რა უნდა ითქვას/არ თქვა დეპრესიის მქონე ვინმეს

მაშინაც კი, თუ თქვენ ამას ვერ აცნობიერებთ, დიდი შანსია, იცოდეთ ვინმე დეპრესიით დაავადებული. ხუთი მოზარდიდან ერთი განიცდის დეპრესიას რაღაც მომენტში, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ალბათ ეხმიანება ვინმეს თქვენს წრეში ახლავე. ეს ასევე ნიშნავს თუ შენ ხარ გრძნობთ დეპრესიას, თქვენ ნამდვილად არ ხართ მარტო

რასაკვირველია, როდესაც მეგობარს უჭირს, გინდა დაგეხმარო. მაგრამ მნიშვნელოვანია თქვენი სიტყვების გონივრულად არჩევა, რათა თქვენმა მეგობარმა იცოდეს რომ თქვენ ნამდვილად გესმით რას განიცდის იგი. აქ არის რამოდენიმე კარგად ნათქვამი ფრაზა, რომელსაც რეალურად უფრო მეტი ზიანის მოტანა შეუძლია ვიდრე კარგი-და რისი თქმაც შეგიძლიათ ამის ნაცვლად.

1. "Გაამხიარულო!"

დეპრესია არ არის იგივე ცუდი განწყობა. ”როდესაც ადამიანებს აქვთ დეპრესია, ისინი საქმე აქვთ ტვინზე დაფუძნებულ სამედიცინო მდგომარეობასთან,”-ამბობს აშვინი ნადკარნი, მედიცინის დოქტორი, ფსიქიატრი ბრიგამისა და ქალთა საავადმყოფოში და ინსტრუქტორი ჰარვარდის მედიცინაში სკოლა. ”ისევე, როგორც თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყვანოთ ადამიანი ასთმიდან, ასევე არ შეგიძლიათ ვინმეს გამორიცხოთ მისი დეპრესია. "სამაგიეროდ, აცნობეთ მას, რომ თქვენ ყოველთვის მზად ხართ ყური მიაქციოთ - და ნამდვილად მოუსმინოთ მას მზად არის სალაპარაკოდ.

2. ”თქვენ არ გჭირდებათ თერაპევტი ან აბები. თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ [მზე, იოგა, ყავა]! "

არავის სურს ნახოთ თავისი საუკეთესოების აღშფოთება, ასე რომ თქვენი ბუნებრივი იმპულსი შეიძლება იყოს სწრაფი გამოსავლის პოვნა. მაგრამ თავი შეიკავეთ იმ წინადადებებისგან, რომლებიც წვრილმანებს ხდის იმას, რასაც ის განიცდის ან მას ცუდად აგრძნობინებს თავს, რომ ეძებს მკურნალობას. (თქვენ არ გეტყვით სტრეპტოკოკის მქონე ადამიანს, რომ მათ არ სჭირდებათ მედიკამენტები, არა?) "გაითვალისწინეთ, რომ თანაგრძნობა და შეშფოთება საუკეთესოდ გამოიხატება კითხვებით და არა პასუხებით", - ამბობს დოქტორი ნადკარნი. ”თქვენ არ უნდა იყოთ მისი ექიმი”. თუ ფიქრობთ, რომ უნდა გააკეთოთ რაღაცთქვენ შეგიძლიათ შესთავაზოთ დაეხმაროთ მას ადგილობრივი ექიმების კვლევაში - მაგრამ სერიოზულად, არ შეაფასოთ მხოლოდ მოსმენისა და კითხვების დასმის მნიშვნელობა, რათა მან იცოდეს, რომ თქვენ ზრუნავთ.

3. ”ამდენ ადამიანს შენზე უარესი აქვს”.

"მსგავსი რამის თქმა შეიძლება გააუარესოს დანაშაულის გრძნობა", - ამბობს დოქტორი ნადკარნი და დანაშაული უკვე დიდ როლს თამაშობს დეპრესიაში. ეს არ არის უმადურობა ან დავივიწყო ნათელი მხარის თვალი. დეპრესია შეიძლება ზემოქმედებდეს ფაქტიურად ნებისმიერ ადამიანზე - უბრალოდ შეხედეთ ნიკი მინაჟს, დემი ლოვატოს, ლედი გაგას, მაილი საირუსს და სხვა ბევრს, ვინც თავისი ბრძოლის შესახებ გახსნა. იმის ნაცვლად, რომ მეგობარი ცუდად იგრძნოთ თავი, აცნობეთ მას, რომ თქვენ იქ ხართ მისთვის ნებისმიერ დროს, როდესაც მას სჭირდება სუნთქვა.

4. ”ნუ იქნები ასეთი დამცინავი”.

