あなたの毎週のトレーニング：春の気分ブースター！

こんにちは女の子、ここエクササイズTVからナタリーYco。 あなたが先週自分自身に挑戦したことを願っています！ 外はまだ少し活発ですが、今週はカーディオを屋外に持って行って新鮮な空気を取り入れてほしいです。 さまざまな地形に取り組むことは、新陳代謝と体に良いだけでなく、その多様性が気分を高め、ワークアウトをさらにエキサイティングなものにします。

• 「体調を整え、気分を良くする」と「2分」を行います。 月曜日と水曜日の腹筋」 これらの2つのトレーニングの組み合わせは確かにあなたの全身を調子を整え、あなたに素晴らしい中央部を与えます。 各回路を3回実行します。

• 火曜日に外に出してください。 友達か2人、おそらくあなたの犬をつかんで、散歩やハイキングに出かけましょう。 あなたがあなたの持久力に挑戦することができるように、やや丘陵の場所を見つけるようにしてください。 そして、それをさらに活用するには、15秒間スプリントしてから、2分間休憩します。 ハイキングが終わるまでリパットしてください！ その後、あなたは素晴らしくて元気になるでしょう。

• 木曜日にアウトドアスポーツをします。 あなたが好きなものを選んでください！ たくさんのオプションがあります！ サイクリングやジョギングに出かけましょう。学校のトラックに行ったり、スタジアムで観覧席を走ったりすることもできます。 すべてがあなたの肺の強さを構築し、あなたを素晴らしい形にするのは素晴らしいことです！

• 金曜日に「ToneYourTummy」で「StrongandFit、Fast」を実行します。 これらのルーチンは、コア全体を強化します。 各ルーチンを3回実行します。

• 土曜日に何か新しいことを試してみてください。 あなたがサッカー選手なら、バスケットボールを試してみてください。 泳ぐなら空手教室に参加してください。 あなたが慣れていないことをしてください！ 今まで使ったことのない筋肉を鍛えるだけでなく、大好きな新しいスポーツを見つけることもできます！

• 日曜日に「ヨガ入門」を行います。 この時間を使用して、1週間全体を振り返り、これらの動きがどのようにタイトな筋肉を素晴らしい気分にさせるかを考えてください。 次の週を始める前に、あなたはとてもリラックスした気分になるでしょう！

素晴らしい一週間をお過ごしください!!! 常に前向きな姿勢を持ち、高い目標を掲げることを忘れないでください。 来週のご連絡をお待ちしております。 —ナタリー