7より健康的な感謝祭のおすすめ

感謝祭のパイは しなければならない! ここでのより健康的なオプションは間違いなくパンプキンパイです。 カボチャは実際にはカルシウム（より強い骨！）、鉄（より多くのエネルギー！）、​​そして ビタミンA （より良い視力！）。

感謝祭でより健康的に食べるために、本物の代わりにトーファーキーを食べる必要はありません。暗闇よりも白身の肉を選ぶだけです。 明るい色の肉は鉄分が多く、脂肪が少ないです。 家族が七面鳥の黒身の肉だけを買う場合でも、皮を飛ばして健康的な食事をすることができます！

あなたが 愛 さやいんげんのキャセロール—感じずに山盛りを食べることができます それも レシピを微調整するだけで後でいっぱいになります！ きのこのスープの缶詰クリーム（塩が多すぎる！）を使用する代わりに、新鮮なきのこを蒸し、蒸したインゲンに加え、軽いビネグレットドレッシングを振りかけます。 カリカリに揚げた玉ねぎを上に乗せることもできますが、こうすることでどれだけ食べたいかを決めることができます。

肉汁をトッピングしたパンベースの詰め物は、あなたを鈍く感じるかもしれませんが、全粒穀物のライスピラフはあなたを圧迫しません！ 米の繊維は食物繊維を分解するのに役立つので、後で腹痛を感じることはありません。

缶詰のクランベリーは一見不健康です 彼らが聞こえるより! 果物は含まれていますが、塩や砂糖などの防腐剤が多く含まれているため、食料品店に悪くなることなく座ることができます。 本物のクランベリーは自然に甘く、余分な砂糖はありません。 新鮮なクランベリー4カップを沸騰したお湯1カップに加えて、自分だけのクランベリーソースを作り、破裂するまで調理します。 次に、スグリとシナモンを追加します！

さつまいもは、えー、 より甘い 普通の古い白いジャガイモよりも、実際にはあなたにとっても優れています。 サツマイモは、消化器系を助ける繊維と、心臓に良いカリウムを含んでいます。 白じゃがいもと同じようにマッシュアップしてから、温かい蜂蜜またはメープルシロップを振りかけます。

でお祝いをするのは楽しいです 感謝祭 スパークリングアップルサイダーを1杯飲みますが、より健康的な（まだ甘い！）オプションとして、ホットアップルサイダーを飲みましょう！ スパークリングバージョンは人工フレーバーを持っているので、砂糖がはるかに多く、本物のリンゴやシナモンのような冷戦用ビタミンが含まれていません。