთოხალი, 65 კალორია

1 ვაშლი, 70 კალორია

1 ჭიქა დაკონსერვებული ხილის სალათი, 75 კალორია

1/3 ჭიქა ქიშმიში, 150 კალორია

1/2 ჭიქა უშაქროდ დამატებული ვაშლის სოუსი, 115 კალორია

1/2 ჭიქა ყურძენი, 75 კალორია

1/2 ჭიქა ანანასი, 40 კალორია

მთელი მარცვალი

5 ხორბლის კრეკერი, 90 კალორია

1 ჭიქა ხორბლის სპაგეტი, 175 კალორია

-(1/2 ჭიქა მარინა სოუსით), 265 კალორია

1 ნაჭერი ხორბლის პური, 70 კალორია

1/2 ჭიქა ყავისფერი ბრინჯი, 115 კალორია

1 პაკეტი მყისიერი შვრიის ფაფა (შაქრის გარეშე), 110 კალორია

3/4 ჭიქა მთლიანი მარცვლეულის ქატო მარცვლეული, 100 კალორია

რძის

1 ჭიქა უცხიმო (1%) რძე, 100 კალორია

1 8 უნციაანი კონტეინერი უცხიმო არომატით იოგურტი, 240 კალორია