寮の部屋のトナー：あなたの肩と背中を定義してください！

NYCフィットネスエキスパート ジェニファー・カセッティ 彼女の寮の部屋のトナーの練習の1つでここにあります。4ムーブのワークアウトがすべて完了するまで、今週中ずっとチェックしてください。

移動：壁の天使

このエクササイズは背中と肩の上部を強化するので、重い本をすべて運ぶことができます。

NS。 「椅子のポーズ」を壁（背骨が壁に触れる）にぶつけます
肩から腰まで）そして腕を頭の上に伸ばします。 この
開始位置です。

NS。 背中が壁に当たっている間に、腕を下ろして
肩の高さ。 1秒間押し続けてから、腕を元に戻します
あなたの頭の上に。 壁にスノーエンジェルを作っているように繰り返します。

覚えておくべきいくつかのヒント：

• 足は椅子のポーズのままにしておく必要があります。
• あなたのコアを動かすために、あなたの腹筋を吸いなさい。
• あなたの目標（最速の結果を得るために！）は、週に3回、25回の繰り返しを3セット行うことです。

明日、上半身の素晴らしい動きをチェックしてください！