აი რას გეტყვით საკუთარ თავს, თუ დეპრესიაში ხართ

როდესაც დეპრესიაში ხართ, ძნელია იპოვოთ გამომსყიდველი თვისებები მსოფლიოში (ნება დართეთ საკუთარ თავს). თქვენი გონება შეიძლება ხრიკებს თამაშობდეს თქვენზე, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მოუსმინოთ მას. თუ თავს განსაკუთრებით დაბლა გრძნობთ, ამის ნაცვლად ეს სიმართლე უთხარით საკუთარ თავს ...

შენი თავი ამბობს: ”რაღაც მჭირს - მე ასე არ უნდა ვიგრძნო თავი.”

მაგრამ სიმართლე არის: არ არსებობს წესები, თუ როგორ უნდა იგრძნო თავი. აღიარეთ, რომ თქვენ არ ხართ კარგ ადგილას და ეს ნორმალურია. ბევრმა განიცადა ის, რასაც თქვენ განიცდით და ისინი ცოცხლები და ბედნიერები არიან (თუმცა ამას გარკვეული დრო დასჭირდა). შემდეგ მიიღეთ დახმარება: თქვენ ღირს.

შენი თავი ამბობს: ”სიტუაცია არასოდეს გაუმჯობესდება”

მაგრამ სიმართლე არის: მათ შეუძლიათ და შეძლებენ, თუნდაც ფიქრობთ, რომ შანსი არ არის. აი, როგორ იცით: გააკეთეთ ერთი რამ, რაც თავს უკეთესად იგრძნობთ - თუნდაც ეს მცირედი იყოს. გაუგზავნე წერილი მეგობარს, ითამაშეთ შინაურ ცხოველთან ერთად ან სცადეთ განწყობის ამაღლება ამ მოთხრობაში. დაუმტკიცეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი განწყობა შეიძლება შეიცვალოს. თუ ეს ასე არ არის, ხვალ ისევ სცადე. ნელ -ნელა გნახავ

შეუძლია შეცვალეთ თქვენი ემოციები უკეთესობისკენ.

შენი თავი ამბობს: ”ხალხი ჩემ გარეშე უკეთ იქნებოდა”.

მაგრამ სიმართლე არის: ”ეს არის თქვენი გონება, რომელიც ცდილობს თქვენი სიცოცხლე გაადვილოს. Არ არის. ის მუდმივია და ეფექტი გრძელვადიანი იქნება. შენ სხვა არავინ ხარ და შენი არყოფნა დატოვებს ხვრელს შენი მეგობრებისა და ოჯახის ცხოვრებაში, რომელიც არასოდეს გაქრება.

თუ თქვენ ან ვინმე ნაცნობს სასწრაფო დახმარება სჭირდება, მოგვწერეთ კრიზისის ტექსტის ხაზი (741741) ან დარეკეთ თვითმკვლელობის პრევენციის ეროვნულ ხაზზე (800-273-8255). ორივე უფასოა, კონფიდენციალური და ყოველთვის ხელმისაწვდომი.