2Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიღოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
თუ ბოლო დროს დღის განმავლობაში იწელებდით თავს, ეს კვება და საჭმელი მოგცემთ საჭირო ენერგიას. ეს ისეთივე ადვილია, როგორც 1, 2, 3!
სატესტო დღის საუზმე: მთლიანი მარცვლეულის ვაფლი უცხიმო ვანილის იოგურტით და კენკრით
თქვენ გამოდიხართ კარებიდან გამოცდის დღეს ან იყენებთ სკოლის ბოლო წუთებს დასაძრწუნებლად, მაგრამ ჩაატარეთ კვლევა რეალურად აჩვენებს, რომ თქვენი ტვინი უკეთესად იმუშავებს, თუ მიირთმევთ საუზმეს, რომელიც შეიცავს ჯანსაღ ნახშირწყლებს და ცილა. (მთელი მარცვლეული + ხილი + რძე = A +!)
სკოლის დამთავრების შემდეგ, თქვენ ცდუნდებით აიღოთ ჩიფსები ან ორცხობილა ენერგიის სწრაფი გასაზრდელად, რათა პრაქტიკაში ან სამსახურში გადაგიყვანოთ. მაგრამ ნაყოფში ნატურალური შაქრისა და ბოჭკოვანი კომბინაცია გაძლევთ ენერგიას, რომელიც გიბიძგებთ ისევე სწრაფად, მაგრამ უფრო დიდხანს ძლებს!
ძლიერი კვება:თუ თავს დაღლილად გრძნობთ 24/7, შეიძლება დროა გაწყვიტოთ სახამებლის შემცველი უსარგებლო საკვები და დაიწყოთ ფლირტი ამ ნამდვილ კერძებთან. მათი რკინა (უცხიმო ხორციდან) და B ვიტამინები (ბროკოლიდან ან მთლიანი მარცვლეულიდან) მოგცემთ რეალურ, ხანგრძლივ ენერგიას.
უცხიმო ძროხის ბურგერი + მთლიანი ხორბლის რულეტი: სცადეთ 90-95% უცხიმო ძროხის ღვეზელი, ასე რომ არ არის ცხიმიანი.
მაკარონი ქათმით + ბროკოლი: ამ კერძში ქათამი და ბროკოლი ცილის შესანიშნავი წყაროა!
შავი ლობიოს წვნიანი: ლობიო არის რკინისა და B ვიტამინების კარგი ვეგეტარიანული წყარო.
17 ექსპერტი: ჯოი ბაუერი, R.D., კვების ექსპერტი დღეს შოუ და ავტორი სlim & Scrumptious: 75 -ზე მეტი გემრიელი, ჯანსაღი კვება, რომელიც თქვენს ოჯახს მოეწონება (ჰარპერკოლინსი, 2010 წლის აპრილი).
