あなたの食事療法のバランスをとる方法

毎朝オートミールと放課後の毎日のスムージー？ それは本当に健康的な食事ではありません。 あなたの体は実際に最もよく機能します バラエティ 栄養士のアン・リット氏によると、すべての食事には複数の食品グループが含まれている必要があります。 方法は次のとおりです。

プレートのバランスをとる

プレートを3分の1に分割された円として描き、プレートの各セクションを異なる食品グループで満たします。 たとえば、一部は穀物、一部は野菜、一部はタンパク質です。 または、一部の乳製品、一部の果物、一部の穀物。 それを得る？

あなたの食べ物の間違いを修正する

ある日バランスプレートを台無しにしたら、翌日修正できます。 たとえば、毎食（朝食にベーグル、昼食にマカロニアンドチーズ、夕食にパスタなど）で穀物を食べた場合は、バランスを取ります。 翌日、果物、野菜、タンパク質（朝食には果物とヨーグルト、昼食にはグリルチキンサラダ、七面鳥の唐辛子など）をもっと食べましょう。 晩ごはん）。

食事を切り替えます

毎日同じものを朝食と昼食に食べる代わりに、少なくとも3種類の朝食と3種類の昼食を用意してください。 それは夕食にも当てはまりますが、あなたのお母さんやお父さんがすでにあなたのためにその役割を果たしていることを願っています！ そうでない場合は、彼らを助けてください。

これらをチェックしてください レシピ あなたの食事療法に多様性を加えるためのより多くの方法のために！