თქვენი პირველი სკოლის საიდუმლო ბრძოლა კოლეჯში

"რომელიმე კოლეჯის ქალი, ვინც ებრძოდა პირველკურსელ ბლუზს და შეიძლება იყოს მზად, რომ ამაზე მელაპარაკოს სიუჟეტისთვის?" მე დავწერე ტვიტერი ამ სემესტრის დასაწყისში. რამდენიმე წუთში გავიგე დანიელისგან (არა მისი ნამდვილი სახელი), 18 წლის პირველკურსელი მასაჩუსეტსის უნივერსიტეტში. "მე ახლა აბაზანაში ვიმალები, რადგან ტირილისგან თავს ვერ ვიკავებ", - გაგზავნა მან ელექტრონულ ფოსტაზე. "Რა გინდა რომ იცოდე?"

დანიელმა მითხრა, რომ ის არ იყო მარტოხელა ნიუ ჯერსიში მდებარე მის "პატარა" სკოლაში, ახალი კოლეჯიდან ოთხი საათის მანძილზე. სინამდვილეში, მას ჰყავდა "საოცარი, მჭიდროდ შეკრული ეკიპაჟი დაახლოებით 10 გოგონასგან. მე მომეწონა გაკვეთილების დაწყებამდე მათთან შეხვედრა და ლანჩის საჩქაროდ წასვლა. ” - გაიხსენა მან. ის იყო სამი კლუბის პრეზიდენტი. ”უკან მოხედვისას მე მიყვარდა საშუალო სკოლა”.

როდესაც დანიელი კოლეჯში, დიდ სახელმწიფო სკოლაში ჩავიდა, მისმა ბევრმა თანაკურსელმა, როგორც ჩანს, უკვე იცოდნენ ერთმანეთი საშუალო სკოლიდან და თავი ზღვაში დაკარგულად იგრძნო. ათასობით სტუდენტი, რომელსაც ნამდვილად არ შეუძლია დაუკავშირდეს ვინმეს ისე, როგორც ეს გააკეთა მეგობრებთან ერთად სახლიდან (მისი საერთო საცხოვრებლის უმეტესობას უყვარს წვეულება, რაც არ არის მისი სტილი). მისი პირველი კოლეჯის გაკვეთილის დასრულების შემდეგ, "მე იმდენად ვიყავი გადატვირთული, რომ მომიწია აბაზანის სადგომში 45 წუთის განმავლობაში დამალვა, სანამ გამოვიდოდი."

მალე დანიელმა დაიწყო "მართლაც ცუდი შფოთვა".

”ეს ხელს მიშლის, რომ ვიყო საკუთარი თავი”, - თქვა მან. "თუ გონება მიჩქარდება და მკერდი მტკივა და ვგრძნობ, რომ წამიერად ვაგდებ თავს, ალბათ არ ვაპირებ კარგი შთაბეჭდილების დატოვებას." ეს არის ასევე ანგრევს მის მადას - "მე უნდა ვაიძულო თავი ვჭამო ისე, რომ ჩემი სხეული არ დაიმსხვროს" - და მისი ძილის უნარი, რაც მას სისუსტის მსგავსი გრძნობს დღის. ხშირად დანიელი ცრემლების გუბეში იშლება. "ვტიროდი იმაზე, თუ რამდენად გამიჭირდა მეგობრება და ნორმალური ყოფნა. ვტიროდი, რადგან ვერ ვხვდები, რატომ არის ჩემთვის ასე ადვილი მეგობრების შეძენა ჩემს მშობლიურ ქალაქში, მაგრამ არა ჩემს ახალ სკოლაში. ”

