食物への渇望を止める方法

Q：問題があります... 私はいつもクラッカー、特にケロッグオールブランクラッカーのフレーバーガーリッククラッカーを渇望しています。 お父さんが箱を買うたびに、箱を丸ごと食べてしまうような気がして、とても不安になります。 驚いたことに、私は痩せています。 しかし、私も健康になりたいです。 私は医者ではありませんが、1日にクラッカーの箱を食べるのは健康的ではないと思います。 どうすればこれらの渇望を止めることができますか？

グロリアによって提出された、14

A：親愛なるグロリア、あなたの好きな食べ物への渇望があるのは自然なことです。 私たちは皆、私たちが食べるのが大好きなものを持っています、そして時々私たちは必要以上に食べることができます。 そして、あなたは正しいです：一日にクラッカーの箱全体を食べることはおそらくあなたの体にとって最良のことではありません。 しかし、私たちはこれらの渇望が私たちの日を台無しにしたり、制御したりするべきではありません。 座って何個のクラッカーを食べるかを渇望する前に決めて、食事を控えめにしてみてください。 節度が進むべき道であることを忘れないでください。 クラッカーを完全に食べるのをやめないでください（あなたはクラッカーをもっと欲しがるでしょう）、そして気分が悪くなるまでそれらを食べないでください。 それはすぐには起こらないかもしれませんが、あなたはすぐにあなたの渇望の違いに気付くでしょう。 また、フードジャーナルを2週間保管することも役立ちます。何を食べたか、そして最も重要なのは、食べる前に何が起こったかを書き留めることです。 「宿題を終えたばかり」から「お父さんと喧嘩した」まで、何でもかまいません。2週間前に戻って、人生の感情的なきっかけであるグロリアをもっと食べたかどうかを確認できます。 時々、私たちの渇望は食べ物だけではなく、注意、抱擁、または自分自身を表現する必要性のためです。