Zoellaが開く：パニック発作にどのように対処するか

YouTuberのZoeSuggは、Zoellaとしてよく知られていますが、完璧な人生を送っているように見えるかもしれませんが、過去10年間衰弱した状態に対処しています。 18歳の時、ゾーイは不安神経症と診断されましたが、15歳の時から不安神経症の発作に苦しんでいます。 現在25歳で、彼女は自分の名声とYouTubeチャンネルを使用して状態に気づきをもたらし、最も暗い時代でも彼女を乗り越えるために学んだ対処スキルを共有しています。

1. 深呼吸する。 "呼吸は主な対処メカニズムです。 時々私は持っています パニック発作で、私は本当に呼吸していないことに気づいていません。」

2. 適切なアプリをダウンロードします。  「私はリラクゼーション、瞑想、心を落ち着かせるアプリをたくさん使っています。 私はフォルダ全体を持っています。 無料のRelaxLightというものがありますが、有料でRelaxFullバージョンを入手しました。 28分間のトークがあるので、ストレスや不安を感じている場合、またはヘッドホンを装着するのが苦手な場合は、この男性が筋肉を伸ばしてリラックスするように指示します。 それから、ただ心を落ち着かせる音を持っているものがあります。 本当に良いリラックスメロディーと呼ばれるものがあります。 海を聞くのが好きです。」 

3. 話をする人を見つけましょう。 「私には毎週話すセラピストがいます。それは非常に役に立ちます。 多くの人がセラピストに困惑しますが、とても便利なツールだと思います。 なんらかの精神疾患を抱えている人なら誰でも、いつでも話せる人が必要だと思います。」 

4. 自分を信じて。 「私は常に自分自身と戦いを続けています。 しかし、あなたはあなたの体をコントロールすることができます。 最悪のシナリオと、それがどのように起こらないかを考える必要があります。 あなたは死ぬつもりはありません。 君は できる これを行う。"

の10月号をピックアップ セブンティーン、9月15日のニューススタンドで、タイラーとゾーイのインタビューの詳細をご覧ください。 デジタル版を購読することもできます ここ.