ワークアウトのためのCrossfit

あなたは挑戦するつもりですか？ 健康を維持することは生き方であり、時々あなたはそれを刺激する必要があります！ 夏が間近に迫っており、夢のビキニを念頭に置いて、私は何か新しいことを試してみることにしました。それはクロスフィットです。

Crossfitは、中核となる強度とコンディショニングプログラムです。 重量挙げ、スプリント、体操を組み合わせています。 クロスフィットでは、多様性が鍵であり、ルーチンが敵です！ 非常に多様であるため（ただし、スケーリングすることもできます）、すべてのレベルのアスリートに最適です。 あなたがクロストレインを探しているスポーツ愛好家、挑戦が好きなタイプAの人格、または単に体を鍛えたいと思っている人（私のように）であるかどうかにかかわらず、あなたはあなたの人生にクロスフィットで働くことができます。

私はに向かうことにしました Crossfit ACT トライアルクラスのために。 持ち上げる準備ができて、スプリントする準備ができて、そして...「田畑」をする準備ができました。

待って、なに？、

田畑は、20秒の作業とそれに続く10秒の休憩を8回繰り返すインターバルスタイルのトレーニングです。 そして今日の「W.O.D.」 （今日のトレーニング）は、4つのタバタスタイルのトレーニング（ジャンププルアップ、スクワット、プッシュアップ、および腹筋運動）の組み合わせでした。

簡単そうですね。 そうではありません。 タイマーが「go！」にカウントダウンしたとき。 自分に微笑んだのを覚えています。 ジャンププルアップ？ ケーキ！ 私はされていました クライミング; 私は間違いなく懸垂をすることができました。 特に 動いているもの！

しかもたった20秒でした！

（自己への注意：自信過剰は必ずしも良いことではありません）

ワークアウトが始まって1分後、私はそれを終わらせたかった。 私はハフとパフをしていました。 15秒. 私は顔をゆがめ始めました。 17秒. 汗の滴が私の目に滴り落ち、今私は顔をゆがめ、まばたきをしていました。 私は混乱しているように見えますか、それとも痛みを感じていますか、あるいはその両方ですか？ 20. ついに！

20分間のトレーニングの最後の腹筋運動を完了した後、いくつかの考えが私の頭に浮かびました。

1. 今朝起きてこれをやろうと決心したとき、私は何を考えていましたか。
2. シックスパック腹筋はもうありますか？ 私は6パックの腹筋を持っている必要があります。
3. 私はちょうど4つの田畑トレーニングを完了しました。 わお。
4. 素晴らしい気分です！

20分くらいしか運動していなかったのに、全身運動ができたような気がしました！ 私は本当に自分自身をプッシュしたので、私は実際に自分のスコアを記録することに興奮していることに気づきました。 （各トレーニングの後に、スコアをメモして、時間の経過とともに改善が見られるようにします）。 つまり、ウェイトトレーニングをしている場合でも、筋力トレーニングをしている場合でも、W.O.D。 結局、あなたはあなた自身のスコアを改善することに取り組んでいます！ （ゴージャスなボディと健康的な態度は単なる追加のボーナスです）

それで、あなたはあなたが挑戦に立ち向かうだろうと思いますか？ コメントで音を立ててください！