寮の部屋のトナー：お尻とおなかを整えてください！

NYCフィットネスエキスパート ジェニファー・カセッティ 彼女の寮の部屋のトナーの練習の1つでここにあります。4ムーブのワークアウトがすべて完了するまで、今週中ずっとチェックしてください。 （最初の3つの動きを取得します ここ, ここ、 と ここ.)

移動：レッグクロスオーバープランク

これにより、腰、腹筋、腰が引き締まり、引き締まります。

NS。 前腕があなたを推進している状態で板の位置から始めます
体は地面から数インチ離れています。 あなたはまたあなたのつま先にあるべきです
背中をまっすぐに保つのに役立ちます

NS。 右足を交差させます
反対側の足とつま先で床を軽くたたいてから、
開始位置。 左足で繰り返します。

覚えておくべきいくつかのヒント：

• 体が水平で、腰がかがんでいないことを確認してください。
• あなたの目標（最速の結果を得るために！ 週に3回、両側で20回の繰り返しを3セット行うことです。

今、あなたは完全なトレーニングをしています！ いくつかと一緒に、週に3回それを行います
少なくとも15分間有酸素運動を軽くし、値を過大評価しないでください
キャンパスを歩き回る！ それは健康を維持するための素晴らしい方法です。

これを試しましたか？ それは機能しましたか？ コメントで音を立ててください！