თქვენ ამას არასოდეს იცნობთ კოლეჯის ბრწყინვალე, ბედნიერი, სუპერ სახალისო გამოსახულებიდან ფილმებსა და სატელევიზიო შოუებში, მაგრამ ქვემოთ მფრინავი ფრისბინები, ძმაკაცების წვეულებები და სასაცილო კაპელას კონცერტები ოთხკუთხედზე, ბევრი კოლეჯის პირველკურსელი იბრძვის მიუხედავად იმისა, რომ კოლეჯების კამპუსში სექსუალური ძალადობის განხორცილება გრძელდება ბრძოლაში, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები ასევე აწუხებს კოლეჯის სტუდენტებს, განსაკუთრებით პირველკურსელი, დაწყლულების შემთხვევებიდან და კოლეჯში ადაპტაციის სირთულეებიდან - ზოგჯერ უწოდებენ "პირველკურსელ ბლუზს" - უფრო სერიოზულამდე ბრძოლები.

შარშან UCLA- ს უმაღლესი განათლების კვლევითი ინსტიტუტი (რომელიც ყოველწლიურად სწავლობდა შემომავალი კოლეჯის სტუდენტების ცხოვრებას ბოლო 50 წლის განმავლობაში ამერიკელი პირველკურსელის ანგარიში) დაადგინეს, რომ მათ მიერ გამოკითხულმა 150,000 პირველკურსელმა შეაფასა მათი ემოციური ჯანმრთელობა უფრო დაბალი, ვიდრე ნებისმიერი კლასი 1985 წლიდან. როდესაც მათ სთხოვეს შეაფასონ თავიანთი ემოციური ჯანმრთელობა თანატოლებთან შედარებით, მხოლოდ დაახლოებით 51 პროცენტმა თქვა, რომ მათი იყო ადამიანთა "ყველაზე მაღალ 10 პროცენტში" ან თუნდაც "საშუალოზე მაღალი". პირველკურსელმა ასევე თქვა ისინი განიცდიდნენ გადატვირთულობას და განიცდიდნენ დეპრესიას გასულ წელს უფრო ხშირად, ვიდრე წინა წლების კლასები, და რომ ისინი ნაკლებ დროს ატარებდნენ მეგობრებთან ურთიერთობაში და მეტ დროს კონცენტრირებულნი იყვნენ აკადემიკოსები.

კოლეჯში მიმღებთა ზეწოლისას ახალ სიმაღლეებზე მიაღწია, ”როგორც ჩანს, სტუდენტები მართლაც სწავლობდნენ უფროს კურსზე. დარწმუნდით, რომ ისინი ჩაირიცხნენ კოლეჯში ", - აღნიშნა კვლევის ავტორმა კევინ ეიგანმა, ასისტენტ პროფესორმა და უმაღლესი განათლების კვლევის მმართველმა დირექტორმა. ინსტიტუტი. მაგრამ "როდესაც ისინი კოლეჯში მივიდნენ, საკმაოდ დაძაბულები იყვნენ. ისინი საკმაოდ ღელავდნენ. ბევრი მათგანი უფრო დეპრესიულად გრძნობდა თავს. ”

შფოთვამ გადალახა დეპრესია, როგორც კოლეჯის სტუდენტებს შორის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ყველაზე გავრცელებული პრობლემა, მაგრამ ორივე რჩება დაბრკოლება პირველკურსელებისთვის. პენსილვანიის სახელმწიფო უნივერსიტეტის კოლეგიალური ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცენტრის თანახმად ყოველწლიური შესწავლა ქვეყნის მასშტაბით 140 კოლეჯსა და საუნივერსიტეტო საკონსულტაციო ცენტრში 100,000-ზე მეტი სტუდენტისგან, კოლეჯის ქალების 63 პროცენტმა იგრძნო "უზარმაზარი შფოთვა" ბოლო 12 თვის განმავლობაში, ხოლო 37 პროცენტმა თქვა, რომ თავს იმდენად დეპრესიულად გრძნობდა, რომ ძნელი იყო ფუნქცია. (უფრო მცირე რიცხვი-კოლეჯის ექვსი სტუდენტიდან ერთი ან 16 პროცენტი დიაგნოზირებულია ან მკურნალობს შფოთვას ბოლო 12 თვის განმავლობაში, ამერიკული კოლეჯის ჯანმრთელობის ასოციაციის ყოველწლიური ეროვნული გამოკითხვის თანახმად, რომელიც ვარაუდობს, რომ შეიძლება არსებობდეს სტუდენტების საკმაოდ დიდი ჯგუფი, რომელიც არ იღებს დახმარებას.)

