2Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიღოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
ორშაბათს გააკეთეთ სამი კომპლექტი პოზა სრულყოფილი ვარჯიში. კიდევ ერთხელ, მე არ შემიძლია საკმარისად აღვნიშნო, რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენი ფორმის შენარჩუნება თუნდაც დაღლილობისას. ეს ვარჯიში მოითხოვს ძირითად სტაბილურობას სავარჯიშოების სწორად შესასრულებლად, ასე რომ გამკაცრეთ მუცლის ღრუს თითოეული ვარჯიშის დროს და თანაბრად ისუნთქეთ ყოველი მოძრაობისას.
ოთხშაბათს გააკეთეთ სამი კომპლექტი შეიყვარეთ სხეულის ქვედა ნაწილი რასაც მოყვება სამი კომპლექტი 2-წთ. Abs Workout. დაიმახსოვრე მუცლის დადება კონტრაქტზე ყველა ვარჯიშის დროს.
პარასკევს გააკეთეთ ორი კომპლექტი
Kick Butt სხეულის ვარჯიში. ეს იქნება შემზარავი! დარწმუნდით, რომ დაიცვათ წონასწორობისა და ფილტვის დროს და დაუპირისპირდით საკუთარ თავს წონებით!
სამშაბათს, ხუთშაბათს და შაბათს გააკეთებთ თქვენს კარდიოს! ისევ და ისევ, შეარჩიეთ ისეთი აქტივობა, რომელიც მოგწონთ ისე, რომ სამუშაოდ არ იგრძნოთ თავი. ჩართეთ თქვენი iPod და გააკეთეთ 45 წუთი ყოველ ჯერზე.
კვირას, დაისვენე! თქვენ არა მხოლოდ იმსახურებთ ამას, თქვენ უნდა მოემზადოთ იმ საგაზაფხულო არდადეგებისთვის, რომელსაც მოუთმენლად ელოდით !!
გაერთეთ და იყავით დაცულები გაზაფხულის არდადეგებზე! თქვენი სხეული მშვენივრად გამოიყურება და თქვენი თავდაჯერებულობა იზრდება, ასე რომ თქვენ ცოტათი გამოიჩინეთ თავი. ახლა ორშაბათს გადახედე მომავალი კვირის გეგმას!-ანა