1Sep
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私はあなたのことを知りませんが、私の友達との付き合いの間にこれ 夏 と購入 制服に戻る、私はいくつかの追加の現金を真剣に必要としています！ お金を節約する1つの方法は、ジムの会員費を支払う代わりに、自宅で運動することです。 以下は、自宅でできる2つのトレーニングの動きで、必要なのは椅子だけです。 さあ、立ち上がって始めましょう。今こそ、調子を整えてお金を節約するときです。
ルームワークアウトの動き＃1：足の広い腕立て伏せ
両手を椅子の座席に置き、足を数歩後ろに歩きます。 足を肩幅だけ離して植えます。 背中が比較的真っ直ぐな平面を作り、肘が肋骨に面していることを確認してください。 これで、正式に椅子の腕立て伏せの位置になりました。 10回の繰り返しを5セット行います。
ルームワークアウトムーブ＃2：上腕三頭筋ディップ
手を腰の横に置いて、椅子の端に座ります。 お尻が椅子に触れないように、椅子からスライドさせて外します。 あなたの足はまだ斜めに曲げられるべきです。 吸い込んだら、ひじを曲げて腰を床に落とします。 次に、息を吐きながら腕をまっすぐにします。 10回の繰り返しを3セット行います。 簡単すぎる？ 足が曲がらないように足をまっすぐにして、固くします。
XO XO、
ジェシカ
