2Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიშოვოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
თუ თქვენ ირჩევთ სწორ საკვებს, მუცლის შებერილი იქნება არასოდეს მოკალი შენი სანაპირო ზარი. სცადეთ ეს მარტივი და უგემრიელესი რეცეპტები, როდესაც ამ ზაფხულს გჭირდებათ საჭმლის მიღება.
თუ სანაპიროზე მიდიხართ, კარაქიანი მაფინი სწრაფად და მარტივად გეჩვენებათ. მაგრამ ის სავსეა არაჯანსაღი ცხიმებით, ასე რომ ის უბრალოდ ჩაჯდება თქვენს კუჭში და გაგრძნობინებთ შეშუპებას. ამის ნაცვლად, მიირთვით მთლიანი ხორბლის ინგლისური მაფინი მსუბუქი კრემის ყველით. ბოჭკოვანი მთელი მარცვლეულისგან და ცილა ნაღების ყველიდან გაგრძნობინებთ კმაყოფილებას, მაგრამ არა ისე, როგორც მუცელში გყავთ "საკვები ბავშვი"! თქვენ ასევე შეგიძლიათ აარჩიოთ ყველა ხილის სპრედი, რომ დაამატოთ სიტკბო ზედმეტი შაქრის გარეშე, ასე რომ ეს არ გაზრდის თქვენს შიმშილს!
აუზის საჭმლის სადგამი სავსეა შეფუთული საკვებით, რომელსაც აქვს ბევრი დამალული ნატრიუმი, რამაც შეიძლება გაგაბერილოთ და ბუშტუკად სვამს თქვენი მუცელი. გაცვალეთ ცივი ჩაი სოდაში და მიირთვით ახალი ხილი - ის სავსეა წყლით, რაც საჭმლის მონელებას უწყობს ხელს და მისი კალიუმი შესაძლოა მარილის დაბალანსებაშიც კი დაგეხმაროს თქვენს დიეტაში, რათა მუცელი დარჩეს ბრტყელი! ცილის შემცველობა (შეურიეთ 6 გ. უბრალო უცხიმო იოგურტი 2 ჩ.კ. არაქისის კარაქი) ხილს კიდევ უფრო შეავსებს!
მთელი ხორბლის შემწვარი ქათმის შეფუთვა ავოკადოთი და თაფლის მდოგვით
თუ მუცლის მომატებას ცდილობთ, სცადეთ ავოკადო, ნიგოზი ან ზეითუნის ზეთი თქვენს დიეტაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ საკვებში ჯანსაღი ცხიმების არჩევა არაჯანსაღ ცხიმებში შემწვარ და ცხიმიან საკვებს შეუძლია თქვენი სხეული ნაკლებად შეინახოს ცხიმი მუცლის არეში დიდი ხნის განმავლობაში გაიქეცი! უცხიმო ცილები, ისევე როგორც შემწვარი ქათამი, ასევე აძლიერებს კუნთების ტონს!
