暑すぎてうまくいきませんか？

こんにちは、お嬢さんたち！ 今朝、他に誰がすでに狂ったように汗をかいているのですか？ うーん。 今日のニューヨークでは、外に出て通りに出ると蒸気を吸い込んでいるような気分になります。 今朝早く（気温が上がる前に）ワークアウトに忍び込んだ後、私は今、A.C。を備えたオフィスの中で安全です。 高い）、しかし私はあなたの多くが今週同じ種類の非常識な熱波で立ち往生していることを知っているので、私はあなたにいくつかのアドバイスをしたいと思いました。 今日は6週間のフィットネスプランを開始するので、暑さがあなたを止めさせないようにしたかったのですが、安全で注意深く、自分で簡単にする方法を知っていることを確認しました。

1. 水分補給を続けましょう！ あなたは今日、トレーニングの直前、直後、または最中だけでなく、たくさんの水を飲みたいと思っています（脱水状態になると、その状態を維持し、トレーニングが非常に難しくなる可能性があります！）。 常に水筒を携帯し、運動中は15〜20分おきに約1杯の水を飲むようにしてください。

2. 天気を見てください。 外で運動する予定がある場合は、予報に注意してください。次のような場所に行くことができます。 weather.com お住まいの地域の1時間ごとの天気予報を表示します。 気温が一般的に低い朝の早い時間や夜遅くにジョギングをすることもありますが、熱波が止まらないことがよくあります。 原則として（特にフィットネス初心者の場合）、80を超える場合はトレーニングをスケジュールしないでください

°F。

3. カーディオを変更してください！ エアコンを利用できる場合は、今日の15分間のウォーキングまたはジョギングの代わりに屋内有酸素運動を使用してください（縄跳びとジャンプジャックは2つの非常に簡単なアイデアです。または、すばらしいアイデアを試すこともできます。 ボックスイットアウトセブンティーン トレーナートレーニングビデオ）。 そして、あなたがエアコンを持っていないなら？ 本当は汗をかかないで！ あなたはプールでラップを泳ぐか、あなたの散歩をするために素敵でクールなモールを打つことができます。 （はい、私たちはパワーウォーキングが非常にドーキーに見えることを知っているので、あなたが物事を成し遂げる使命を帯びているように歩いてください。 強度は同じではないので、2倍の長さで行ってください！）

幸運を！ あなたが涼しくとどまることを願っています。 他の誰かが熱波を打ち負かすためのアイデアを持っていますか と 健康で健康を維持しますか？