რა განსხვავებაა შფოთვასა და დეპრესიას შორის? მიუხედავად იმისა, რომ ბევრმა ადამიანმა განიცადა შფოთვა ერთჯერად შემთხვევებში (ნამდვილად ნერვიულობის შეგრძნება, გულისცემა, ან ხელების ოფლიანობა დიდი გამოცდის წინ ან თამაშით), შფოთვა არეულობა განისაზღვრება პანიკის ან/და შიშის გრძნობით, რომელიც თქვენს გონებას უსასრულოდ ადიდებს, პლიუს ფიზიკური სიმპტომებით, როგორიცაა გულისცემის გახშირება, ოფლიანობა, კანკალი ან თავბრუსხვევა. ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია. რაც შეეხება დეპრესიას, ის უფრო მძიმეა, ვიდრე უბრალოდ "განცდა". უფრო სწორად, ეს არის მუდმივი მწუხარება ან დაბუჟება (ინტერესის ნაკლებობა ან ყოველდღიური საქმიანობით ტკბობა ჩვეულებრივი მოვლენაა) იმ დონემდე, როდესაც ძნელია ჭამა, ძილი, ან სოციალურად ფუნქციონირება აკადემიურად. შფოთვა და დეპრესია ხშირად ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, ექსპერტები ამბობენ, რომ გრძელვადიან შფოთვასთან გამკლავებამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია, ან შეიძლება შეშფოთდეს დეპრესიასთან ბრძოლის გამო. შფოთვასაც და დეპრესიასაც შეუძლია თქვენი ძილის დარღვევა; წონის დაკლება ან მომატება შეიძლება უფრო მჭიდროდ იყოს დაკავშირებული დეპრესიასთან.

როგორც შფოთვა, ასევე დეპრესია შეიძლება აღმოცენდეს - ან დაბრუნდეს, თუ ვინმეს ეს განუცდია ადრე - პირველ კურსზე, როდესაც სტუდენტები ტოვებენ ცხოვრებას ისე, როგორც ეს იციან პირველად. თეორიულად, ის სიზმარს ჰგავს: აღარ გყავთ მშობლები და კომენდანტის საათი და ახლადშექმნილი თავისუფლება. სინამდვილეში, საკუთარ თავზე ყოფნა ასევე ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შორს ხართ თქვენი ოჯახის წევრებისა და მეგობრებისგან, თქვენი ძილის რეჟიმი არეულია, ან თქვენ იწყებთ ალკოჰოლის ან სხვა ნივთიერებების ცდას. ფაქტობრივად, კოლეჯის პირველი ექვსი კვირა შეიძლება ისეთი სასიამოვნო იყოს, რომ ექსპერტები მას უწოდებენ "წითელ ზონას", რომელშიც კოლეჯის ქალები უფრო მგრძნობიარეები არიან სექსუალური ძალადობის მიმართ. ოჯახის გარეშე, თქვენ შეიძლება უფრო თავისუფლად იგრძნოთ თავი ან დალიოთ ან არ ჭამოთ საკმარისად, მიატოვოთ ვარჯიში ან ზედმეტად ივარჯიშოთ. კოლეჯში ჩაბარებამ, ასობით ან ათასობით სხვა 17 და 18 წლის ახალგაზრდებს შორის, ასევე შეიძლება აიძულოს თქვენ განიხილოთ რთული კითხვები თქვენი ოჯახის შესახებ ფონი, თქვენი ეკონომიკური აღზრდა, რასა, ეთნიკური წარმომავლობა და სექსუალური ან გენდერული იდენტობა (ეს შეიძლება იყოს განსაკუთრებით დამთრგუნველი პირველი თაობისთვის ან დაბალი შემოსავლისთვის) პირველკურსელი).

