15 ცნობილი ადამიანი ხსნის შფოთვის გამოცდილებას

როდესაც ფიზიკურად ავად ხარ, ადვილი სათქმელია, რომ რაღაც არასწორია. ხშირ შემთხვევაში სიმპტომები საკმაოდ აშკარა ხდება. თუ თქვენ გრძნობთ ტკივილს სადმე ან გაქვთ გულისრევა და აგიჟებთ, თქვენ იცით, რომ დროა ეძიოთ დახმარება და მიმართოთ ექიმს. მაგრამ ჩვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა არ არის ერთადერთი, რაც უნდა ვიცოდეთ. ფსიქიკური ჯანმრთელობა ისეთივე მნიშვნელოვანია. ფსიქიკური ჯანმრთელობა გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერზე, როგორ მართავთ ურთიერთობას სხვებთან და საკუთარ თავთან, რამდენად ეფექტური ხართ ყოველდღიური ამოცანების შესრულებაში. მიუხედავად იმისა, რომ ადრე ტაბუდადებული იყო ფსიქიკური ჯანმრთელობის განხილვა, საუბარი საბოლოოდ აქ არის. სინამდვილეში, ა Pew კვლევითი ცენტრის გამოკითხვა აღმოჩნდა, რომ ათიდან შვიდი თინეიჯერი შფოთვასა და დეპრესიას განიხილავს, როგორც მთავარ პრობლემებს თანატოლებს შორის. თუ გრძნობთ, რომ თქვენს ემოციურ ჯანმრთელობას რაიმე არ ემუქრება, ეს მხოლოდ პროფესიონალის რჩევის მიღებაში გეხმარებათ. ფსიქიკური ჯანმრთელობა ისაა, ვისთანაც ბრძოლა შეიძლება. თუნდაც

ცნობილი ადამიანები უერთდებიან საუბარს. აი, როგორ მოიქცნენ ზოგიერთ სახელგანთქმულ ადამიანებს საკუთარი ბრძოლები შფოთვით.

თუ თქვენ ან ვინმე ნაცნობს დახმარება სჭირდება, გთხოვთ უთხრათ მშობელს, მასწავლებელს, ექიმს ან სხვა სანდო ზრდასრულ ადამიანს და იპოვეთ უფრო სასარგებლო რესურსი აქ.

1. "ხალხი მეკითხებოდა:" როგორ ხარ? "და მე ვიტყოდი:" მე კარგად ვარ; მე კარგად ვარ. ’მაგრამ მე ნამდვილად ვტიროდი ჩემს სასტუმროს ოთახში მთელი ღამე. თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ გულწრფელი, რომ ცხოვრება ზოგჯერ უსიამოვნოა. Ძნელია. საქმეები რთულია. მე უბრალოდ ვფიქრობ, რომ რაც უფრო ღია ვართ ამის შესახებ, მით უფრო დავეხმარებით ხალხს გადაწყვეტილებების პოვნაში. " - ჰეილი ბოლდუინი ინტერვიუში გლამურული

