ジャズミンのトレーナーからヒントをもらいましょう！

新しい運動と食事の計画を始めることはかなり恐ろしいことがありえます、そして理由の一部 それで 多くの女の子が諦めます それで すぐに彼らは大きな変化を起こそうとします。 それが理由です ブレット・ヒューベル,
ジャズミンのトレーナーは、これらの3つのちょっとしたものから始めることを提案します
微調整。 彼らはあなたが働くために必要なエネルギーをあなたに与えるために長い道のりを行くでしょう
アウトしてトーンアップ—約束！

1. 砂糖を減らしなさい。 もしあなたが〜なら
キャンディー、ソーダ、ジュース、デザートをたくさん食べるのではありません
必然的にあなたがあなたに到達するのを妨げる余分なカロリー
目標—これらの食品があなたに与える安っぽいエネルギーとあなたが
食欲がなくなる可能性があります 本物 食事。 砂糖はあなたに
速いですが、鶏肉、魚、豆腐などの赤身のタンパク質です。
全粒粉パンやシリアルなどの健康的な炭水化物は、あなたを維持します
素晴らしくて止められない感じ！

2. 可能な限り、加工食品よりも生鮮食品を選んでください。 箱やバッグから出たもののほとんどは、これほど健康になることはありません。
新鮮な果物、野菜、肉、特に間食に関しては。
そしてもしあなたが しなければならない コンビニエンスストアで一口食べましょう
放課後、ラベルを読んで、少ないものを選んでみてください
10グラム以上の砂糖と5グラム以上の繊維。

3. たくさんの水を飲み、葉物野菜をもっと食べましょう。 やってる
これらの両方があなたのクレイジーな渇望を減らすのに役立ちます
時々お菓子やジャンクフードを手に入れます。 （ブロッコリー、葉の多いレタス、
ほうれん草は食物繊維が豊富で、満腹感があります！）

そして最後の1つ
ブレットからのメモ：これらについて友達や家族と話してください
少し変更！ あなたがしたとき、計画に固執するのはとても簡単です
他のみんなを乗せた。 ママとパパはいくつかのものを追加することさえできます
あなたのための彼らの買い物リスト！

あなたはどうですか：任意 他の 今年行うことを誓う小さな変更はありますか？