”ეს არ არის თითქოს ეს შუქნიშანი და ჩვენ მოულოდნელად მზად ვართ მთელი ზრდასრული სამყაროსთვის”, - ამბობს ის გრეგორი ელელსი, დოქტორი, კორნელის უნივერსიტეტის კონსულტაციისა და ფსიქოლოგიური მომსახურების დირექტორი, რომელსაც აქვს ყოფილა მიესალმა ერთ -ერთი საუკეთესო უნივერსიტეტი ქვეყანაში სტუდენტებისთვის ფსიქიკური ჯანმრთელობის მომსახურების გაწევით. ”ძალიან ნორმალურია, რომ [პირველი წელი] იყოს რთული გარდამავალი პერიოდი.”

კოლეჯის, როგორც საოცრებათა სამყაროს მაღალი მოლოდინი, სადაც თქვენი პრობლემები სახლიდან ვერასოდეს წარმოიქმნება არის კიდევ ერთი საერთო მიზეზი. ვინც ფიქრობს, რომ კოლეჯი იყო უნდა ყოფილიყო მათი ცხოვრების საუკეთესო პერიოდი შეიძლება იყოს უფრო იზოლირებული, როდესაც რეალობა არ იზომება.

”არავინ არასოდეს ყვება უხერხულ ისტორიებს. ველოდი, რომ ყველაფერი ასე იქნებოდა, ”მე მყავს საუკეთესო მეგობრები მაშინვე. ჩემი გაკვეთილები იქნება ძალიან მარტივი ", - თქვა სარა ო'კინემ, ოჰაიოს იანგსტაუნის სახელმწიფო უნივერსიტეტის მეორე კურსის სტუდენტმა. ”ეს არ არის ის, რაც ჩემთან იყო. მე მაშინვე ვერ ვიპოვე ჩემი მეგობრები. ვგრძნობდი, რომ ყველასგან შორს ვიყავი. ”

შედეგად, ადვილია იმის შეგრძნება, რომ შენ ხარ ერთადერთი, ვინც არ თვლის, რომ კოლეჯი საუკეთესოა ოდესმე. ”არსებობს ცნობილი გამონათქვამი: თქვენ არასოდეს უნდა შეადაროთ თქვენი შინაგანი მხარე სხვა ადამიანების გარეგნებს. ყველა აყენებს კარგ ფრონტს საზოგადოებისთვის, მაშინაც კი თუ ისინი არ არიან ბედნიერები შინაგანად, ” - ამბობს მერი კომერფორდი, დოქტორი, ბარნარდის კოლეჯის ფურმანის საკონსულტაციო ცენტრის დირექტორი. "ხალხი ხშირად ფიქრობს:" ოჰ, ის ამდენ მეგობარს იძენს და მე ჯერ კიდევ არ მიპოვია ხალხი ". რაც მათ უფრო აღელვებს და უფრო უბედური. "სინამდვილეში, კომერფორდი ამბობს," ის კავშირები, რომლებსაც თქვენ ახერხებთ, ვინც მეზობლად ცხოვრობს, შეიძლება არ იყოს ნათესავი სულები ახალი მეგობრობის დამყარება არის პროცესი თქვენი პირველი წლის განმავლობაში. შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს იმ ადამიანების გაცნობას, რომლებსაც ბევრი საერთო გაქვს. ”

