ზედმეტად დატენე შენი საჭმელი!

სწრაფად და მარტივად: გაშალეთ ორი სოლი იცინის ძროხა მსუბუქი ყველი რვა მარცვლეულის კრეკერზე (მაგ ტრისკიტები) და ზემოდან სალსა.

თქვენ იცით, როდის იშიმშილებთ ამის შემდეგ სკოლა და დალიე საჭმლის საჭმელზე, მაგრამ მაინც არ გრძნობ თავს სავსე? ეს უგემრიელესი საჭმელი დაბალი ცხიმიანია, მაგრამ ენერგიით მდიდარი - გპირდებით, რომ კმაყოფილი დარჩებით!

თუ გვიან სწავლობთ, მეტისმეტად დიდი ან ძალიან მდიდარი სამკურნალო საშუალება (ნაყინის უზარმაზარი თასივით) შეიძლება დაგაძგეროთ და შემობრუნდეთ, რადგან თქვენი სხეული ცდილობს მის მონელებას. ამის ნაცვლად, დააკმაყოფილეთ თქვენი ტკბილი კბილები ცხიმით უფრო დაბალი და სრულყოფილად ნაწილობრივ, მაგალითად გამხდარი ძროხა სენდვიჩი

Frap ტონა სიროფით და ათქვეფილი ნაღებით შეიძლება სწრაფად გაგიფუჭდეთ. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ კრემისებრი ლატე ამის ნაცვლად დამზადებულია ორთქლზე მომზადებული რძით. ესპრესოში შემავალი კოფეინი და რძეში არსებული ცილა ერთად მოქმედებენ უფრო ხანგრძლივად!

რჩევადაამატეთ დარიჩინის ნაყენი: კვლევებმა აჩვენა, რომ სუნი გააღვიძებს ტვინს!

მთლიანი ხორბლის ინგლისური მაფინი ტომატის სოუსით და უცხიმო ყველით არის სრულყოფილი, სრულიად შემავსებელი შემდეგ-

განაახლეთ თქვენი მსუბუქი მიკროტალღური პოპკორნი პარმეზანური ყველის ასხამით. ამ ყველს აქვს მკვეთრი არომატი, ამიტომ ცოტა შორს მიდის. თუ თქვენ ეძებთ ზედმეტი ჯანსაღი საჭმელი, ჩადეთ ინვესტიცია ჰაერის ამომრჩეველში, რომელიც ამზადებს კერნებს ცხელი ჰაერის და არა ზეთის გამოყენებით.

კოვზი გაყინული იოგურტი მოცვითა და შოკოლადით ხდის გემრიელ გემოს, რომელიც მაინც კარგია თქვენთვის! ფრო-იო შეიცავს კალციუმს და ახალი ხილი მატებს საკვებ ნივთიერებებს (და არომატს!). რამდენიმე შოკოლადის ჩიპი მოგცემთ უბრალოდ საკმარისი შაქარი ტკბილი ლტოლვის დასაკმაყოფილებლად.

დახვეწილ ნახშირწყლებს, როგორიცაა შეფუთული ორცხობილა, შეიძლება დაგეძინოს კლასი. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ მოარტყათ გამყიდველ მანქანას, რომ ლანჩამდე გაგიძლოთ, შეინახეთ მბრძანებელი ხილისა და თხილით. ისინი ტკბილი და ხრაშუნაა, მაგრამ საკმარისად ჯანსაღი ნახშირწყლები, ცილები და ცხიმები გაჯანსაღებისთვის. გარდა ამისა, თხილი შეიცავს მაგნიუმს, მინერალს, რომელიც ენერგიას გაძლევთ!

სკოლის შემდეგ სცადეთ მთელი მარცვლეული, გამომცხვარი ტორტილას ჩიპი სალზასთან ერთად. ეს ჩიფსები უფრო ჯანსაღია ვიდრე სტანდარტული კარტოფილის ჩიფსები, ხოლო სალსა ბევრად უფრო ჯანსაღია ვიდრე დიპლომები. ჩიპებში შემავალი ნახშირწყლები გაგიძლებთ ა მძიმე პრაქტიკა!

ერთი მუჭა ნაჭერი ერთი სუფრის კოვზი ნატურალური არაქისის კარაქით არის მარილიანი და ტკბილი. ნამცხვრები მოგართმევთ თქვენს მომდევნო კვებამდე და დაამატებთ ცოტაოდენი ხრაშუნა, ხოლო არაქისის კარაქი შეფუთულია კარგი მსუქანი!

ეს არის სრულყოფილი საუზმე უშუალოდ ა სწავლა სესია, რადგან ინდაურის და ნაღების ყველი ორივე შეიცავს ცილებს. ისინი ეუბნებიან თქვენს ტვინს დოფამინის გამოყოფა, რაც უფრო ფხიზლად გახდის თქვენ!

მომზადება: ნიახურის ჯოხზე წაუსვით ცოტაოდენი ნაღების ყველი და გადაიტანეთ მჭლე ინდაურის ნაჭრით. სუპერ ადვილი!