私たちはそれを試しました：Les Mills BODYPUMP

ウェイトリフティングは、特に周りにスーパートーンの人がたくさんいる場合は、威圧的になる可能性があります 明らかに 彼らが何をしているのか知っています。 だから私たちは60分間サインアップしたのです
レスミルズ本体ポンプ でのクラス 24時間フィットネス—私たちは誰かに頭からつま先まで強化して調子を整える方法を教えてもらうというアイデアが大好きでした！

トレーニング：ジムに入ると、ベンチ、バー、3つの異なるサイズのウェイトをつかむように言われました。 （ウォームアップに最も軽いウェイト、ランジやスクワットなどの脚のエクササイズに最も重いウェイトなど、クラス全体でさまざまなウェイトを使用します。）次に、音楽が変わります。 仕方 アップ、そしてクラスが始まります。 そこから止まることはありません。クラスは60分間のストレートリフティングです（必要なウォーターブレイクがいくつかあります）。 スクワット、プレス、カール、リフトなどのエクササイズを使用して、すべての主要な筋肉グループを操作します。ウェイトをバーベルとして使用することもあれば、フリーウェイトとして使用することもあります。

長所： ボディパンプは それで 大変ですが（去ったときは震えていました！）、本当に楽しかったです。 これらの演習を単独で行うのは退屈ですが、クラスの設定では、自分がどれほど懸命に働いているかにほとんど気づきません。 まず第一に、超大音量の音楽はあなたがクラブにいるように感じさせます（これまでで最高の気晴らし！）、そして第二に、部屋のエネルギーは素晴らしいです。 誰もが同時に自分自身をプッシュしています。

短所：クラスの唯一の欠点は、個人的にやる気を起こさなければならないということです。 君は 体重の重さや自分をどれだけ押すかに基づいて、どれだけ一生懸命働くかを制御します。 インストラクターは間違いなくあなたを興奮させますが、あなたの肩越しに立ってそれをステップアップするように言う人は誰もいません— あなた それらの60分間懸命に行きたい必要があります。

それを試してみてください：Les Millsは、他に9つのクラスを提供しています。 BODYFLOW （ヨガワークアウト）、 ボディジャム （カーディオダンスワークアウト）、および

ボディアタック （キックボクシングのクラス）、これも試してみて、大好きでした！ 彼らをチェックしてください サイト あなたがあなたの近くのレスミルズクラスをどこで受けることができるかを見つけるために。

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