რიგ შემთხვევებში, პირველი კურსის შერყეული, ადრეული დღეები და ჩვეულებრივი, მოსალოდნელი "პირველკურსელის ბლუზი" შეიძლება გადაიზარდოს უფრო ძლიერ შფოთვაში ან დეპრესიაში, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს მანამ, სანამ არ მოხდება ზამთრის შესვენება მიღმა. (თუ ეს მოხდება, ექსპერტები გვირჩევენ დახმარების თხოვნას თქვენი კოლეჯის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცენტრისგან - ამის შესახებ მოგვიანებით.) ახალი ზრდასრულობის სტრესთან ერთად და დამოუკიდებლად ცხოვრებით, გვიან მოზარდებში და 20 -იანი წლების დასაწყისი არის დრო, როდესაც ფსიქიკური დაავადებები შეიძლება გამოვლინდეს პირველად, იქნება ვინმე კოლეჯში თუ არა, ამბობს ეელსი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ვინმე უკვე გენეტიკურად არის წინასწარგანწყობილი იმ ადამიანების დაახლოებით ნახევარი, ვინც ეძებს კონსულტაციას კორნელში, უკვე განიცდიდა ფსიქიკურ პრობლემებს კოლეჯში ჩასვლამდე.

”მე მთელი ცხოვრება ინტენსიურად ვებრძოდი დეპრესიას და, მიუხედავად იმისა, რომ მე პირიქით ველოდი, ის მხოლოდ გაძლიერდა, როდესაც კოლეჯში წავედი, ”-თქვა ერინ მიტჩელმა, 20 წლის უმცროსმა პენ-შტატში, პენსილვანია. "კოლეჯის ჩემი პირველი წელი იყო ალბათ საუკეთესო და ყველაზე ცუდი წელი ჩემს ცხოვრებაში."

მკაცრი ბავშვობის დროს, რომელიც მის ოჯახში ფსიქიკურ დაავადებებს მოიცავდა, მიტჩელი იდეალიზაციას უწევდა კოლეჯს, ელოდა რომ ეს გაქცევა იქნებოდა. იგი იმედოვნებდა, რომ იპოვნებდა ახლო მეგობრებს (რაც მას ნამდვილად არ ჰყოლია საშუალო სკოლაში) და, შესაძლოა, სიყვარულიც. მაგრამ "ყველა ამ ახალ სოციალურ სიტუაციაში ჩავარდნამ გამოიწვია ჩემი შფოთვა ყველაზე უარესი გზით", - იხსენებს იგი.

როდესაც მიტჩელმა აღმოაჩინა, რომ მისი პირველი მოლოდინი გულუბრყვილო იყო, მისი დეპრესია მძვინვარებდა. "მე ნება მიბოძეთ, ჩავერთო არასასურველ მეგობრებში, რომელთაც სარგებელი მოაქვს სუპერ უხეშ ბიჭებთან",-თქვა მან. ”ამ ადამიანის გამო თავს ვანებებ თავს, გარდა ერთი კვირისა ყოველ შაბათ -ღამეს, როდესაც მე ჩავატარე ბოტიკალი.”

დეპრესიისა და შფოთვისგან დამძიმებული მიტჩელი ძირითადად იგნორირებას უკეთებდა პირველ წელს აკადემიკოსებს - იმდენად, რამდენადაც მისი GPA კვლავ გამოჯანმრთელდა ორი წლის შემდეგ. აკადემიური შფოთვა და დეპრესია არის საერთო თემა პირველკურსელებში, რომლებიც ეძებენ კონსულტაციას, ამბობს ეელსი, იმის გამო, რომ კოლეჯის აკადემიკოსები ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე ზოგ უმაღლეს სკოლაში, ან იმიტომ, რომ მოსწავლეები, რომლებიც თავიანთ ძველ სკოლაში ყველაზე ჭკვიან ბავშვად ითვლებოდნენ, უცებ ერთ -ერთი ბევრი ”თუ თქვენი მნიშვნელობის გრძნობა გამომდინარეობს იქიდან, თუ რამდენად ჭკვიანი ხართ სხვა ადამიანებზე... კორნელი, ერთი მხრივ, საშინელი ადგილია, რადგან თქვენზე ჭკვიანი ხალხია”, - ამბობს ეელსი.

