2Sep
ჩვიდმეტი ირჩევს პროდუქტს, რომელიც, ჩვენი აზრით, ყველაზე მეტად მოგეწონებათ. ჩვენ შეგვიძლია ვიშოვოთ საკომისიო ამ გვერდის ბმულებიდან.
ჰეი გოგოებო!
დღეს მე გადავწყვიტე დავიწყო 30 დღიანი გამოწვევა ყოველდღიური ვარჯიშისთვის. ბოლო დროს მე არ ვიცავ ჩემს ვარჯიშის გრაფიკს, როგორც დაგეგმილი იყო და წარმოუდგენლად იმედგაცრუებული ვარ! 30 დღის ბოლოს მე ვიგრძნობ ექსტაზს იმის ცოდნით, რომ მე მქონდა დისციპლინა, რომ გამეგრძელებინა ჩემი გეგმები და მქონდეს ნდობა იმის ცოდნა, რომ ამის გაკეთება კიდევ შემიძლია. ვიფიქრე, რომ ეს შეიძლება იყოს ის, რისი გამოცდაც გსურთ ყველას. არის რამოდენიმე მითითება საკუთარი გამოწვევის დასაწყებად.
დაისახეთ რეალისტური მიზანი. 30-დღიანი გამოწვევა უნდა იყოს ის, რაც იცით, რომ ფიზიკურად შეძლებს. მაგალითად, 30 დღის განმავლობაში ინტენსიური ვარჯიშის გაკეთება არ არის კარგი მიზანი, რადგან თქვენი სხეული ვერ უმკლავდება ათი მილის გაშვებას ან ყოველდღიურად მძიმე წონის აწევას. მოკლე გასეირნება ან ათი ბიძგი ყოველდღიურად უფრო რეალისტური მიზანია.
თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს. გქონდეთ ვიზუალური სქემა, კალენდრის მსგავსად, სადაც შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ განვლილ დღეებს. შეამოწმეთ ყოველდღე, როდესაც უახლოვდებით თქვენი 30-დღიანი გამოწვევის დასასრულს. ამის გაკეთება საშუალებას მოგცემთ ნახოთ რამდენად შორს ხართ წასული და რამდენად შორს უნდა წახვიდეთ. ეს არის დიდი მოტივატორი!
ეს მხოლოდ 30 დღეა! თუ ფიქრობთ, რომ ამდენ ხანს ვერ შეძლებთ თქვენი მიზნის მიღწევას, ასე იფიქრეთ: ეს მხოლოდ 30 დღეა! ნებისმიერი გამოწვევა, რომლის გადაწყვეტასაც გადაწყვეტთ, არ არის მუდმივი. გარდა ამისა, რაღაც ახლის მცდელობა შესანიშნავი გზაა პლატოს დასაშლელად!
ასე რომ, თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენ სცადეთ ეს? გამაგებინე როგორ ხდება!