აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა მიიღოთ უკეთესი კლასები დახუჭული თვალებით

მიუხედავად იმისა, რომ არაფერი ცვლის კლასში ყურადღების მიქცევას, შესანიშნავი ჩანაწერების მიღებას და სწავლას, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს ერთი მარტივი ხრიკი, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს თქვენი მეხსიერება - და, თავის მხრივ, თქვენი ქულები. ეს იმდენად ადვილია, რომ ამის გაკეთება შეგიძლია დახუჭული თვალებითაც კი.

ა ფსიქოლოგთა გუნდი ოჰაიოს ცინცინატის უნივერსიტეტში, 12 -დან 15 წლამდე ასაკის 172 სტუდენტს სთხოვა შეავსონ მეხსიერების ტესტები, შემდეგ კი შემთხვევით დაურიგეს ისინი სამიდან ერთ ჯგუფს. ერთი ჯგუფი ვარჯიშობდა მედიტაციის მედიტაციას, ერთი იოგას და ერთი დაესწრო მათ რეგულარულ სპორტული დარბაზის კლასებს.

მედიტაცია არის გონების გაწმენდისა და სუნთქვაზე ფოკუსირების პრაქტიკა; გონების მედიტაცია კიდევ უფრო წინ გადადგამს და გიბიძგებს კონცენტრირება მოახდინოთ სხეულებრივ შეგრძნებებზე, როგორიცაა სტრესი, რომელიც დნება მხრებიდან ან თქვენი თავის ტკივილი. მიზანი არის სტრესის შემცირება და ცნობიერების ამაღლება იმის შესახებ, რაც ხდება თქვენს გარშემო.

ოთხი კვირის შემდეგ სტუდენტებმა ჩააბარეს მეხსიერების ტესტების მეორე ნაკრები. სტუდენტებმა, რომლებმაც ისწავლეს მედიტაცია, გადახტა 10 ქულა (34-დან 44-მდე) მეხსიერების 75-პუნქტიანი მასშტაბით. იოგას ჯგუფი მხოლოდ ოთხი ქულით გაუმჯობესდა და საკონტროლო ჯგუფმა, რომელიც დაესწრო სპორტული დარბაზის გაკვეთილებს, გაუმჯობესება არ აჩვენა.

ყოველდღიურად მედიტირება შეიძლება იყოს ზუსტად ის ხერხი, რომელიც გჭირდებათ მეხსიერების გასაზრდელად გამოდგება სკოლაში გამოცდის ჩაბარებისას ან თუნდაც SAT– ებზე. დაინტერესებულია ისწავლოს როგორ გააკეთოს ეს? აი თქვენ