2Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიღოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
თუ თქვენ გაქვთ შფოთვა, თქვენ არ ხართ მარტო. შეერთებულ შტატებში, 18 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანების 18 პროცენტს აქვს შფოთვითი აშლილობა -მათ შორის გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა, ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა, ფობიები და სხვა-და ქალები უფრო მეტად განიცდიან ვიდრე მამაკაცები.
შვიდმა გოგონამ აღშფოთება გამოხატა იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობა მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, როგორ უმკლავდებიან ისინი და რა სურთ, რომ უფრო მეტმა ადამიანმა იცოდეს ამ აშლილობის შესახებ. მათი ისტორიები აჩვენებს რამდენად მნიშვნელოვანია დახმარების მიღება საჭიროების შემთხვევაში; სირცხვილის მიზეზი არ არსებობს
1. მას შეუძლია სკოლა გახადოს საშინელი ადგილი.
"Მე მაქვს შფოთვა. მამაჩემი სამხედროა და ამიტომ ჩვენ ვცდილობთ გადავიდეთ ერთი ადგილიდან მეორეზე ყოველ ორ -სამ წელიწადში. თავიდანვე მაქვს ეს პრობლემა, არ ვესაუბრო ადამიანებს, სანამ მათ გვერდით თავს კომფორტულად არ ვგრძნობ და ეს ყველას აფიქრებინებს, რომ მე ვარ თავმოყვარე ხუმრობა. ხანდახან უბრალოდ ვცდილობ დაველაპარაკო ადამიანებს და საბოლოოდ საშინლად უხერხულად ვაკეთებ მოვლენებს. სკოლა საშინელი ადგილია, რადგან მასწავლებლებს მიაჩნიათ, რომ მე მორცხვი ვარ და ისინი მეძახიან ყველას თვალწინ და მთხოვენ რაღაცის თქმას, შემდეგ კი უცნაურად ვიქცევი და საქმეებს კიდევ უფრო ვამძიმებ. " - ხუში, 15 წლის
2. და ამან შეიძლება მეგობრებთან ერთად გართობა სტრესული გახადოს.
”სოციალური შფოთვა არის ის, რომ ეს არის მანკიერი წრე. თქვენ გინდათ მეგობრობა და სოციალიზაცია, მაგრამ სტრესი და შიში იმისა, რომ იქნებით მოსაწყენი ან მოგიწევთ საუბარი უცნობ ადამიანთან, აიძულებს თქვენ გააუქმოთ. მაგრამ მოვლენის ფოტოების და Snapchat- ების გამოტოვება და დანახვა მხოლოდ ამ შეშფოთებას მატებს, რადგან შემდეგ თქვენ ინერვიულებთ, რომ თქვენ გამოტოვეთ ურთიერთობების განვითარება, ასე რომ შემდეგი ნაცნობობა კიდევ უფრო მეტი იქნება უხერხული თქვენ გსურთ შესთავაზოთ შეხვედრები ან დაესწროთ სოციალურ ღონისძიებებს, მაგრამ თქვენ გეშინიათ მცირე საუბრის, იგნორირებისა და უარყოფის. შემდეგ შენ გტოვებენ და არ გეპატიჟებიან მომავალში, რადგან ისინი ფიქრობენ: "ის ყოველთვის გაიყვანს". ასე რომ, მაშინ გრძნობთ, რომ ნამდვილად არ მოგწონთ და შფოთვა იმარჯვებს. ” - 20 წლის ფაბიენი
3. მაგრამ მარტოობის დრო ასევე შეიძლება იყოს რთული.
”როდესაც დავიწყე შფოთვის განვითარება, მე ვიგრძენი ზედმეტად თავშეკავებული საზოგადოებრივ ადგილებში. ჩემს თავში აზრები იწყებდნენ და დეზორიენტირებული გავხდებოდი, თუკი თავს ვერ დავამშვიდებდი. მალე პანიკის შეტევები ყოველდღიურად დავიწყე. Ჩემი შფოთვა შემეშინდა სხვებთან ყოფნის და ხანდახან მარტო ყოფნისაც კი, რადგან მარტო ყოფნა ნიშნავდა მარტო ჩემს ფიქრებთან ერთად. ასაკის მატებასთან ერთად, თერაპევტის დახმარებით ვისწავლე როგორ გავუმკლავდე მას. მე ჯერ კიდევ მაქვს ცუდი დღეები მასთან, მაგრამ ახლა ვიცი როგორ ვიცხოვრო მასთან ერთად! ” - კლოუ, 14 წლის
4. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სკოლიდან შვებულების დრო.
