2Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიღოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
ჩართული ორშაბათს, გააკეთე პოზა სრულყოფილი ვარჯიში მოჰყვა წადი Strapless Workout. სცადეთ თითოეული სამი კომპლექტი. დარწმუნდით, რომ შეინარჩუნეთ სათანადო ფორმა. დაუპირისპირდით საკუთარ თავს წონებით! შემდეგ დაასრულეთ 20-წუთიანი სირბილით ან ძლიერი სიარულით გარეთ!
გააკეთე ის განსაზღვრეთ თქვენი უკან ვარჯიში მოჰყვა ლოთქვენი ქვედა სხეულის ვარჯიში ჩართული ოთხშაბათს, თითოეული სამი ნაკრების გაკეთება. ისევ და ისევ, ვარჯიშის დროს დახვეწეთ ფორმა და მუცლის ღრუს გაწევით მუდამ მუცელი გამოიყენეთ! ექვსი სეტის შემდეგ გაიარეთ 20 წუთიანი სირბილი ან ძლიერი სიარული გარეთ.
გააკეთე ის სხეულის წარმოუდგენელი ვარჯიში რასაც მოჰყვა სულ სხეულის წრიული ვარჯიშიჩართული პარასკევს. თითოეულის სამმა ნაკრებმა უნდა შეასრულოს ხრიკი! ამ კომპლექტების შემდეგ, წადით თქვენი ველოსიპედით 20 წუთის სავალზე და დამატებითი გამოწვევისთვის, შეუტიეთ იმ ბორცვებს!
ჩართული Სამშაბათი ხუთშაბათი, და შაბათს ისარგებლეთ თბილი ამინდით და ჩაატარეთ გარე კარდიო ვარჯიში! იარეთ ლაშქრობაში, სცადეთ გარე სირბილი ან სირბილი, ან ცურვა - სცადეთ 30 წუთი!
ჩართული კვირა, მიიღეთ დასვენების დღე! Თქვენ ამას იმსახურებთ!
წარმატებები გოგოებო! და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გადახედოთ ორშაბათს, რათა მიიღოთ შემდეგი კვირის გეგმა!
