チームセブンティーンキャプテンジェラルディンは彼女の有酸素運動のヒントを共有します

皆さんこんにちは！

何をすべきか疑問に思う 有酸素運動の15分 今月？ 短い、完全に実行可能な時間枠で、あなたは高強度のトレーニングであなたの汗を最大限に活用することができます。 心配しないでください、それは思ったほど怖くないです！ 高強度の有酸素運動は、縄跳びのように楽しく親しみやすく、キックボクシングのようにエキサイティングです。 たった15分間動かせるようにするための私のアイデアのいくつかを次に示します。

iPhoneをお持ちの場合は、無料でダウンロードしてください ナイキトレーニングクラブアプリ 初心者から上級者向けの有酸素運動で、15〜45分です。 または、武道が好きな場合は、お住まいの地域のカーディオキックボクシング、テボー、またはカポエイラ（音楽とダンスを組み込んだブラジルの護身術）クラスやYouTubeの動画をチェックしてください！ 大学の体育館で、P90XDVDとカポエイラのクラスでキックボクシングを試しました。 踊るのが好きですか？ ズンバのビート、ベリーダンスのルーチン、さらには グリー （で 噛み砕く ジム）！

シンプルにしたい場合は、時計を手に取って、次の15分のルーチンを試してください。

1. ジャンピングジャック-1分

2. その場で実行-1分

3. 2フィートの縄跳び-1分

4. その場で実行-1分

5. マウンテンクライマー-1分

6. さらに1〜5回、合計15分間繰り返します。

もちろん、しばらくワークアウトしている方は、2月のトリム＆トーンワークアウトの前に30分間の有酸素運動を行うように挑戦してください。 「やり方を知って何がクールだろう？」と自問します。 そして、私はまさにそれを行うトレーニングを見つけます！ たとえば、護身術を学びたかったので、カポエイラのクラスを受講しました。 今、ダンスの仕方を学びたいので、いいヒップホップクラスを探しています！

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