2. "მინდა რაღაცაზე გავხსნა. შენი გრძნობების გამოხატვა ჯანსაღია და მინდა გულახდილი ვიყო ყველასთან. ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში მე ძალიან ცუდად განვიცდი შფოთვას და პანიკის შეტევებს. როდესაც პირველად დავიწყე შფოთვის ეფექტის შეგრძნება, მეგონა გონებას ვკარგავდი და ეს შემეშინდა. თავს ისე მარტოსულად ვგრძნობდი და თითქოს მე ვიყავი პირველი ადამიანი მსოფლიოში, ვინც ამას განიცდიდა. პირველი პანიკური შეტევა იმდენად ინტენსიური და ყოვლისმომცველი იყო, თითქოს გულის შეტევა მქონდა, იმდენად შეშინებული და დაბნეული ვიყავი და წარმოდგენა არ მქონდა რა ხდებოდა ჩემს თავს. მე არ ვარ დარწმუნებული, რამ გამოიწვია ეს პირველი, მაგრამ ის მალე ავიდა და აღმოვჩნდი მართლაც ბნელ ადგილას, ვგრძნობდი თავს მარტოდ და შიშში. გარშემო მყავდა ხალხი, მაგრამ ვერ ავუხსენი რა ხდებოდა ჩემს თავს ან რატომ. იმდენად იმოქმედა ჩემზე, რომ სახლიდან გასვლაც კი არ მინდოდა. მე ფეხი გავაღე კარიდან და ვიგრძენი, რომ უზარმაზარი საჭიროება იყო პირდაპირ შიგნით. მან მთლიანად აიღო ჩემი ცხოვრება. მე სიამოვნებით ვიტყვი, რომ ფიზიკური შეტევები შეწყდა, მაგრამ სამწუხაროდ შფოთვა კვლავ ცოცხალია. რეალობა ალბათ ყოველთვის იქნება. მე უკვე 25 წელია მაქვს ურთიერთობა ჩემს გონებასთან, ასე რომ ვგრძნობ, რომ ის ჩემ წინააღმდეგ მუშაობს, ზოგჯერ თავს თავში პატიმრად ვგრძნობ. მე ვგრძნობ, რომ ეს არის ყველაზე არაბუნებრივი რამ მსოფლიოში, მაგრამ რაც ყველაზე მეტად დამეხმარა იყო აღმოჩენა, რომ მე მარტო არ ვარ. მე არ ვარ ერთადერთი ადამიანი, ვინც ამას განიცდის. მთელს მსოფლიოში არიან ადამიანები, რომლებიც ზუსტად ისე გრძნობენ, როგორც მე! როგორც კი მივხვდი, რომ არ გავგიჟდებოდი, უფრო მეტად მომეწონა მისი ცემა. მე მქონდა თერაპია და გარშემორტყმული ვარ ჩემი საყვარელი ადამიანებით. ვინმესთან საუბარი ათავისუფლებს თქვენ იმდენად სტრესისგან. მე შევიმუშავე დაძლევის მექანიზმი და გავიგე, რა არის გამომწვევი ფაქტორები, რათა შემეძლოს შეტევაზე თავდასხმა, სანამ ისინი დაიკავებენ. მე შევზღუდა ჩემი დრო სოციალურ მედიაში, რაც ხშირად მაგრძნობინებდა ხაფანგში და კლაუსტროფობიაში. მე გავაკონტროლე ჩემი ცხოვრება და მივიღე ის, რისი გაკონტროლებაც არ შემეძლო. აღარ მინდა ამის დამალვა. მე მაწუხებს შფოთვა და მინდა ყველამ იცოდეთ, თუ განიცდით შფოთვას, თქვენ არ ხართ მარტო ♥ ️ " - პერი ედვარდსი ჩართული ინსტაგრამი

3. ”ჩემთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი იყო ყოველ ჯერზე, როდესაც თავს გადატვირთულად ვგრძნობდი და ანდრიას არ ვეუბნებოდი, უფრო ღრმად ჩავდიოდი ამ ხვრელში. ამრიგად, ახლა ყოველ ჯერზე, როდესაც მე მაქვს თუნდაც მცირედი ამ უზარმაზარი [განცდა], მე მაშინვე ვეუბნები მას. რადგან თუ თქვენ არ გადაჭრით პრობლემას, როდესაც ის იწყება, თქვენ შექმნით ამ მასიურ, მასიურ ნივთს. აღმოვაჩინე, რომ რაც უფრო ნაკლებ გავცემდი და ავუხსნიდი როგორ ვგრძნობდი თავს, უცებ ენდრიუ მთხოვდა ხელი მომეწერა 10 პოსტერზე და მე მასზე აღვნიშნავდი. [როდესაც] დავიწყე იმის ახსნა, თუ როგორ ვგრძნობდი თავს და ვუმკლავდებოდი ამ ყველაფერს, შემიძლია ხელი მოვაწერო 10 პლაკატს და გავაკეთო 10 გადაცემა და ეს არ იქნება პრობლემა." —შონ მენდესი ზე ბილბორდი ცოცხალი მუსიკის სამიტი

