ホイットニーからランニングのヒントを入手！

皆さんこんにちは！

皆さんはランニングの経験があると思います。 あなたがそれを嫌うか好きかに関わらず、ランニングがあなたができる最高の運動の一つであることは否定できません。 それはたくさんのカロリーを燃焼し、脚の筋肉を構築し、あなたの心臓血管の耐久性と全体的なフィットネスレベルを改善します。 個人的には走るのが大好きですが、息を切らさずに30秒もかろうじて行ける時がありました。 私が体重を減らすことに決めたとき、それは変わりました、そして、走ることが私がそれをするつもりであった方法であると感じました。 ランニングを試してみたい方は、ウォーカーからランナーへの移行方法をご紹介します。

徐々に蓄積します。 活発なペースで数分間歩くことから始めます。 準備ができたら、ゆっくりとジョギングをしましょう。 できるだけ長く走ってから、ゆっくりとゆっくりと歩きます。 息を呑んだら、できるだけ長くジョギングを始めましょう。 このサイクルを少なくとも20〜30分間繰り返します。 これを行うたびに、以前より少し長く実行してみてください。 最終的には、停止することなく、ずっと実行できるようになります。

ポイントを選んでください。 外で走っている場合は、走っているマーカーを選ぶことで物事をより面白くすることができます。 繰り返しますが、数分間歩いてウォームアップします。 次に、目の前の距離で何かを選び、そのポイントに到達するまで走ります。 少し冷やしてから、別のポイントまで走ります。 あなたがあなたのトレーニングを終えるまでこれを続けてください。

一貫性を保つ。 あなたが改善しようとしている唯一の方法は、あなたが毎日、毎週、毎週挑戦し続けるかどうかです。 私が最初に始めたとき、私はトレッドミルに乗ったか、ほぼ毎日外に走りました。 しばらく時間がかかりましたが、結局30秒以上走っていました。 一貫性がすべてであり、1、2秒長く走るように自分をプッシュすると、ウォーカーではなくランナーになるための道を歩むことになります。

ランニングは万人向けではありませんが、体重を減らしたい場合は、ランニングで間違いなくできます。 それは私のために働きました、そしてそれはあなたのためにも働くでしょう。 あなたたちは走るのが好きですか？