2Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიშოვოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
იოგა 101: იოგა არის უძველესი პრაქტიკა, რომელიც მოიცავს უამრავ სხვადასხვა სტილს. ზოგიერთი სტილი უფრო მედიტაციურია, ზოგი სუნთქვაზეა ორიენტირებული და სხვა სტილები უფრო ფიზიკურ და ძალაზეა ორიენტირებული. ბევრჯერ იოგას იზიდავს, რადგან მათ სურთ გახდნენ უფრო ძლიერები ან მოქნილები, მაგრამ არსებობს სხვა სარგებელიც! გსურთ უკეთესი სუნთქვა, სხეულის ცნობიერება და პოზა? იოგაზე იფიქრე!
ასე რომ თქვენ დარწმუნებული ხართ, რომ იოგას გასინჯავთ. Შემდეგი რა არის?!
ნაბიჯი 1: შეისწავლეთ სტილი და ადგილი. მიდიხართ თუ არა სპორტული დარბაზი, იოგას სტუდია თუ სასწავლო DVD, მოძებნეთ ის, რაც დამწყებთათვის არის მიმართული. თუ თქვენ ხართ ადამიანი, ვისაც მოსწონს პროგნოზირებადი და რუტინული საგნები, მაშინ მსგავსი რამ
ბიკრამი (მართლაც ცხელ ოთახში გაკეთებული პოზების თანმიმდევრული რუტინა) შეიძლება თქვენთვის შესაფერისი იყოს. თუ ხარხარ ცვლილებებსა და მრავალფეროვნებაზე, მაშინ ნაკადი იოგა შეიძლება იყოს თქვენი სტილი. გინდა რამე შუაში? აშტანგა აერთიანებს პოზის იმავე სერიას, მაგრამ მოძრაობა უფრო ფიზიკურია ვიდრე ბიკრამი. არ გაქვთ დრო ან ფული გაკვეთილისთვის? YouTube– ზე არის ტონა (უფასო) ინფორმაცია, მაგრამ მიიღეთ ეს ყველაფერი მარილის მარცვლით. YouTube– ის ყოველ 10 გაკვეთილზე, შესაძლოა, ერთი მათგანი ლეგიტიმურია. სცადეთ ინვესტიციის ჩადება სულ მცირე რამდენიმე კლასში დასაწყებად (ან Google- ში "უფასო იოგა" თქვენს ქალაქში, რომ მიიღოთ ანაზღაურება-რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ან უფასო კლასები), რათა არ შეგაწუხოთ ან არ შეგექმნათ ცუდი ჩვევები რანაბიჯი 2: მიიღეთ მექანიზმი. კარგი ხალიჩა არის იოგას სამყაროს პატარა შავი კაბა - თქვენ გჭირდებათ კარგი, რომელიც მიდის სადმე და გაუძლებს დროის გამოცდას. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ Target– ის ძირითადი ხალიჩით, მაგრამ საბოლოოდ გსურთ ინვესტიციის ჩადება. სარას არჩევანი: ა მანდუკა ხალიჩა მანდუკა არის იოგას აღჭურვილობის Range Rover; მათ ხალიჩებს აქვთ სიცოცხლის გარანტია და ისინი სამუდამოდ ძლებს. ისინი ძვირია (თითქმის $ 70!), მაგრამ ეს იქნება თქვენი ხალიჩა სიცოცხლისთვის. ჩაცმულობის თვალსაზრისით, ვინაიდან იოგას გაკვეთილები შეიძლება გამოიყურებოდეს როგორც სპორტული ჩვენება, თქვენ გჭირდებათ რაღაც, რაც თქვენთან ერთად გადაადგილდება, დარჩება ადგილზე და გასაოცარ გარეგნობას მოგანიჭებთ. სარამ შექმნა იოგას სამოსის ხაზი სახელწოდებით თავხედური რომელსაც შეუძლია წაგიყვანოს სტუდიიდან სკოლაში (ან სადმე!). ჩააგდე იოგას შარვალზე მორცხვი ქვედაკაბა და შეუხამეთ ისინი ბინებს, ჩექმებს ან ფეხის გამათბობლებს, და თქვენ მზად ხართ შეხვდეთ მეგობრებს გაკვეთილის დასრულების შემდეგ, გაისეირნოთ ძაღლი, ან წახვიდეთ სკოლაში.
ნაბიჯი 3: მომზადება გაკვეთილისთვის. აი, როგორ გამოჩნდეთ მზადაა პოზირებისთვის:
დატენიანება: დალიეთ ბევრი წყალი თქვენი გაკვეთილის დღეს და თან იქონიეთ წყლის ბოთლი. (თუ თქვენ აკეთებთ იოგას ცხელ სივრცეში, მოიტანეთ ქოქოსის წყალი ელექტროლიტების შესავსებად!)
მშიერი იყავი: არ ჭამოთ გაკვეთილიდან ორი საათის განმავლობაში. (კრუნჩხვა + გულისრევა = არა ზენი)
ფეხშიშველი: ამოიღეთ ფეხსაცმელი სტუდიაში შესვლამდე.
ადრეული ფრინველი: გამოჩნდი ხუთი წუთით ადრე. (განსაკუთრებით კი თუ მიდიხართ უფასო კლასში, რომელიც შეიძლება ხალხმრავალი იყოს.)
შედარება არ არის! იოგა არ არის შეჯიბრი, ასე რომ არ იგრძნოთ, რომ თქვენ უნდა გაიაროთ წინა რიგებში ან შეხედოთ ინსტრუქტორს მთელი დროის განმავლობაში.
Დინებას გაყოლა. როდესაც ეჭვი გეპარებათ: მიმოიხედე გარშემო და მიყევი.
ნაბიჯი 4: ისიამოვნეთ! თქვენი ახალი იოგას რუტინა გააძლიერებს თქვენს მთელ სხეულს მართლაც დაბალანსებული გზით - ის ამშვიდებს და წმენდს თქვენს კუნთებს, როგორც ღრმა ქსოვილების მასაჟი. თქვენ გაზრდით თქვენს მოქნილობას, ისიამოვნებთ უკეთესი პოზით, დაიწყებთ უფრო ღრმად სუნთქვას და... .გაუმჯობესე შენი სოციალური ცხოვრება? სარამ კი პაემანი მიიღო იოგას გაკვეთილიდან!
წარმატებებს გისურვებთ და, როგორც იოგები ამბობენ, ნამასტე!
გიცდიათ იოგა? რომელია შენი საყვარელი პრაქტიკა?