4. "ყველა სხვადასხვანაირად უმკლავდება ცხოვრების რთულ პერიოდებს. მე საერთოდ არ ვარ ნერვიული ადამიანი, მაგრამ ვღელავ. მეც მეწყება გულისრევა; ვგრძნობ, რომ ვერ ვჭამ, როცა მართლა ცუდია, მაგრამ თავს ვაიძულებ იყავი ჯანმრთელი. მიუხედავად ამისა, როდესაც ჩემი შფოთვა უკიდურესია, მეჩვენება, რომ ჩემი სხეული მუდმივად წვავს კალორიებს მთელი დღის განმავლობაში. ამ დღეებში ვცდილობ თავი ავარიდო კოფეინს, ალკოჰოლს და ზედმეტ შაქარს - ძირითადად ყველაფერს, რამაც შეიძლება გააუარესოს ის. ერთი რამ აღმოვაჩინე, რომელიც ნამდვილად მეხმარება ვარჯიში. რასაკვირველია, როდესაც შფოთვითი დღე მაქვს, ჩემი ვარჯიში გაცილებით რთულია. მაგრამ სწორედ მაშინ იგრძნობს თავს ძალაუფლებით! " - კორტნი კარდაშიანი ჩართული მისი ბლოგი პატივისცემით კურტი

5. ”მეშინია აუდიტორიის. საშინლად მეშინია. ამსტერდამში ერთი გადაცემა, იმდენად ვნერვიულობდი, რომ სახანძრო გასასვლელიდან გამოვედი. რამოდენიმეჯერ გადავაგდე. ერთხელ ბრიუსელში, მე ვიღაცას ვაფურთხებდი. უბრალოდ უნდა ავიტანო. მაგრამ მე არ მიყვარს ტურები. მე მაქვს შფოთვის შეტევები. " - ადელი ში როლინგ სტოუნი

6. "მე მაწუხებს შფოთვა. ამ კლიპის ყურებისას [მე ლოს-ანჯელესში მაკიაჟის გარეშე გავდივარ] ვხედავდი როგორ ვღელავდი, მაგრამ თანაგრძნობით ვეპყრობოდი საკუთარ თავს. მინდოდა მისი დაცვა და მეთქვა, რომ ნორმალურია შფოთვა, არაფერია განსხვავებული და უცნაური შფოთვაში და მე გავიმარჯვებ. მომწონს ამ ვიდეოს ყურება. ეს მე დისკომფორტს მანიჭებს, მაგრამ არსებობს თავისუფლება, რომელსაც ვგრძნობ, შესაძლოა მიღებაც კი. Ეს მე ვარ. პურო ჯინა " - ჯინა როდრიგესი ჩართული ინსტაგრამი

7. ”იქ მილიონობით ადამიანი იტანჯება დამამცირებელი შფოთვით, იქნება ეს გონების დაკარგვისგან, თუ ოფლიანობისგან, ან შფოთვის ამდენი სხვა [სხვა] დაავადებისგან. იმდენი ადამიანია, ვინც მას განიცდის და განიცდის მას, ასე რომ თქვენ მარტო არ ხართ. ეს ბევრად უკეთესი ხდება მას შემდეგ რაც შეძლებ ისწავლო ინსტრუმენტები, რომ გაუმკლავდე მას. " - კოლტონ ჰეინის სთვის კამპანია #ჩემი ახალგაზრდა

