ベリーダンスワークアウトをお試しください！

ねえ女の子、テイラー、 セブンティーン 健康インターン、こちら。

最近、ジムに行って同じことを何度も繰り返すことに少し飽きてきました（トレッドミル、エリプティカル、腹筋運動、何とか）。 そうするとき キム・カーダシアン 先週、彼女がベリーダンスのクラスを試し、爆発したとツイートしました。近くのクラスを見つけて試してみる必要があることを私は知っていました。 少しウェブを調べた後、私はで基本的な初心者のベリーダンスのクラスにサインアップしました
セレナスタジオ NYCのHell'sKitchenで、金貨で装飾されたヒップスカーフを腰に巻き付け、靴を脱いで準備が整いました。 これがスキニーです：

ワークアウト：ベリーダンスは、音楽に対して行われる中東の踊りの伝統的な形式です。 私のインストラクター、 レイハナ、このダンスはすべて隔離に関するものであり、残りの部分を非常に静止させたまま体の特定の領域を動かし、一度に体の一部に焦点を合わせると述べました。

約束：おそらく、あなたは体重を減らし、筋肉を増やし、有酸素運動に取り組むことができます—そしてセクシーに感じることもできます！ ベリーダンサーは、腹筋を定義し、真ん中を削り、腰の部分を引き締めるのに役立つと言います。

本物：腹筋を鍛えるベリーロールから腰を動かすヒップシミーまで、ベリーダンスはおばあちゃんのホーキーポーキーではありません。大変です。 腕を長時間持ち上げると（優雅で楽に見えるようにしながら）、上半身のやけども感じます。 私が愛した他の2つのこと：

1. トレッドミルで走ったり、床で腹筋運動をしたりして背中に負担をかけることで膝にストレスをかけるのではなく、ベリーダンスは痛みを伴わずに体を鍛えるための素晴らしい選択肢です。 （誰がそのためのゲームではないでしょうか？）

蒸し暑いアラビアの曲と催眠術の動きに夢中になり、実際に汗を流していることに気づかなかった！

お近くのクラスを探す：ベリーダンスは非常に人気があり、多くのジムがそれを提供し始めています。 しかし、何も見つからない場合は、オンラインでチェックしてみてください。 クラス お近く。

家で試してみませんか？ いくつか検索してみてください YouTube ベリーダンスの習得方法を学び、ステップバイステップで動きを説明するのに役立つビデオ。

痛い要因: 6/10

楽しい要素: 10/10

総合評価: 8/10

もつ あなた ベリーダンスのショットを与えられましたか？ よろしいですか？ 以下にそれについて教えてください！

—テイラーチャン、 セブンティーンヘルスインターン