”2015 წელს დამისვეს კუჭის იშვიათი დაავადება, რომელსაც ეწოდება გასტროპარეზი, სადაც ჩემი კუჭის კუნთები არსებითად პარალიზებულია. გარკვეული საკვების მიღებამ გამოიწვია შეშუპება და ქრონიკული გულისრევა, და მე გავხდი ნერვული მოშლილი ნებისმიერ დროს, როცა სახლიდან მომიწევდა ჭამა. მე განვიცდიდი უკიდურეს შფოთვით შეტევებს და მეშინოდა საზოგადოებაში გულისრევის. გრძნობები იზრდებოდა მანამ, სანამ კოლეჯი არ დამიტოვებია, სამსახური არ მიმეტოვებინა და სრულიად შინ დავბრუნდი. მე განვიცადე ძალიან ინტენსიური აგორაფობია და შეპყრობილი გავხდი გულისრევის გამო. მე ღებულობდი რეკომენდებულზე მეტ დოზას გულისრევის საწინააღმდეგო მედიკამენტზე, რადგან ძალიან მეშინოდა. თავს უიმედოდ ვგრძნობდი. დედაჩემმა საბოლოოდ მიმიყვანა ფსიქოლოგთან, რომელმაც მომცა თერაპია კვირაში ორ -სამჯერ რამდენიმე თვის განმავლობაში. თავიდან სკეპტიკურად ვიყავი განწყობილი თერაპიის მიმართ და არ მინდოდა მელაპარაკა იმაზე, რასაც განვიცდი. მაგრამ მე გავიგე, რომ მისი შენახვა მხოლოდ უარესს ხდის. ფსიქიატრმაც წამალი დამინიშნა. სულ რამოდენიმე თვე გავიდა და მე უკვე ვაკეთებ იმას, რასაც ვერც კი წარმოვიდგენდი! ხელახლა ჩავაბარე კოლეჯში, შემიყვარდა საჭმელი, სახლიდან საათობით ვიმოგზაურე, მთებს ავუყევი და დავიწყე ახალი სამსახური. მე ჯერ კიდევ მაქვს შფოთვა და რამდენიმე დღე მაინც ძალიან რთულია, მაგრამ მე ისეთი ბედნიერი ვარ, როგორც არასდროს. " - ჯესიკა, 20
5. ან შეიძლება გაგიჭირდეთ საყვარელი საქმის კეთება.
”ჩემი პირადი შფოთვა გავლენას ახდენს ჩემი ცხოვრების ყველა ასპექტზე და ყველაფერზე, რასაც ვაკეთებ. მე ძალიან ვნერვიულობ და ვგრძნობ დისკომფორტს ახალი და ძველი ადამიანების ირგვლივ, თანმიმდევრულად ვხვდები, რომ არ ვიცი როგორ ან თუნდაც მსურს მათი გახსნა. შფოთვა გამუდმებით მაშორებს ისეთ აქტივობებში მონაწილეობას, როგორიცაა სკოლის კლუბები და ღონისძიებები, მეგობრებთან ერთად გასვლა, ოჯახთან ერთად დროის გატარება ან თუნდაც ზუმბას კლასში სიარული. შფოთვა მაფრთხობს იმდენი მშვენიერი მომენტისგან ცხოვრებაში, რომლითაც უბრალოდ ვიცხოვრებდი. " - დომინიკი, 19 წლის
6. არ უნდა იყოს მასზე სტიგმა.
