6 მარტივი პერიოდი, რომელიც დაგეხმარებათ გადარჩეთ იმ თვის განმავლობაში

1. რჩევა: იმის ნაცვლად, რომ თავი მოაჩვენოთ თითქოს ეს არ ხდება, თვალყური ადევნეთ მას.

უარყოფითად ცხოვრება არის მაგარი ტაქტიკა, როდესაც საქმე ეხება უკვე შენს კონტროლს მიღმა - ისევე როგორც ყვირილი "ჰეი!" შენს შუბლზე მაგრამ შეინახეთ პერიოდები თქვენი პერიოდისთვის უფასო პროგრამებით, როგორიცაა Period Tracker Lite ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არასოდეს დავრჩებით ტამპონის გარეშე თქვენს ჩანთაში, როცა დაგჭირდებათ - და შეიძლება უკეთ იგრძნოთ, ზუსტად როდის მოვა. "როდესაც თავზარდამცემი ხართ, დაღლილი ან გაბერილი, ზოგჯერ უბრალოდ გეხმარებათ იცოდეთ რომ გიჟი არ ხართ-ეს თქვენი პერიოდია, რომელიც იწვევს ამ გრძნობებს",-ამბობს ჯენიფერ ეშტონი, ექიმი ოსტატი და ავტორი სხეულის კოვზი გოგონებისთვის. გარდა ამისა, დოკუმენტებში ნათქვამია, რომ არსებობს მტკიცებულება, რომ OTC მედიკამენტების 48 საათით ადრე მიღება (დიახ, დროზე ადრე) თქვენს კრუნჩხვებს მნიშვნელოვნად ნაკლებად მტკივნეულს გახდის.

2. თქვენი ინსტინქტი არის გახვეული ბურთში და უყუროთ

PLL მთელი კვირა, მაგრამ რეალურად უნდა დაიხიო უკანალიდან. ზე სულ მცირე ცოტა.

მოუსმინეთ, არავინ ამბობს, რომ თქვენ გჭირდებათ 5k სირბილი, როდესაც თქვენი პერიოდი გაგრძნობინებთ, რომ ვიღაცამ ენერგია ამოიღო თქვენგან შპრიცით. მაგრამ არსებობს ლეგიტიმური სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ ვარჯიში იმ დონემდეა, სადაც ცოტა ხნით ხარ დაკავებული (იფიქრე: სადარბაზოში სწრაფი ნაბიჯებით სიარული) დაუჯერებლად გაგრძნობინებთ თავს უკეთესი. "ვარჯიში იწვევს თქვენს ტვინს ენდორფინების გამოყოფას, რომლებიც თქვენი სხეულის ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებელია",-განმარტავს მელისა ჰოლმსი, მედიცინის მეცნიერი, ექიმი გინეკოლოგი და დამფუძნებელი Girlogy.com. მორიგი სულელური ხრიკი, თუკი კრუნჩხვები გგრძნობთ: Work ივარჯიშეთ მედიცინის მიღებიდან ერთი საათის შემდეგ, ამბობს დოქტორი ეშტონი - სწორედ მაშინ დაიწყება წამლები და თქვენ ტკივილისთვის თქვენს ტკბილ ადგილზე მოხვდებით რელიეფი.

3. იმის ნაცვლად, რომ მიირთვათ ყველა შოკოლადი და კარტოფილი ფრი, მიაღწიეთ ჯანსაღ ნახშირწყლებს.

