あなたの最初の毎週のトレーニング：始めましょう！

あけましておめでとう！ アナ・ロレンツァーナ こちらのExerciseTVから。 あなたが真のフィットネス初心者であろうと、休日の狂気の後に定期的なトレーニングスケジュールに戻ろうとしているだけであろうと、今週の計画はあなたを軌道に乗せるでしょう。 これが今週あなたがやろうとしていることです！

する 「はじめに」ワークアウト 月曜日に。 回路全体を4セット行います。 全体を通して適切な形を維持するようにしてください。つまり、すべてのエクササイズで腹筋を吸い込み、すべての動きで均等に呼吸し、膝が突進のつま先を超えないようにします。
する 全身サーキットトレーニング 水曜日と金曜日。 回路全体を4セット行います。 繰り返しますが、エクササイズでフォームを完成させ、常に腹筋を使用してください！
火曜日（30分）、木曜日（35分）、土曜日（40分）に有酸素運動を行います。 仕事のように感じないように、好きなアクティビティを選んでください。 選択できるオプションはたくさんあります！ 走ったり、ジョギングしたり、歩いたり、自転車に乗ったり、階段を走ったり、ジムに行ったり、スキー、スノーボード、アイススケートをしたりできます。 楽しくしてください！
日曜日に休んでください！ あなたはそれに値する！

今、あなたはあなたの年を正しく始めました！ 来週の月曜日に新しい週間プランをチェックして、私たちに知らせてください：Seventeen.comでどのようなトレーニングを見たいですか？