”დედაჩემს აქვს ბიპოლარული აშლილობა, აგაღვივება, დეპრესია და ალკოჰოლიზმი. როდესაც კოლეჯი დავიწყე, დავიწყე შფოთვა და პანიკის შეტევები, განსაკუთრებით არჩევნების შემდეგ (მე ვარ პოლიტოლოგიის სპეციალისტი). რადგან მე ვიცნობდი ფსიქიკურ დაავადებებს, მე შემეძლო ამის აღიარება შფოთვა კარგად იყო და მივიღე საჭირო დახმარება. მინდა ხალხმა გაიგოს, რომ ფსიქიკური დაავადების მკურნალობას არ უნდა ჰქონდეს სტიგმა, რათა ამ დაავადებების მკურნალობა და მართვა შესაძლებელი იყოს." - ემილი
7. თერაპია და მედიკამენტები შეიძლება იყოს მკურნალობის ძლიერი ფორმები.
”მე განვივითარე შფოთვითი აშლილობა, როდესაც პირველ კურსზე ვიყავი. დავიწყე მიღება შფოთვა თავდასხმები მათემატიკის ტესტებზე სწავლისას. მე თერაპიას ვატარებდი და ვწყვეტდი ორი წლის განმავლობაში და ახლახანს დავიწყე შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტების მიღება, რაც ნამდვილად მეხმარებოდა. მე მქონდა ეს შიში მედიკამენტების მიღების შესახებ - მეშინოდა არ დამერქვათ, როგორც დამნაშავე, ან ხალხი გამსაჯოს ამის გამო. Მაგრამ ვის აინტერესებს! ჩემი ბრძოლა, რა თქმა უნდა, არ დასრულებულა, მაგრამ მე უკეთესად ვაკეთებ. ” - 16 წლის კალისტა
8. გაუმჯობესება შეიძლება ნიშნავს ცხოვრების წესის შეცვლას.
”ჩემი ბიპოლარული აშლილობისა და შედეგად გამოწვეული შფოთვის გამო, მე უნდა ვიცხოვრო ძალიან სტრუქტურირებული ცხოვრებით. მე ვიღებ წამლებს დილით საუზმესთან ერთად და არ შემიძლია არც ერთი დღე გამოვტოვო, ძლივს ვსვამ და ყოველ ღამე რვადან 10 საათამდე ძილი მჭირდება. მე ვფიქრობდი, რომ ეს მომბეზრდა ჩემს წინა ცხოვრების სტილთან შედარებით, რომელიც ხასიათდებოდა მაღალი იმპულსურობით, წვეულება და ალკოჰოლის/ნარკოტიკების მოხმარება, მაგრამ რეტროსპექტული თვალსაზრისით, მე მნიშვნელოვნად ჯანმრთელი და ბედნიერი ვარ ცვლილებების გამო დამზადებულია. ჩემმა მეგობრებმა და ოჯახმა ძალიან კარგად იმოქმედეს ჩემს მდგომარეობაზე, შემომთავაზეს უპირობო სიყვარული და თანადგომა, რის გამოც მე ძალიან გამიმართლა. ის, რაც ასევე ძალიან დამეხმარა ჩემი დაავადების მკურნალობაში მედიკამენტებთან და თერაპიასთან ერთად არის რეგულარული ვარჯიში; მე ყოველდღიურად ვვარჯიშობ იოგას და ვსეირნობ ყველგან კამპუსში და მის ფარგლებს გარეთ, რამაც მნიშვნელოვნად შეამცირა ჩემი საერთო შფოთვა და ჩემი ბიპოლარული დამამცირებელი ეფექტი. ” - პრია, 22 წლის
თუ თქვენ ებრძვით შფოთვას, დეპრესიას, თვითდაზიანებას, თვითმკვლელობის აზრებს, სტრესს, მწუხარებას, ჭამას დარღვევები, შეურაცხყოფა, ბულინგი ან სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხი, მიწერეთ ტრენინგის კრიზისული მრჩეველი 24/7 საათზე ის კრიზისის ტექსტის ხაზი: 741741.
ჰანა ორენშტეინი არის Seventeen.com– ის რედაქტორის ასისტენტი. მიჰყევით მას ტვიტერი და ინსტაგრამი!