ასევე ადვილია მოტყუება შენს ზედმეტად ხანგრძლივ ტყუპის საწოლში, გამაახალგაზრდავებ ინსტაგრამს იმის ნაცვლად, რომ მიდიხარ უხერხულ ნაყინის სოციუმში შენს საერთო საცხოვრებელში და ადამიანებთან "მეგობრობდე" IRL. თქვენს ტელეფონზე მიჯაჭვულობა გაცილებით ართულებს საკუთარ თავს იქ ყოფნას, ახალ ადამიანებთან შეხვედრას და კოლეჯში ისეთივე მხარდაჭერის პოვნას, რაც შეიძლება გქონდეთ სახლში. UCLA American Freshman– ის ანგარიშმა აჩვენა, რომ კოლეჯის ამჟამინდელი სტუდენტები სოციალიზდებიან მეგობრები უფრო იშვიათად, ვიდრე ოდესმე: 1987 წელს 38 პროცენტი კვირაში მინიმუმ 16 საათის განმავლობაში იყო სოციალიზებული მეგობრები; 2014 წლისთვის ეს რიცხვი 18 პროცენტამდე შემცირდა.

"სკოლის პირველ კვირას, ჩვენ ყველანი დავრჩით ოთახებში კარები დახურული", - იხსენებს სარა, რომელიც ბუნებრივად მორცხვია. "პირველი ორი კვირის განმავლობაში მე ვფიქრობდი:" ვგრძნობ, რომ უბრალოდ... არაფერს ვაკეთებ მუდმივად ".

ბოლო ათწლეულის განმავლობაში, "ჩვენ ვიწყებთ სოციალური მედიის გავლენის დანახვას", - ამბობს UCLA- ს იგანი. ”სტუდენტებმა შეიძლება გაუგზავნონ შეტყობინება მათ თანაკლასელს, ვიდრე კომპიუტერიდან გადაუხვიონ და ესაუბრონ თავიანთ თანამოსაუბრეს. ეს ახალი რეალობის ნაწილია. "

შუა სემესტრის შუა პერიოდში სარა დაიღალა და შეწუხებული იჯდა მის ოთახში და ესმოდა ახლომდებარე საფეხბურთო თამაშების ხმაური, რომლის დასწრებაც ძალიან მორცხვი იყო, ამიტომ მან საქმეები თავის ხელში აიღო. ის შეუერთდა სოროტს, რასაც ის არასოდეს ფიქრობდა რომ გააკეთებდა. მან დაიწყო "დებთან" ყავის დალევა და თავი ნაკლებად მარტოსულად იგრძნო. ”როდესაც გაზაფხულზე დავბრუნდი, ვიცოდი რა მელოდა”, - თქვა მან. ”მე უკეთ გავიცანი ჩემი ზოგიერთი ძმაკაცი დები და შემდეგ მივხვდი, რომ ისინი მენატრებოდნენ საშობაო არდადეგებზე.”

ვიხსენებთ, სარა ხედავს თავის პირველ პირველ სემესტრს, როგორც „ახალბედა ბლუზის“ შემთხვევას - მონატრება, ცოტა დაკარგული და მარტოობის შეგრძნება, ვიდრე შფოთვითი აშლილობა ან დეპრესია. მნიშვნელოვანი განსხვავება ისაა, რომ მან შეძლო ყოველდღიურ ცხოვრებაში ფუნქციონირება: ძილი, ადგომა საწოლიდან, დაესწრო გაკვეთილს და, როგორც უხერხული იყო ხოლმე, ისე მიდიოდა სასადილო ოთახში მის რამდენიმე გოგონასთან ერთად დარბაზი. მაგრამ როდესაც შფოთვის, დეპრესიის, ან ორივე, გრძნობს, რომ ვერ იძინებ ან ადგები საწოლიდან, ჭამს, დაესწრები გაკვეთილს ან სოციალიზდები, "სწორედ მაშინ იცი, რომ დროა ეძიო დახმარება", - ამბობს ეელსი. ”თუ ეს უფრო მეტია, ვიდრე თავდაპირველი მონატრება, საუკეთესო რჩევაა ზრუნვის ძებნა.”

