これらのエネルギッシュな健康的なスナックをお試しください！

ローストベジケサディーヤ

これらはtex-mexフレーバーとねばねばしたチーズを持っていますが、2サービングの野菜（少なくとも1日4つ必要です）があり、ほとんどのメキシコ料理よりもはるかに脂肪が少ないです。 2人分です。

さいの目に切ったズッキーニの1/4カップ

さいの目に切った赤ピーマン1/4カップ

さいの目に切ったピーマン1/4カップ

さいの目に切った玉ねぎ1/4カップ

チリパウダー小さじ1/2

オリーブオイル大さじ1

1/3カップの低脂肪細切りモントレージャックチーズ

212インチの全粒粉トルティーヤ2個

サルサ1/4カップ

オーブンを450°Fに予熱します。 ボウルに、ズッキーニ、ピーマン、玉ねぎをチリパウダーでトスします。 ベーキングシートの上に混合物を広げ、オリーブオイルを振りかけます。 5〜8分または野菜が柔らかくなるまで焼く。 大きなフライパンに無脂肪のクッキングスプレーをスプレーし、中火から強火にかけます。 1つのトルティーヤをフライパンに入れ、調理した野菜の混合物をトルティーヤに均等に広げ、チーズを振りかけ、2番目のトルティーヤを上に載せます。 約2分またはチーズが溶けるまで調理します。 トルティーヤを裏返し、さらに2分間、または両面が軽く焦げ目がつくまで調理します。 まな板の上にスライドさせ、8分の1にカットしてから、サルサを添えてディップします。

ピタチップスとフルーツサルサ

このサルサのカップの半分だけがあなたの毎日のフルーツサービングの1つとして数えられ（あなたは1日3つ必要です）、全粒小麦のピタチップスはポテトチップスやトルティーヤチップスよりも健康的です。 サーブ4。

1カップのさいの目に切ったマンゴーまたはパパイヤ

1カップのさいの目に切ったパイナップル

コリアンダーのみじん切り大さじ2

1/4カップのさいの目に切った赤玉ねぎ

はちみつ大さじ2

ライムジュース大さじ1

全粒粉ピタポケット4個

1 / 3c。 オリーブオイル

オーブンを425度に予熱します。 ピタを8つのスライスにカットします。 トップスをオイルで磨きます。 天板に油面を上にして置き、10分間焼きます。 チップスを焼いている間に、中型のボウルに残りの材料を組み合わせてサルサを作ります。 フルーツサルサにピタチップスを添えます。

ストロベリーパフェ

これはアイスクリームのように涼しくてさわやかですが、脂肪と砂糖が少なく、乳製品（少なくとも1日3回必要）と果物が含まれています。 サーブ1。

スライスしたイチゴの3/4カップ

16オンス バニラヨーグルトの容器

蜂蜜小さじ1

みじん切りにした新鮮なローズマリー小さじ1/2（ローズマリーが見つからない場合は新鮮なミントを試してください）

ボウルに、スライスしたイチゴ、蜂蜜、ローズマリーを入れます。 組み立てるには、ベリーの混合物とヨーグルトをマティーニグラスに重ねて食べます。