ალბათ, მისთვის ძალიან რთული იყო იმის გაგება, თუ როგორ გრძნობს თავს, ასე რომ, ეს არ არის დრო მკაცრი სიყვარულისთვის. "თქვი," მე მართლა ვზრუნავ შენზე და მინდა დრო გამოვნახო ამის განსახილველად, ასე რომ დავსხდეთ და დავლიოთ ყავა ", - ამბობს დოქტორი ნადკარნი. და დაიმახსოვრე, რომ დეპრესიამ შეიძლება გაართულოს ამის გაკეთება არაფერიასე რომ, თუ თქვენი მეგობარი მოგერიდებათ ან გეგმებს გიტოვებთ, ეცადეთ ეს პირადად არ მიიღოთ.

5. ”მათ შეწყვიტეს ტუჩის სიპრიალის ჩემი საყვარელი ჩრდილის გამოყენება. მე ძალიან დეპრესიული ვარ. "

დეპრესიის მქონე ადამიანს შეუძლია განიცადოს განცდა დღეების, კვირების, თვეების განმავლობაში - ასე რომ შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ეს სიტყვა იმის ნიშნად, რომ თქვენ ოდნავ გაბრაზებული ხართ რაღაცაზე. "ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენ სერიოზულად არ იღებთ სამედიცინო მდგომარეობას", - ამბობს დოქტორი ნადკარნი. ”ეს შეიძლება იყოს მავნე, რადგან მას შეუძლია გააუქმოს ვინმეს დაავადება.” დაიცავით ისეთი სიტყვები, როგორიცაა სევდიანი, გაღიზიანებული, იმედგაცრუებული ან იმედგაცრუებული, რომ აღწეროთ ეს დროებითი ჩავარდნები.

6. "თვითმკვლელობა ასეა ეგოისტი."

როგორ რეაგირებთ სიუჟეტებზე დეპრესიისა და თვითმკვლელობის შესახებ სიახლეებში, აჩვენებს თქვენს მეგობარს, შეუძლია თუ არა მას ენდოს თქვენ, რომ მას სერიოზულად მოეკიდებით და შესთავაზოთ განსჯის გარეშე მხარდაჭერა. თუ მეგობარი აღიარებს, რომ ის ფიქრობდა თვითმკვლელობაზე, ნუ მოიშორებ მას. "ასეთი განცხადების მიღება ძალიან, ძალიან სერიოზულად არის წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანი", - ამბობს დოქტორი ნადკარნი. აცნობეთ მას, რომ თქვენ ხართ მადლიერი, რომ მას ენდობოდა თქვენ და მიიღეთ დაუყოვნებელი ზომები, რათა დაეხმაროთ მას მიიღოს საჭირო დახმარება. ეს ბევრია საკუთარი თავის გასამკლავებლად, ასე რომ ნუ მოგერიდებათ მიმართოთ მშობლებს, მასწავლებლებს ან ექიმებს. მაშინაც კი, თუ თქვენ ინერვიულებთ, ის გაბრაზდება თქვენზე, როდესაც ეუბნებით ვინმეს, ვინც მას შეუძლია დაეხმაროს, თქვენ მოხარული იქნებით, რომ მას დახმარება გაუწიეთ, სანამ გვიან არ არის.

7. "ახლა თავს უკეთ გრძნობ?"

დეპრესიით დაავადებული მეგობრის იქ ყოფნა მოითხოვს ერთზე მეტ გულს-მან უნდა იცოდეს, რომ მას შეუძლია შენი იმედი ჰქონდეს გრძელვადიან პერსპექტივაში. "ბევრჯერ, როდესაც ადამიანებს აქვთ დეპრესია, ისინი გრძნობენ, რომ ეს ყველაფერი დასრულებულია, რომ ვერაფერი დაეხმარება მათ, რომ ისინი მოგზაურობის ბოლოს არიან", - ამბობს დოქტორი ნადკარნი. ამის ნაცვლად, ის გვთავაზობს: "აღნიშნე, რომ ისინი სინამდვილეში დასაწყისში არიან, და იქ არის ფართო სპექტრის ინფორმაცია და ექსპერტები, რომლებსაც შეუძლიათ დახმარება". Იმდენი როგორც გინდა რომ დაეხმარო შენს მეგობარს, დეპრესია სერიოზული ფსიქიკური დაავადებაა, ასე რომ ნუ იქნები ცუდად, თუ შენი მცდელობის მიუხედავად, შენი მეგობარი არ ჩანს უკეთესი. წაახალისეთ ის, რომ ნახოს პროფესიონალი, რომელიც დაეხმარება მას დიაგნოზის დასმაში და მიიღოს საჭირო მკურნალობა.

თუ თქვენ ან ვინმე ნაცნობს დახმარება სჭირდება, გთხოვთ დარეკოთ 1 (800) 931-2237 ან იპოვოთ მეტი რესურსი აქ.

მიჰყევით ჩვიდმეტს ინსტაგრამი.