ნეტავ აორთქლდეს ყველაფერი, რაც ახლა თქვენსა და ფირფიტის კარტოფილს შორის იდგა, დიახ? ბრძოლა რეალურია და აი რატომ: მენსტრუაციის დაწყებამდე ერთი კვირის განმავლობაში, თქვენი ტვინი განიცდის სეროტონინის დაქვეითებას, ქიმიურ ნივთიერებას, რომელიც ბედნიერებას გიქმნით. თქვენი სხეულის ბუნებრივი პასუხი არის ის, რომ მოინდომოს საკვები, რომელიც იწვევს მყისიერ ბედნიერებას-ანუ ცხიმიანი, მაღალი შაქარი და ნახშირწყლებიანი ყველაფერი. Პრობლემა? ეს გაძლიერება ძალიან, ძალიან დროებითი... და comedown კიდევ უარესი. ”კარგია ცოტათი გატაცება, მაგრამ ის, რაც ამ სურვილებს საუკეთესოდ დააკმაყოფილებს არის მთელი მარცვლეული ან კომპლექსი ნახშირწყლები ", - ამბობს დოქტორი ეშტონი. (ბრილის იდეები: შეარჩიეთ გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილის კარტოფილი ჩვეულებრივი კარტოფილის ნაცვლად, ან წაუსვით ნუტელა მთლიანი მარცვლეულის პურის ნაჭერს.)

4. წინააღმდეგობა გაუწიეთ ცდუნებას, სცადოთ გიჟური სასწაული პერიოდის წამალი.

მოერიდეთ სუპერმძლავრი PMS წამლებს, რომლებიც ძალიან კარგად ჟღერს სიმართლისთვის, ამბობს დოქტორი ეშტონი. "სპეციალური" ურეცეპტო პერიოდის მედიკამენტები შეიცავს ტკივილგამაყუჩებელს, რომელიც კი არ მოქმედებს კრუნჩხვების ძირეულ მიზეზზე ",-განმარტავს ის. რაც თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ: ძველი ძველი რეცეპტი ს გარეშე იბუპროფენი, იგივე Advil ან Motrin. მიიღეთ 600 მგ -მდე მცირე საუზმე ყოველ ექვს საათში და იგრძნობთ ნამდვილი რელიეფი.

5. გამოტოვეთ Red Bull– ის ჭამა / კოფეინი IV.

რვა მილიონი ტონა ტყვია თქვენს კიდურებში ტვინის ნისლით, რომელიც არასოდეს იხსნება - ასე გრძნობთ თავს მთელი დღის განმავლობაში/ყოველდღიურად, როდესაც მენსტრუაცია გექნებათ. მაგრამ სანამ მიაღწევთ ენერგეტიკულ სასმელს ან ვენტი ექსტრა-კარამელის ფაფას-მანკიერებები, რომლებიც აერთიანებს თქვენს მოთხოვნილებას კოფეინზე და თქვენს ზემოთ ხსენებულს ლტოლვა სიტკბოსკენ-დაიმახსოვრე ეს: შაქარი გაგიძნელებს ძლიერ დამსხვრევას, პლუს მას შეუძლია კოფეინის შარდმდენების საწინააღმდეგო მოქმედება (წაიკითხეთ: შებერილობა) ეფექტი. ამის ნაცვლად, დოქტორი ეშტონი გირჩევთ მწვანე ჩაის ან ყავას მხოლოდ შაქრის შეხებით უნდა. (დალიე ის საღამოს 4 საათამდე, ასე რომ არ შეგაძლებინო - კარგი ძილი არის #1, როდესაც საქმე ეხება გადაღლას და თავხედობას.)

6. მოექეცი საკუთარ თავს-ეს არის უკეთესი ალტერნატივა, ვიდრე ყველა BITCH BITCH BITCH pms pms BITCH BITCH BITCH.

ნამდვილი საუბარი: თქვენ გაქვთ 35 წლიანი პერიოდი წინ. ეს ძალიან ბევრი დროა იმისათვის, რომ ყოველთვიურად დახარჯო მხეცობა შენი ციკლის შესახებ. ამის ნაცვლად, ეცადე იპოვო გზა, რომ შეძლებისდაგვარად შეხვდე თვის დროს. "გამოიყენეთ თქვენი პერიოდი საბაბად, რომ გააკეთოთ რაიმე სასიამოვნო თქვენთვის", - გვთავაზობს დოქტორი ჰოლმსი. "თუ თქვენ იტყვით:" ყოველ ჯერზე ვიყიდი ახალ სიმღერას ", ეს საკმაოდ ადვილია - და ეს ამცირებს შიშს." ამინ ამისთვის.

მიჰყევით ჩვიდმეტს ინსტაგრამი!