2Sep
17は、あなたが最も気に入ると思う製品を選びます。 このページのリンクからコミッションを獲得する場合があります。
カリフォルニア州ブレントウッドに拠点を置き、ジェニファーのような有名人を訓練してきました
ガーナーとジェシカビール。 （ヴァレリーは星を赤くすることで知られています
カーペットの準備ができています。」彼女は 本 同じ名前で！）今月、ヴァレリーはアリソンが最初に取るのを手伝っています
良い栄養へのステップ、そして彼女はまたいくつかの素晴らしいトレーニングを設計しました
彼女（そしてあなた！）のために。 フォローしてみませんか？ これが計画です！
こんにちは女の子！
体調を整えるための最初のステップは正しい方法で食べることを学ぶことです。そこで、私がアリソンに生きるように求めている健康的な食事のルールをいくつか紹介します。あなたも試してみてください。
1. 起きてから90分以内に食べる。 最終的には60分になりますが、一度に1ステップずつ実行してください。
2. 食べずに4時間以上経過させないでください。 OJまたはTwixバーのグラスは食事としてカウントされません！
3. 1日3回の食事と2〜3回のおやつを食べます。 最初の食事がおやつで、2番目の食事が食事であっても大丈夫です。
4. 1日8〜10杯の水を飲みます。 これに取り組むにはしばらく時間がかかりますが、起きたとき、毎食前に1杯、トレーニング中に1杯から始めます。 これにより、見た目も気分も良くなります。
5. あなたの食事療法により多くの緑の野菜を含めて、がらくたの量を減らしてください。
6. 完全な食事に焦点を当てる これには、野菜、玄米や全粒小麦製品などの全粒穀物、豆腐、卵、低脂肪乳製品などの赤身のタンパク質が含まれます。
7. フルーツジュースを排除します。 代わりに果物を丸ごと食べてください！
また、アリソンに健康的な食事と軽食を選択できるプランを提供しました。 ここには入れませんが、例をご覧になりたい場合は、お探しのものをお知らせください。
ああ、そして私はほとんど忘れていました：トレーニング！ あなたがすべきものをダウンロードするには、ここをクリックしてください 最初の2回の運動 —それはあなたとあなたの筋肉を全身の準備をします ここで見つけることができる「月1」トレーニング！
幸運を！ みなさん、とてもワクワクしています！
ヴァレリー
