დილით გაღვიძების 9 გზა

დილით საწოლიდან ადგომა არასოდეს არის მთავარი ბრძოლა. თქვენ ყოველთვის ეძებთ გზებს, რომ თავი დაანებოთ თქვენს სისულელეს. თქვენი მთავარი ხერხი არის თქვენი Starbucks– ის ყავის დალევა, მაგრამ არის მთელი დროის მონაკვეთი, როდესაც მაღვიძარა ითიშება როდის თქვენ გამოხვალთ კარიდან და Starbucks– ის ხაზთან (მათ შორის ერთი ტონა დაჭერით გადადება), სადაც თქვენ უნდა ებრძოლოთ დაცემას მძინარე. ხანდახან გაკვეთილის წინ ყავის დრო არ რჩება. ასე რომ, როდესაც ყავა არ არის ვარიანტი (ან თუ უბრალოდ გულშემატკივარი არ ხართ), სცადეთ ეს რჩევები, რათა დაგეხმაროთ დილით გაღვიძებაში.

1. ჭამე ვაშლი. ჩვენ ვიცით, რომ ვაშლის ჭამამ ​​ზუსტად საპირისპირო გავლენა მოახდინა ფიფქიაზე, მაგრამ გეფიცებით, ეს მუშაობს. ვაშლს აქვს ერთი ტონა ნატურალური შაქარი (გლუკოზა) და მისი მონელების პროცესი ხელს უწყობს თქვენი სხეულის გაღვიძებას. ვინაიდან საშუალო ზომის ვაშლს აქვს დაახლოებით იგივე შაქარი, როგორც ნახევარი ქილა კოკა, მისი ჭამა არსებითად გიბიძგებს შაქართან. განსხვავებით ჩქარობისა, რომელსაც მოყვება ნაკლებად ჯანსაღი შაქრიანი საჭმელები, როგორიცაა ტკბილეული, არანაირი ავარია არ ხდება. გარდა ამისა, ამ ვაშლში ჩახლეჩის დარტყმა ასევე დაგეხმარებათ გაღვიძებაში.

2. დაიძინე შენი ღია ფერებით. სინათლე ურტყამს თქვენს ბადურას თრგუნავს მელატონინის გამომუშავებას, ჰორმონი, რომელიც გეხმარებათ ძილში, რის გამოც დილით მზის სხივები ენერგიის მომატებას მოგანიჭებთ და გაღვიძებას გაგიადვილებთ. უმჯობესია, დილით იყოთ სინათლის ზემოქმედება (ასე რომ, არ დააყოვნოთ ჩაძინება და დაფარვა ამ საფარქვეშ), და შენი ჩრდილების ღია დატოვება შესანიშნავი საშუალებაა ამ ექსპოზიციის მისაღებად და ძილის თავიდან ასაცილებლად (გინდა თუ არა არა)

3. დალიეთ ჭიქა ყინულიანი წყალი. სძინავს რვა საათის განმავლობაში პირდაპირ არაფრის დალევის გარეშე ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიღვიძოთ ოდნავ გაუწყლოებული, რაც იწვევს დაღლილობის შეგრძნებას. ერთი ჭიქა ცივი წყლის დალევა შესანიშნავი გზაა თქვენი დღის დასაწყებად და ზოგადად დატენიანებული დარჩება დაგეხმარებათ ენერგიის შენარჩუნებაში მთელი დღის განმავლობაში.

4. დაასხით წყალი სახეზე. ფაქტიურად თქვენი სხეულის მგრძნობიარე უბნების (სახის მსგავსად) მოულოდნელი სიცივის ზემოქმედება შემაძრწუნებელი გაღვიძებული შენი სხეული. ცივი შხაპის მიღება ყველაზე ეფექტურიამაგრამ ჩვენ არ ვადანაშაულებთ თქვენ, თუ თქვენ არ ხართ ერთგული საქმისთვის.

5. Სარბენად წასვლა. მიუხედავად იმისა, რომ ბოლო რამ, რისი გაკეთებაც გსურთ დილით, ჩაიცვით ფეხსაცმელზე და ივარჯიშეთ, დილის კარგი სირბილი სასწაულებს მოახდენს თქვენი ენერგიის დონისთვის. ვარჯიში ათავისუფლებს სასიამოვნო განწყობის ნეირომედიატორებს, რომელსაც ენდორფინებს უწოდებენ რომ დაგაძაბებთ იმ დღეს. გარდა ამისა, დილით ადრე გასეირნება მოგცემთ მზის იმდენად საჭირო მზის შუქს (იხ. #2).

6. დალიეთ ფორთოხლის წვენი. Ში ნათელი მინა. თქვენ იღებთ არა მხოლოდ იმ ბუნებრივ შაქარს, რაზეც ჩვენ ვსაუბრობდით #1 – ში, თუ თქვენ სვამთ სრულიად ბუნებრივ O.J., არამედ ნარინჯისფერი ფერი მასტიმულირებელი აღმოჩნდა, ამაღელვებელი და განწყობის ამაღლება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ამ ჭიქის ყურება დილაობითაც დაგეხმარებათ.

7. გაუკეთეთ მასაჟი საკუთარ თავს. არსებობს მიზეზი იმისა, თუ რატომ იხეხავთ ტაძრებს დაღლილობის დროს. ნაპოვნია კვლევა მასაჟის გაკეთება გარკვეულ ადგილებში დაგეხმარებათ დაღლილობის შემცირებაში. გაიკეთეთ მასაჟი თქვენი თავის ზედა ნაწილზე, ცერა და საჩვენებელ თითებს შორის, თქვენი ცენტრის ქვემოთ მუხლის ქუდი, კისრის ფუძე, ან ფეხის ბურთის ქვემოთ, დაგეხმარებათ დილის ენერგიის გაზრდაში დონე.

8. დაამატეთ პიტნა. ის პიტნის სურნელი სიფხიზლეს გაგრძნობინებთ, ორიენტირებული და სტიმულირებული. თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოთ ამ გასაოცარი სარგებლით, პიტნის კბილის პასტით დავარცხნით ან დილით პიტნის სურნელოვანი სარეცხი საშუალებით დაიბანეთ.