これに集中してください！

1. 寝る

当たり前のように聞こえますが、学校の前にぐっすり眠ることは非常に重要です。 十分に休息した体はあなたの集中力を改善し、乾燥したトピックの間に居眠りを防ぐでしょう。 徹夜や深夜を避けることで、翌日の授業への集中力が高まります。

あなたが毎晩固執する就寝時間をスケジュールします。 毎晩同じ時間に寝ることはあなたの体を睡眠スケジュールに設定します。 これはあなたの体がリラックスし、朝の疲れを和らげるのに役立ちます。 睡眠に問題がある場合は、これらをチェックしてください チップ.

2. 正しく食べる

あなたのお母さんは正しかった：朝食はその日の最も重要な食事です。 による 国立食品サービス管理研究所 ミシシッピ大学では、朝食を食べた学生は、朝食を食べなかった学生よりも成績テストの成績が良かった。

パフォーマンスを向上させるのに役立つのは、食べることだけではありません。 違いを生むのはあなたが食べるものです。 ジャーナルからの研究 生理学と行動 2005年には、朝食にオートミールなどの高繊維食品を食べることがパフォーマンスに役立つことが示されました。 フルーツ、ヨーグルト、全粒粉のパンケーキは、他の素晴らしい朝のオプションです。 動物に関する研究はまたそれを示しました ブルーベリー 記憶力を向上させます。 テストの前に、必ず新鮮なブルーベリーをいくつかつかんでください。

健康的な食事はあなたを改善することさえできます 覚醒 授業中。 レッドブルを投げて、全粒粉トースト、ピーナッツバター、卵、ベジーバーガーを食べ始めて、学校での注意力を高めましょう。

正午の不振を終わらせるには、低脂肪のグラノーラバーやナッツなどの健康的なスナックを持ち歩き、脳にエネルギーを与え、エネルギーを維持します。 健康食品の選択に問題がある場合は、 食品ピラミッド.

3. 混乱を止めろ！

バックパックの混乱とまとまりのないバインダーは、集中しようとするときに大きな気晴らしになる可能性があります。 メッセは、生産的な学習時間や授業中に集中する能力を奪う可能性があります。

必要な資料を用意してクラスに来て、すべてがどこにあるかを確認してください。 さらに、自宅の作業スペースを清潔で整理された状態に保ちます。

整理 ラベルの付いたフォルダー、バインダー、またはファイルキャビネット内の紙。 不要になったものを捨てます。 あなたの資料がどこにあるかを知ることは、ビジネスに取り掛かるのをより簡単にするでしょう。

4. 一つずつ

あなたの時間をスケジュールする 学業だけでなく、社会生活やキャリアにも役立つスキルです。 マルチタスク能力に誇りを持っている限り、それが習慣になるべきではありません。 教科書を読んだり、インスタントメッセンジャーで話したり、テレビの前に座ったりするだけでは、仕事を効果的に行うことはできません。 一度に1つのタスクのみを実行するように時間をスケジュールします。 お気に入りのテレビ番組を見たい場合は、コマーシャルの最中にうっかりチャプターをざっと読むのではなく、事前に宿題をするように心がけてください。 やることリストを作成するか、夜の目標を設定してみてください。

勉強するときに休憩を取ることはあなたがあなたの仕事に集中するのを助けるでしょう。 35分間勉強してから、15分間休憩して、仕事に戻ってみてください。 これにより、周囲の他のことに集中するのではなく、自分の仕事に集中することができます。 休憩をとると、友達と話したり、メールをチェックしたり、少し散歩したりして、リフレッシュして仕事に戻ることができます。 休憩をとることはあなたのシステムからそれらの気晴らしを取り除き、あなたの勉強会をより効果的にします。

5. あなたの「フォーカス環境」を知る

最終的に、それはあなた次第です。 何があなたが最も集中するのに役立つかを見つけて、あなたの好みの周りにあなたのワークスペースを作りましょう。 クラシック音楽を聴くときに集中力が高い人もいれば、机に座って勉強できない人もいます。 何が機能し、何が機能しないかを知ってください。 部屋のコンピューターが気を散らす場合は、反対方向を向いて座るか、図書館で仕事をしてください。

クラスでは、集中するのに何が役立つかを確認してください。 多分それはあなたの友人から離れて座っているか、多分それはハーブティーを飲んでいます。 適切な環境を見つけて、それを実現してください。