8. ”სკოლა ჩემთვის შფოთვის დიდი წყარო იყო. მეზიზღებოდა სკოლა. მე მაქვს სოციალური შფოთვა და ის ბავშვობაში განვითარდა. დაბადების დღეზე მიჭირდა წასვლა. ის ყოველთვის იქ იყო. დედაჩემს ვეხვეწებოდი, რომ ერთხელაც სემესტრში გამეტარებინა შინ სწავლა, რადგან სკოლაში ძალიან ცუდად ვიყავი. მე არ მჩაგრავდნენ - განსაკუთრებული მიზეზი არ ყოფილა - მაგრამ დეპრესია ჩემს ოჯახშია. ეს არის ის, რისი მოგვარებაც ძნელია. არ იყო რაიმე განსაკუთრებული მიზეზი, რის გამოც მე ასე ვგრძნობდი თავს, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ მიზეზი - ეს არის დეპრესია. " - ლილი რაინჰარტი რათა გლამურული

9. ”ტურები ჩემთვის ნამდვილად მარტოხელა ადგილია. ჩემი თავმოყვარეობა დახვრიტეს. მე ვიყავი დეპრესიაში, შეშფოთებული. მე დავიწყე პანიკის შეტევები სცენაზე გასვლამდე, ან სცენიდან გასვლისთანავე. ძირითადად ვგრძნობდი, რომ არ ვიყავი საკმარისად კარგი, არ შემეძლო. ვიგრძენი, რომ ჩემს თაყვანისმცემლებს არაფერს ვაძლევდი და ისინი ხედავდნენ ამას - რაც, ვფიქრობ, სრული დამახინჯება იყო... რისი თქმაც მინდოდა ის არის, რომ ცხოვრება ისეთი სტრესულია და მე მაქვს სურვილი, რომ უბრალოდ გავექცე. მაგრამ მე არ ვხვდებოდი საკუთარ ნივთებს, ამიტომ ვიგრძენი, რომ არ მქონდა სიბრძნე გამეზიარებინა " - სელენა გომესი რათავოგი

10. ”მე დავიწყე პანიკური შეტევები და ყველაზე საშინელი ის იყო, რომ ეს შეიძლება გამოწვეული ყოფილიყო ნებისმიერი რამით. მე ვიფარებდი სახეს ბალიშით, როდესაც მომიწევდა მანქანიდან სტუდიაში გასვლა. ჩემი ახალი ცხოვრება, როგორც პოპ ვარსკვლავი, ნამდვილად არ იყო ისეთი მომხიბლავი, როგორც ყველა ჩემი მეგობარი სახლიდან ფიქრობდა. ფარულად, მე ნამდვილად მიჭირდა ფიზიკურად და ემოციურად. მე ვფიქრობ, რომ ნაწილი, რამაც გამოიწვია ჩემი პანიკის შეტევები, არ იყო საკმარისად თავდაჯერებული, რომ მე მჯეროდა საკუთარი თავის - მე შემეშინდა, რომ მე არ ვიყავი ისეთი კარგი მომღერალი, როგორც ყველა ფიქრობდა, რომ მე ვიყავი. და რაც ფსონი იზრდებოდა, მეშინოდა ყველას, მათ შორის, ჩემი დაცემისა. " - ელი გულდინგი პირად ესსეში ამისთვის კარგად + კარგი

