週末に寝ることは驚くべき利益をもたらす可能性があります

平日の睡眠スケジュールで、金曜日が転がる頃にはまったく疲れ果てていると感じている場合は、 あなたが聞きたい最後のことは、州のように、週末の睡眠に追いつくことはあなたの健康に良くないということです 最近 リサーチ アリゾナ大学ツーソン校で、心臓病のリスクを高めるための診療に陰を投げかけています。 ブー！

良いニュース：新興 リサーチ 最近ジャーナルに掲載されました 寝る 週末に寝ることは実際にいくつかの利点があるかもしれないことを示唆しています、どうもありがとうございました。 この研究では、韓国に拠点を置く研究者が、2,156人の成人の睡眠習慣を彼らの睡眠習慣と比較しました ボディマス指数（BMI）. （復習：BMIは、医療専門家が身長に対する人の体重にアクセスし、特定するために使用するツールです。 によると、2型糖尿病、高血圧、心臓病など、肥満に関連する潜在的な健康リスク NS 疾病管理予防センター.)

平均して、研究者は、週を通して睡眠が少なすぎて、睡眠に追いついた人々を発見しました 週末のBMIは、睡眠が少なすぎて補償しなかった人よりもわずかに低かった（22.8）。 週末。 彼らのBMIは平均23.1であり、週末の睡眠が1時間増えるごとにBMIが0.12低くなるため、統計的に有意です。

これは、週末に睡眠に追いつく人々がより多くの合計時間を計時するという事実と関係がある可能性があります シャットアイ、そしてそれが少なすぎると、ホルモンと代謝を混乱させ、 潜在的 副作用研究の著者によると、肥満を含む。 その間、 睡眠の専門家 よく休んでいると、運動したり、賢い食べ物を選んだりするなど、健康的な習慣を身に付ける可能性が高くなるため、睡眠が多ければ多いほどよいことを支持してください。

社会生活（またはNetflixの習慣）に合わせて睡眠スケジュールを調整すると、体の自然な概日リズムが失われる可能性があるため、 健康状態が悪化する、気分のむら、倦怠感、それでも、日を問わず、袋を叩いて同じ時間に目を覚ますことが望ましいとのことです。 アメリカ睡眠医学会、これは定期的に夜に少なくとも7時間の睡眠を計ることをお勧めします。

TL; DR：平日の夜に十分な睡眠をとることができない場合は、週末に追いつくことが次善の策かもしれません—少なくともBMIを抑えることに関しては。 「週末の睡眠延長は、睡眠制限によって誘発されるまたは関連する肥満を予防する上で生物学的保護効果をもたらす可能性があります」と著者らは彼らの研究で結論付けています。 彼らの発見は因果関係ではなく相関関係を証明しており、より多くの研究が必要ですが、結果はこれまで以上に理由があります 金曜日と土曜日の夜に最高の生活を送り、怠惰な週末にスヌーズボタンを押すことを心配しないでください 朝。