ეწვიეთ თქვენი სკოლის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცენტრს (კოლეჯების უმრავლესობას აქვს) კონსულტაციისთვის და აცნობეთ მრჩეველს რას განიცდით - შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი კონსულტაცია ან, ზოგიერთ შემთხვევაში, მედიკამენტები. რასაკვირველია, თქვენ არ გჭირდებათ ლოდინი, სანამ თქვენი სიმპტომები არ მიაღწევს იმ დონეს, როდესაც საწოლიდან ადგომას ვერ შეძლებთ საკონსულტაციო ცენტრში დახმარების მისაღებად; თუ თქვენ ებრძვით შფოთვას ან დეპრესიას, ეცადეთ რაც შეიძლება მალე წახვიდეთ. თუ გქონდათ პრობლემები შფოთვასთან ან დეპრესიასთან საშუალო სკოლაში - მაშინაც კი, თუ თქვენ უკეთესად იქნებით, როდესაც მიდიხართ კოლეჯი - ექსპერტები გვთავაზობენ გეგმის შედგენას სკოლაში თქვენი მოვლის შესანარჩუნებლად, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ აფეთქება

”მე ვნახე სტუდენტები, რომლებსაც აქვთ შფოთვის ან დეპრესიის ისტორია, ამბობენ:” ოჰ, მე ვიქნები კოლეჯში და ყველაფერი კარგად იქნება. ეს არ არის ჩემი წარსული. ' მე დავინახე, რომ ეს არის სახიფათო სტრატეგია, ” - ამბობს ეელსი. ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცენტრში კავშირის დამყარება ან პერიოდული შემოწმების დაგეგმვა არის პროაქტიული გზა საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის ახალ სამყაროში. მიუხედავად იმისა, რომ თერაპევტის მონახულების სტიგმა ნელ -ნელა იშლება, პირველკურსელი ქალები, რომლებიც იბრძვიან უნდა გვახსოვდეს, რომ ისინი ძლივს მარტონი არიან და რომ სირცხვილი არ არის მიაღწიო მათ დახმარება. როგორც კომერფორდი ამბობს, "დახმარების ძებნა არის გამბედაობა. არ არსებობს ადამიანი პლანეტაზე, რომელსაც ზოგჯერ დახმარება არ სჭირდება. ”

პენ შტატის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცენტრის მრჩეველის ნახვა და საბოლოოდ ანტიდეპრესანტების მიღება დაიწყო ერინს პირველ კურსზე ". ჯოჯოხეთი. "" მე ვდარდობდი, რომ კონსულტაციებზე წასვლა ამტკიცებდა ჩემს შიშს, რომ მე "გიჟი" ვიყავი, მაგრამ ეს ფაქტიურად მე 90 პროცენტით ნაკლებ გიჟურად მაგრძნობინებდა თავს, " განაცხადა. გარდა ამისა, მან დაასახელა სპორტული დარბაზის წევრობა, როგორც ეხმარება მას იგრძნოს თავი უფრო ფიზიკურად და გონებრივად ჯანმრთელად. "უმთავრესი ნაწილი, როდესაც გაქვს რთული დრო (და მაშინაც კი, როცა არ ხარ) არის საკუთარი თავის მოვლა",-აღნიშნა კომფორფორდმა. "კარგად ზრუნავ საკუთარ თავზე? საკმარისად გძინავთ? რეგულარულად ჭამა? ძილისა და საკვების გარეშე, უმძიმეს ადამიანსაც კი აქვს სიმპტომები. რეგულარულად აკეთებთ რამეს დასასვენებლად, გონებიდან მოშორებისთვის, გასართობად? საუბრობთ თქვენს ცხოვრებაზე და გრძნობებზე მეგობრებთან, ოჯახთან ერთად და იღებთ ამ მხარდაჭერას? "