11. ”როდესაც შვიდი წლის ვიყავი, დავრწმუნდი, რომ სახლი იწვის. მე შემეძლო მისი შეგრძნება. არა ჰალუცინაცია, უბრალოდ მკერდში გამკაცრება, ვგრძნობ რომ სუნთქვა არ შემიძლია, თითქოს სამყარო დამთავრდება. იყო მსგავსი აფეთქებები, მაგრამ ჩემი შფოთვა მუდმივი იყო. ასჯერ ვკითხავ დედას, როგორ ჩაიარა დღემ... მე დავწერე ეს წიგნი სახელწოდებით მე უფრო დიდი ვარ ვიდრე ჩემი შფოთვა რომ მე ჯერ კიდევ მაქვს: მხარზე დავხატე პატარა მწვანე ურჩხული, რომელიც ყურში მელაპარაკება და მეუბნება ყოველივე ამას, რაც სიმართლეს არ შეესაბამება. და ყოველ ჯერზე, როდესაც მას ვუსმენ, ის უფრო დიდი ხდება. თუ მას საკმარისად ვუსმენ, ის გამანადგურებს. მაგრამ თუ თავი გადავატრიალე და გავაგრძელებ იმას, რასაც ვაკეთებ - დაე ეს მელაპარაკოს, მაგრამ არ მიანიჭო მისთვის საჭირო კრედიტი - მაშინ ის მცირდება და ქრება. " - ემა სტოუნი რათა როლინგ სტოუნი

12. ”მე მქონდა შფოთვითი შეტევები [როგორც ბავშვთა ვარსკვლავი]. მე მივიღებ ცხელ ციმციმებს, ვგრძნობ, რომ ვაპირებ გამიშვას ან გადავაგდო. ეს ბევრი რამ მოხდებოდა ჩვენების წინ და მე უნდა გავაუქმო. შემდეგ შფოთვა დაიწყო შფოთვისგან. მე ვიქნებოდი ჩემს მეგობრებთან ერთად და ვფიქრობდი, რომ ასე უნდა გაერთო. თქვენ შეხვალთ ამ ხვრელში, რომელიც, როგორც ჩანს, ვერასდროს შეძლებთ გამოსვლას. " - მაილი საირუსი რათა მარი კლერი

13. მე ნამდვილად მქონდა შფოთვა იმ მომენტამდე, როდესაც თავს ნარკოტიკულად ვგრძნობდი. ფაქტობრივად, მე მქონდა პრობლემები ფარისებრ ჯირკვალთან, რადგან ძალიან სტრესული ვიყავი და ძალიან ვნერვიულობდი ჩემს ცხოვრებაში. მახსოვს, ერთხელ მართლაც წავედი საავადმყოფოში, რადგან ფიზიკურად ვგრძნობდი, რომ ნარკოტიკი მქონდა; მე მქონდა შფოთვის შეტევა. ყოველდღიურად, თუ მე მაწუხებს, მე მხოლოდ რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვა მჭირდება, რადგან ხანდახან ვგრძნობ, რომ სუნთქვა არ შემიძლია. ხანდახან ძალიან ვიკანკალებ და ვიფანტები. თქვენ იცით დაუღალავი ფეხის სინდრომი? ეს მოუსვენარი სხეულის სინდრომს ჰგავს. " - დემი ლოვატო რათა Huffington Post

14. "ხალხი ლოს -ანჯელესში ძალიან შემთხვევით იყენებს" პანიკის შეტევას ", მაგრამ მე არ ვფიქრობ, რომ მათმა უმრავლესობამ ნამდვილად იცის რა არის. ყოველი ამოსუნთქვა შრომატევადია. შენ კვდები. შენ მოკვდები. შემზარავია. და როდესაც თავდასხმა დასრულდება, დეპრესია ჯერ კიდევ არსებობს. " - სარა სილვერმანი რათა გლამურული

15. ”თუ თქვენ იზრდებით ინდუსტრიაში, ეს აიძულებს თქვენ იყოთ ყოველთვის სასიამოვნო. როდესაც საქმე ეხება სათქმელს: "დავიღალე და მინდა გავარკვიო როგორ გავაწონასწორო ჩემი ცხოვრება უკეთესად", "თავს მარტოსულად ვგრძნობ", "მე მეშინია ჩემი ვარსკვლავების" - ის, რისი თქმაც არ შემეძლო. კარგია იმის თქმა, თუ როგორ გრძნობ თავს. სასიამოვნოა შენთან ყოფნა. " -კეკე პალმერი რათა კოსმოპოლიტური