ერინმა ასევე იპოვა ნუგეში ახალ დამხმარე ქსელში - სოროლის დები, რომელიც მან გაიცნო პირველ კურსის გაზაფხულის სემესტრში. მიუხედავად იმისა, რომ კოლეჯში მოსვლამდე ის ფხიზლად იყო ანტი-ბერძენი, მან გადაწყვიტა სასწრაფოდ შეეცადა ახირება და მიხვდა, რომ ყველა სოროსი გოგონა არ შეესაბამება იმ სტერეოტიპს, რომელსაც იგი ქატოლად აღიქვამდა. "ჩემი მეგობრობა იყო ჩემი უდიდესი რესურსი მეგობრობისთვის და მართლაც გადაარჩინა ჩემი სიცოცხლე", - ამბობს ერინი. გააცნობიერა, რომ FWB– ს ურთიერთობებმა გამოიწვია მისი დეპრესია, მან ჩამოწერა შემთხვევითი კავშირები ბიჭებთან, რომლებიც მას არ ექცეოდნენ მისი სტანდარტებით. ”მე ჯერ კიდევ მაქვს დეპრესია და შფოთვა. მე ვფიქრობ, რომ ეს არის ჩემი ცხოვრების მუდმივი ნაწილი, ”ამბობს ის,” მაგრამ კარგი ის არის, რომ ბევრი ცდისა და შეცდომის შედეგად მე მივხვდი როგორ გავუმკლავდე მას და ის არ მაკონტროლებს ”.

”მე კოლეჯში ყველაზე დაბალი მაჩვენებელი განვიცადე, მაგრამ გამოვტოვე და აქტიური არჩევანი გავაკეთე იმისთვის, რომ უკეთესი გავხდე წარუმატებელი ნიშნებიდან დაბრუნება და დამთრგუნველი დეპრესია სწავლის დატოვების ნაცვლად იყო საუკეთესო გადაწყვეტილებები რაც კი ოდესმე მიმიღია " - ერინი დასძენს.

ჩვენი პირველი წერილებიდან ერთი თვის შემდეგ დანიელი უკეთესად მუშაობს მასაჩუსეტსის კოლეჯში. მას ჯერ არ უთხოვია კონსულტაცია, მხოლოდ იმიტომ, რომ მისი სიმპტომები ნელ -ნელა იკლებს: ერთ – ერთ გვიან ღამეს როდესაც მას არ შეეძლო დაეძინა, მიხვდა, რომ ის არ იყო ერთადერთი მის იატაკზე, რომლის შუქებიც ანათებდა კარი. მის იატაკზე მყოფი ადამიანების ჯგუფი გვიანობამდე ლაპარაკობდა და ადიოდა. მას ჯერ კიდევ არ უყვარს წვეულებები, მაგრამ ის შეხვდა მის იატაკზე რამდენიმე ადამიანს, რომლებიც ან არა, ან ღამით გასართობ კარებს ღებულობს მათთან, ვინც გარეთ გამოდის.

ყველაფერი ჯერ კიდევ არ არის სრულყოფილი, მაგრამ ბევრად უკეთესია. ის კი ფიქრობს მომავალ წელს გახდეს მრჩეველი, რათა დაეხმაროს ახალკურსელებს რთულ პერიოდში: "მართლაც გასაოცარია, რამდენად შორს მივედი იმ დღიდან აბაზანის სადგომში."

Გაყოლა @ჩვიდმეტი ინსტაგრამზე მეტი მოთხრობისთვის ნამდვილი მოზარდებისგან.